呼吸道疾病持续高发，“天选打工人”需要的防护指南来了！

摘要：随着气温的不断降低，越来越多的人开始选择公交、地铁等公共交通作为主要通勤方式，人挤人的现象是随处可见，这也为呼吸道疾病的传播提供了更多机会。因此，坚持佩戴口罩依然是我们远离传染的最好方法。此外，乘坐公共交通工具的途中应尽量避免或减少用手触摸车上用品，到达单位或

自入冬以来，各类呼吸道疾病持续高发，眼看着身边的同事、好友相继出现鼻塞、头痛、发热、咳嗽等症状，依然坚守在工位上的你还好吗？

尽管每天嘴上念叨着“珍爱生命远离办公室”，却依然风雨无阻地每天准时上班打卡，自己都忍不住敬自己一声——嗨，天选打工人！

相比较停不下来的吐槽，打工人更需要的还是一份“健康防护指南”。毕竟，尽最大努力守护自己的身体健康才是最重要的。那么，到底怎样才能把防护做得更到位呢？

上下班途中

随着气温的不断降低，越来越多的人开始选择公交、地铁等公共交通作为主要通勤方式，人挤人的现象是随处可见，这也为呼吸道疾病的传播提供了更多机会。因此，坚持佩戴口罩依然是我们远离传染的最好方法。此外，乘坐公共交通工具的途中应尽量避免或减少用手触摸车上用品，到达单位或回到家中后记得洗手消毒。

进入办公室

保持办公室的清洁、通风是我们“天选打工人”保证身体健康的重要基础。因此，每天进入办公室后记得先做好办公环境的清洁、通风及适当消毒哦。每次通风时间在20—30分钟为宜，通风时也要注意保暖，不要着凉。

使用消毒剂要严格按照规范进行。可以使用有效氯含量 500mg/L的含氯消毒剂对物体表面进行擦拭消毒，如门把手、窗把手、台面、桌椅等，待消毒液发挥作用15—30 分钟后，再用清水擦拭干净。注意不要在有人的情况下直接使用化学消毒剂对空气消毒；也不要在办公室大面积使用酒精消毒，毕竟酒精属于易燃物，大量使用会有引发火灾的风险！

此外，还可以在办公室提前准备一些药物，比如被北京中医药防治方案推荐的中成药连花清瘟。连花清瘟具有清瘟解毒、宣肺泄热的功效，对引起普通感冒的副流感病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒以及引发流感的甲型流感病毒(H1N1、H3N2等)、乙型流病毒等多种病毒具有抑制作用。对感冒、流感、呼吸道合胞病毒等多种病毒均有抑制作用其，能够改善急性病毒性上呼吸道感染患者出现的发热恶寒、身体乏力、肌肉酸痛、鼻塞流涕、咳嗽等症状，帮助加快病情恢复。，其组方中的红景天还具有调节身体免疫，增强抗病能力的功效，是治疗甲流、乙流等病毒类呼吸系统传染病的代表性中成药，相信可以为我们增添一份健康保障。

在外就餐时

很多打工人出门上班需要在外就餐，为减少呼吸道疾病传播风险，建议大家尽量选择环境相对干净且人较少的地方就餐，用餐前后别忘了清洗双手。

还要提醒大家的是，均衡饮食是增强免疫力的关键。均衡的饮食包括主食、蔬菜、水果、蛋白质和适量的脂肪，膳食中还应当富含维生素和矿物质。此外，适当运动、规律作息、多晒太阳也能够在一定程度上帮助我们提升免疫力。