摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

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冬天，是一位冷峻的守夜人，它用寒风肃杀万物，也悄然敲响了健康的警钟。在这个季节里，雾霾笼罩着街道，寒气侵袭着门窗，病毒也如暗流般潜伏在人群间。新冠病毒虽已度过全球性的暴风骤雨，但它并未完全消失。

尤其是对那些年过六旬的长者来说，防护的弦一旦松懈，后果或许不只是一次小感冒那么简单。

疑问：病毒还需要防吗？

有人可能会心存侥幸：“新冠不是已经过去了吗？疫苗都打了，也没听说最近谁得了。” 这样的心态，像是在冬日寒夜里，不关窗、不添衣，觉得自己能扛过寒冷，殊不知隐患早已悄然埋下。

科学数据显示，新冠病毒的传播并未彻底消失。2023年底，世卫组织依然将新冠列为全球关注的公共卫生威胁之一。病毒通过不断变异，试图逃脱免疫系统的追捕，像一只狡猾的狐狸，随时可能卷土重来。而冬季，寒冷让人们更倾向于待在通风不良的室内，这正是病毒最喜欢的“温床”。

对于60岁以上的老年人来说，身体免疫力本就不如年轻人，加之患有高血压、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病等基础病的比例较高，一旦感染新冠，可能面临更高的住院率和死亡率。

根据《柳叶刀》的一项研究，65岁以上的新冠感染者中，重症率是年轻人的4倍，死亡率更是高出10倍以上。这种无声的危险，正如冰面下的暗流，表面风平浪静，实则暗藏杀机。

老李就是一个典型的例子。退休后的他觉得自己身体还算硬朗，日常生活中对防护也渐渐不上心。“我都三年没感冒了，身体好得很，这病毒怕我干啥？”他这样说的时候，脸上是满满的自信。可就在一次家族聚餐后，他开始发热咳嗽，几天后，病情迅速恶化，被送进了ICU。

老李躺在病床上时，脑海里闪过的是他那双孙女期待的眼睛。“爷爷，你还没教我下次怎么放风筝呢。”可那一刻，他只觉得自己像风筝断了线，被命运的寒风吹得无力挣扎。

老李的经历并不是个例，而是很多忽视健康信号的老年人的缩影。忽视健康，或许暂时不会显现代价，但当问题爆发时，常常是猝不及防的重击。

和老李相比，邻居张大妈的生活方式却截然不同。她每天早晨坚持散步，按时服用医生开的药物，即便在寒冷的冬天，也会戴好口罩出门买菜。

“老了就怕麻烦别人，不如自己多注意点儿。”虽然张大妈经常被人调侃过于“讲究”，但她的身体却一直保持良好状态，去年新冠高峰期，她也安然无恙。

这就是生活的对比——有人以侥幸为盾，对抗健康的风险；有人以科学为剑，主动守护自己的身体。当风险真正来临时，谁能从容应对，答案其实已经写在每一个日常的选择里。

这个冬天，60岁以上的老年人究竟该如何预防新冠病毒呢？答案并不复杂，但却需要每个人用心去实践。

1. 接种疫苗，强化免疫

疫苗是防护的第一道屏障。尽管很多老年人已经全程接种了疫苗，但病毒的变异速度快，疫苗的保护力会随着时间减弱。专家建议老年人按时接种加强针，尤其是针对新的变异株设计的疫苗。

根据《中国疾病预防控制中心》的建议，高危人群（如60岁以上老人）每年接种一剂新冠疫苗加强针能够显著降低重症和死亡风险。

2. 注意日常防护

老年人免疫功能较低，冬季又是呼吸道疾病高发季节，日常防护尤为重要：

戴口罩：在人多的地方（如菜市场、公交车）佩戴口罩，是最简单的防护措施。

勤洗手：病毒可能通过接触传播，养成饭前便后洗手的习惯。

保持通风：室内通风可以有效减少病毒浓度，但需注意防寒。

3. 均衡饮食，增强体质

冬季饮食应以温补为主，但也要注重营养均衡。可以适当增加富含维生素C的蔬菜水果，如橙

子、柚子，同时注意补充蛋白质和铁元素，以增强免疫力。中医还建议老年人适量饮用姜茶或红枣桂圆茶，以驱寒养气。

4. 规律生活，避免过度劳累

中医认为，养生重在“顺应天时”。冬天是万物闭藏的季节，建议老年人早睡晚起，保持充足睡眠，避免熬夜。适量运动可以改善血液循环，提高免疫力，但要注意避免在寒风中进行剧烈运动。

如果出现发热、干咳、乏力等症状，千万不要拖延，应及时就医。许多老年人习惯“扛一扛就过去了”，但对新冠而言，早诊早治才是关键。

冬天，是一个考验，也是一种孕育。对于那些愿意主动防护、积极生活的人来说，每一个健康的选择，都是为未来埋下的种子。等到春暖花开时，那些种子便会化作健康的花朵，陪伴他们迎接更多的日升月落。

而那些忽视健康的人，或许会在冬天里埋下隐患，等到危险袭来时，才发现自己早已失去了转圜的余地。

冬天是冷的，但人心可以是暖的。健康的选择，就像为自己身体的炉火添上一把柴。只要行动起来，病毒的威胁并不可怕。而春天，也会如期而至。

愿每一位长者，都能在这个寒冬里，守住自己健康的堡垒，为自己和家人带去安心的温暖。健康并非一时的幸运，而是每一天的选择。

《柳叶刀》(The Lancet)，2023年新冠病毒重症率相关研究

中国疾病预防控制中心，《老年人新冠疫苗接种建议》

世界卫生组织官网，2023年新冠病毒全球报告

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

来源：骨科苏医生一点号