摘要：杨澜：您好，东方老师，非常高兴能邀请您来参加这次访谈。在这个信息如潮水般涌来的时代，速读速记技能愈发受到人们的关注，它仿佛是一把能够帮助我们在知识海洋中快速航行的桨。您是如何与速读速记领域结缘的呢？

昨天晚上做了一个梦，梦见杨澜采访我。

哈哈哈，真开心。

下面是采访内容：

开场

杨澜：您好，东方老师，非常高兴能邀请您来参加这次访谈。在这个信息如潮水般涌来的时代，速读速记技能愈发受到人们的关注，它仿佛是一把能够帮助我们在知识海洋中快速航行的桨。您是如何与速读速记领域结缘的呢？

张东方：杨老师您好，这说来也巧。我以前在学习和工作中，总是感觉时间不够用，要读的资料太多，记的东西也繁杂，效率特别低。

这就促使我去寻找提高阅读和记忆效率的方法，结果一头扎进了速读速记的研究里，没想到这一研究就是好些年，慢慢地也就成了这方面的专家。

一、关于速读速记基础认知

杨澜：很多人对速读速记的概念比较模糊，您能简单地给我们讲讲，速读和速记到底是什么意思吗？

张东方：好嘞，杨老师。速读呢，简单说就是用一些方法让自己读东西的速度变快，还能抓住重点。

比如说扩大眼睛看字的范围，以前一眼看一个字，练了之后能一眼看几个字甚至一行字，同时减少反复看的次数，按句子的意思一块一块地读，而不是一个字一个字地蹦。

像看报纸上的新闻，以前看半天还抓不住重点，练了速读就能很快知道发生了啥事儿，人物、时间、地点这些关键信息一下子就能找到。

速记就是把要记的东西，通过联想、编码等办法，快速地存到脑子里，等用的时候能马上想起来。比如要记一串数字 “1491625”，可以把它联想成 “一是药酒（149），一流儿（16）是爱我（25）”，这样就好记多了。

杨澜：那速读和速记之间有啥紧密的联系呢？

张东方：这联系可大了去了。速读能让你快速获取大量信息，可要是记不住，读得再快也白搭，所以速记能帮你把速读得到的信息存起来。

反过来，速记能力强了，你在速读的时候就更有信心，知道自己能记住重点，读起来也更专心。

比如说你读一篇文章，用速读技巧快速看完后，通过速记把关键内容记下来，下次再看类似文章或者复习的时候，就能很快回忆起来，学习效率就大大提高了。

杨澜：从大脑的工作原理来讲，速读速记是咋影响大脑的呢？

张东方：咱大脑有好多区域，速读的时候，视觉皮层得快速处理文字信息，颞叶和额叶这些地方要参与理解和分析，长期练速读，这些区域之间的联系就更紧密，神经通路也更顺畅，就像给大脑的信息高速公路拓宽了。

速记呢，会让大脑里管记忆的海马体等区域更活跃，神经元之间的连接也会增多。就好比你经常锻炼一块肌肉，它就会变得更强壮，大脑的这些区域也是，经常用速读速记，它们处理信息和存储信息的能力就变强了。

有研究发现，经过速读速记训练的孩子，在做一些需要大脑快速反应和记忆的任务时，表现比没训练过的孩子好很多，这就是大脑功能提升的体现。

二、速读技巧与训练方法

杨澜：在速读技巧方面，您提到了扩大视幅，这具体该咋训练呢？

张东方：有个简单的方法，就是用视觉卡片训练。拿一张卡片，上面写上一些字、数字或者图形，刚开始字少点，慢慢增加。

然后规定自己在短时间内看完，说出上面的内容。比如说先从 5 个数字开始，看一眼就努力记住，然后逐渐增加到 10 个、15 个。

还有就是快速阅读文章段落，读完后马上回忆细节，一开始可能只能记住一点，练着练着就能记住更多，眼睛看字的范围也就慢慢扩大了。我有个学生，刚开始看 5 个数字都费劲，练了一个月后，能一眼看完 15 个数字，阅读文章的速度也快了不少。

杨澜：减少回读也是速读的关键，有啥实用的办法能克服回读的习惯呢？

张东方：克服回读得先给自己信心，相信自己能一次读懂。可以用手指或者笔沿着文字快速移动，眼睛跟着走，这样能强迫自己往前看。

比如读一本小说，用手指快速滑着字读，一开始可能不习惯，但坚持一段时间，回读的次数就会明显减少。还有就是给自己定个小目标，比如这一页文字只读一遍，读完后简单概括一下内容，这样也能让自己更专注地往前读，避免回读。

杨澜：好多人担心速读会影响理解，怎么才能在提高阅读速度的同时保证理解程度呢？

张东方：这得讲究方法。先快速浏览标题、目录、小标题这些，了解文章大概讲啥，就像看地图知道目的地在哪一样。

然后再读正文的时候，心里有个底，重点看关键内容。比如读一篇议论文，先看标题和开头结尾，知道论点，再看中间的论据，这样就快很多。读完一段或者一部分，就停下来想一想，和前面的内容有啥联系，这样能加深理解。

