摘要：阿尔茨海默病，俗称“老年痴呆”，是一种神经系统退行性疾病，是最常见的痴呆类型。

阿尔茨海默病，俗称“老年痴呆”，是一种神经系统退行性疾病，是最常见的痴呆类型。

阿尔兹海默病及其他痴呆症（ADD）如今已成为全球第五大死因，目前尚无特效防治措施。

2025年5月7日，复旦大学附属华山医院耿道颖教授在PLOS One期刊上发表了一篇研究论文。

研究显示，中国的ADD的疾病负担飙升，是世界上ADD疾病负担最重的国家之一，近30年来，中国的ADD疾病负担增长了3倍，相比之下，全球疾病负担翻了1倍。

未来15年，中国男性和女性的发病率将显著上升，尤其是女性。

此外，吸烟、高血糖和高BMI是ADD的三大主要风险因素，其中高血糖占据主导地位。

出现这些信号，可能是阿尔兹海默病

1.经常容易忘事，事后再也想不起来，或者反复问同一个问题，忘记别人已给的回答。

2.顾前忘后，忘记自己刚做的事情，做饭忘记放盐，甚至忘掉已做好的饭菜。

3.学习和记忆新知识的能力下降，连一些简单的词也会忘记，或者不会使用适当的语句表达。

4.没有时间概念和方向感，在住所附近的街道、门栋迷路。

5.判断力降低，或是轻易受骗上当。

6.抽象思维能力丧失，忘掉自己设置的存折密码、存款数额等。

7.随手乱放物品，或将废品当作宝贝珍藏。

8.脾气和行为变化无常，短时间内，行为、情绪从平静状态变为泪流满面或者大发脾气。

9.性格发生剧烈的不合情理的变化，如疑神疑鬼、猜忌别人等。

10.执行能力降低，失去主动性，变得比原来懒惰，不愿参与任何活动，甚至是原来喜欢的活动，对人也不热情。

这份预防阿尔茨海默病攻略，记得收藏

1.坚持运动

规律、适当地进行运动可降低认知功能衰退风险，推荐每周进行150分钟中等强度或75分钟高强度有氧运动。

2.长期学习

不断学习，就是不断地给大脑一定刺激，有助于预防阿尔茨海默病。

3.远离烟草

吸烟会增加认知功能衰退风险，且吸烟的时间越长、量越大，对记忆的影响就越明显，戒烟可将这种风险降低到与未吸烟者相当的水平。

4.关注心脏

心血管疾病和脑卒中的危险因素，如肥胖、高血压和糖尿病等，同时会对认知功能产生负面影响。照顾好心脏，大脑也会随之健康。

5.保护头部

脑外伤会增加认知障碍和痴呆的风险。我们乘车时应系好安全带，进行可能有碰撞的户外运动时要戴上头盔，以防摔倒而造成脑损伤。

6.睡眠充足

有研究显示，失眠是认知障碍的危险因素之一，老年人应尽量保证充足的睡眠。

7.关注心理

重视抑郁、焦虑及其他心理健康问题的诊治，特别是老年期抑郁症。

8.广泛社交

保持社交活动有助于脑健康，鼓励老年人参与健康且有意义的社交活动，做一个积极的社区活动参与者。

来源：医食参考