我有个学员，以前读专业书籍很慢还不太懂，用了这个方法后，速度快了，理解也更深刻了，还能和同事讨论书里的内容，这就是理解跟上了速度的表现。

三、速记方法与体系构建

杨澜：说到速记，常见的记忆方法有哪些呢？像联想记忆、图像记忆，它们咋在实际中发挥作用呢？

张东方：联想记忆就是把要记的东西和你熟悉的事物联系起来。比如说记单词 “ambulance”（救护车），发音像 “俺不能死”，这样一联想就记住了。

图像记忆呢，是把文字信息转化成图像。像记历史事件，“赤壁之战”，就想象成在红色墙壁下的一场大火拼，曹操的船被烧得火光冲天，这样一个画面就把事件的关键记住了。

我教过的一个孩子，要背古诗《咏鹅》，他就把诗里的场景画成一幅画，大白鹅曲项向天歌，红掌拨清波，通过看这幅画，很快就记住了古诗，而且记得很牢。

杨澜：那构建个人的速记体系时，得注意啥呢？

张东方：首先得选适合自己的方法，有人擅长联想，有人对图像敏感，得摸索。然后要把知识分类，比如语文知识、数学公式、英语单词，分别用不同的方法记，也可以用思维导图把知识点串起来，这样逻辑清楚，好记也好找。

比如说历史知识，可以按照朝代、事件、人物等分类，每个类别再细分，像唐朝的政治、经济、文化，用思维导图画出来，复习的时候一目了然，记忆也更有条理。

杨澜：对于复杂的知识体系，像物理的力学原理、化学的反应方程式，咋用速记方法高效记忆和梳理呢？

张东方：对于物理力学，可以把原理想象成生活中的场景。比如牛顿第一定律，物体不受力就保持静止或匀速直线运动，就想象一个球在光滑的平面上，没有东西推它，它就一直滑下去。

化学方程式呢，可以把反应物和生成物编成一个小故事。比如氢气和氧气反应生成水，就想氢气和氧气是两个小伙伴，它们一起玩耍后变成了水。

我有个学生，以前化学方程式老是记不住，用了这个方法后，不仅记住了方程式，还理解了反应的过程，考试的时候这部分题做得特别好。

四、速读速记在不同领域的应用

杨澜：在学生的学习中，速读速记对他们有啥具体的帮助呢？

张东方：用处可大了。语文的阅读理解、文言文背诵，数学的应用题理解和公式记忆，外语的单词背诵和课文阅读，都能用得上。

就拿英语来说，以前孩子记单词慢，用了速记方法后，像 “hesitate”（犹豫），拆成 “he”（他）、“sit”（坐）、“ate”（吃的过去式），联想成 “他坐在那吃东西，表现出犹豫的样子”，单词记得快，阅读英语文章的速度也快了，成绩自然就提高了。

而且复习的时候，因为记得牢，也省了不少时间，能有更多精力去学其他科目。

杨澜：在职场中，速读速记又咋发挥作用呢？

张东方：职场人要看很多文件、报告，速读能快速找到重点，节省时间。比如商务人士看商业计划书，通过速读找出市场分析、财务预算这些关键部分，速记记住重要数据，开会的时候就能说得头头是道，决策也更准确。

再比如律师看法律条文和案例卷宗，快速准确地阅读和记忆，在法庭辩论和写文书的时候就能引用自如，表现得更专业，升职加薪也更有希望。

杨澜：在终身学习的时代，速读速记对成年人持续提升自我有啥意义呢？

张东方：现在知识更新快，成年人要学新技能、新知识，速读速记能让他们快速入门。比如学投资理财，能快速读完专业书籍，抓住关键的投资策略和风险防范方法；学一门新语言，也能更快地记单词、学语法，阅读外文资料。

这样就能不断充实自己，不被时代落下，在工作和生活中更有底气，也能开拓更多的兴趣爱好，丰富生活。

五、技术辅助与未来发展

杨澜：现在有不少辅助速读速记的工具和软件，您对这些技术手段咋看呢？

张东方：这些工具确实有好处，像一些速读软件能调整文字显示速度，训练阅读节奏，还能统计阅读数据，让你知道自己的进步。但是也不能全靠它们，毕竟阅读和记忆的能力还是得通过自己实实在在的训练来提高。

比如说有些速读 APP，虽然能让你跟着它的节奏读文章，但如果自己不理解里面的方法，离开 APP 可能就又回到原来的阅读速度了。所以工具只能是辅助，关键还得掌握方法，多练习。

杨澜：您觉得未来速读速记领域会咋发展呢？

张东方：以后肯定会和更多新技术结合，像人工智能和脑科学研究成果。人工智能可能会根据每个人的情况制定更个性化的训练方案，脑科学的新发现可能会让我们找到更有效的训练方法。

比如说通过监测大脑的活动，知道你在阅读和记忆时哪个环节薄弱，然后有针对性地训练。而且应用领域也会更广，可能会在智能教育、知识管理等方面发挥更大作用，让人们学习和工作更高效。

六、给学习者的建议

杨澜：对于想提升速读速记能力的初学者，该从哪开始呢？

张东方：初学者先得从基础练起，像前面说的注意力和视觉训练，用舒尔特表提高专注力，练习眼球快速移动。也可以从简单的阅读材料开始，比如小故事、科普短文，规定时间读完，然后回答几个问题，看看自己理解了多少。

同时学一些简单的记忆方法，像数字编码，把 1 到 10 用形象的东西代替，像 1 是铅笔，2 是鸭子，然后用这些编码记一些简单的信息，慢慢找到感觉。

杨澜：在学习过程中，咋保持动力和坚持下去呢？

张东方：可以给自己定个小目标，每达到一个就奖励自己一下，比如看场电影、吃顿好的。还可以找个学习伙伴，互相监督鼓励，比如每天互相汇报阅读和记忆的成果，谁进步大就奖励谁。

另外，把学到的技能用到实际中，看到自己的进步，也会有成就感，就更愿意坚持了。我有个学生，一开始速读速记练得挺累，后来发现自己背课文比同学快，考试成绩也提高了，就特别有动力，主动要求增加训练量。

杨澜：您觉得学习者容易陷入哪些误区呢？

张东方：一个误区是急于求成，想一下子就有很大的进步，结果方法不对，还打击自己的信心。比如有些人为了追求速度，读得飞快，根本没理解内容，这样的速读没意义。还有就是盲目跟风，看别人用啥方法就用啥，不考虑适不适合自己。

比如说有人用记忆宫殿记东西效果好，但不是每个人都能掌握，得找到适合自己的记忆方法才行。

七、行业现状与挑战

杨澜：目前速读速记行业的发展状况咋样呢？

张东方：现在这个行业发展得挺快，越来越多的人意识到这个技能的重要性，所以培训机构也多起来了。但是问题也不少，就是水平参差不齐，有些机构的老师自己都没掌握好方法，就去教学生，还有的夸大宣传，说能让学生几天就成为速读速记高手，这是不现实的。

不过也有一些正规的、专业的机构在努力推动行业发展，比如开展学术研究、培养专业教师，让这个行业慢慢走向正轨。

杨澜：那行业面临哪些挑战，咋应对呢？

张东方：一个挑战就是市场混乱，消费者不好辨别好坏机构。这就得靠加强行业监管，建立行业标准，让那些不正规的机构没法生存。

还有就是技术更新快，得跟上时代，不断改进教学方法和工具。

比如说利用新的在线教学平台，让更多人能方便地学习速读速记；研究新的训练模式，结合虚拟现实等技术，让学习更有趣、更有效。另外，也要加强对公众的科普宣传，让大家知道什么是真正的速读速记，避免被不良机构误导。

八、热点话题探讨

杨澜：现在有一种观点认为，速读会让人变得浮躁，不能真正品味书籍的内涵，您怎么看呢？

张东方：这其实是对速读的一种误解。速读不是让你走马观花地看，而是在快速获取信息的同时，也能抓住重点和关键内容。

比如读一本经典文学作品，先用速读了解故事梗概、人物关系，然后再针对自己感兴趣的部分精读，细细品味文字的魅力和作者的思想，这样反而能更高效地阅读，而且也不会失去对书籍内涵的把握。

就像看《红楼梦》，先用速读知道四大家族的兴衰脉络，再精读宝黛钗的情感纠葛，这样既能了解全貌，又能深入细节，不会浮躁地只看表面。

杨澜：还有人说，速记只是短期记忆，过段时间就忘了，您觉得呢？

张东方：如果只是单纯地用一些技巧把东西临时记住，可能会忘得快。但如果在速记的过程中，建立了知识之间的联系，并且经常复习巩固，就能把短期记忆转化为长期记忆。

比如用思维导图把知识点串起来，形成一个知识网络，这样不仅记得牢，还能随时提取运用。

就像记历史事件，把相关的事件、人物、时间都放在一个思维导图里，每次复习的时候都能强化记忆，而且在答题的时候也能快速从这个网络里找到需要的信息，就不容易忘了。

结尾

杨澜：非常感谢张东方老师今天和我们分享了这么多关于速读速记的专业知识和宝贵经验。

通过这次对话，相信观众们对速读速记有了更清晰、更深入的认识，也为那些想要提升这方面能力的人指明了方向。

希望在未来，速读速记能够帮助更多的人在知识的海洋中畅游，开启更加高效、智慧的人生。

张东方：不客气，杨老师。我也很高兴能和大家交流，希望大家都能重视并掌握速读速记这个实用的技能，不断提升自己的学习和生活品质。

哈哈哈，是不是挺有意思的呢？

记住不是真的，是做梦哈

来源：聋哑学校