摘要：随着高考时间的临近，很多同学在学习和心理上都承受着极大的压力。

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时间如流水，转瞬即逝！

今天已到了2025年5月24日，离高考只有2周啦！

随着高考时间的临近，很多同学在学习和心理上都承受着极大的压力。

时间紧迫，复习任务繁重。

吃饭没胃口，睡觉睡不踏实，整天萎靡不振，学习效率低。

有些同学心里着实慌得很。

但你知道吗？人在越紧张的情况下，就越容易犯一些低级的错误，也就是我们常常说的犯傻。

如果不及时调整，势必导致在高考中发挥失常。

对于咱们高三的同学们而言，考前的这段时间，无疑是人生中极宝贵的时光！

今天，我就和大家专门聊一聊高考前的最后十几天，咱们究竟该注意一些什么，该干些什么，才能在高考中发挥出最佳水平呢？

假若把握不好，你十多年的书就白读了！就会前功尽弃！

我真不是夸张哦！

下面是纯干货分享，非常重要！

咱们一起来看看——

高考最后的两周，是冲刺的关键阶段，既要保持复习的节奏，又要调整身心状态。

具体来说如何行动呢？给大家建议如下：

1、回归基础，巩固核心

优先复习高频考点，比如说：

语文古诗文默写、数学公式定理、英语高频词汇，确保基础分不丢。

每天用30分钟的时间整理知识框架，如历史时间轴、地理气候分布图，从而形成系统记忆。

2、错题复盘，避免重复失误

集中整理近2个月的错题本，按题型分类，比如说：

数学立体几何、物理电磁学，仔细分析错误的原因。

对于那些反复出错的题型，用“3遍法”攻克：

独立重做→对照答案→口述解题思路。

3、限时训练，模拟实战

每天按高考时间做1套精选模拟卷，如9:00-11:30语文，15:00-17:00数学，严格计时。

重点训练时间分配，比如说：

语文作文留50分钟，数学压轴题限时20分钟。

4、文科突击技巧

政治/历史：整理热点专题，比如：

乡村振兴、科技自立，背诵3-5个万能答题模板。

地理：强化读图能力（等高线、气候类型图），每天速记1组易混淆的概念，如锋面气旋 vs 冷锋。

1、校准你的生物钟

每天23:30前入睡，6:30起床，逐步适应高考作息。

午休控制在30分钟内，避免影响夜间睡眠。

2、科学饮食清单

早餐：全麦面包+鸡蛋+牛奶（避免升糖过快的粥类）

午餐：清蒸鱼/鸡胸肉+西兰花+杂粮饭（低脂高蛋白）

晚餐：豆腐汤+菠菜+小米粥（易消化）

加餐：可选核桃、蓝莓（增强记忆力），忌奶茶、油炸食品。

3、应急健康预案

准备藿香正气水（防中暑）、蒙脱石散（防腹泻）、布洛芬（止痛）。

女生提前计算生理周期，必要时咨询医生调整。

1、焦虑缓解技巧

每天早晚做5分钟478呼吸法：

吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒。

也可以写一写“压力日记”，把担忧具体化，比如怕数学考不到120”，再写出应对方案。

2、积极心理暗示

设计个人口号，如：

我已刷过50套卷子，足够应对了。

每天睡前回忆3件当天完成的复习成果，比如：理清函数单调性等等。

3、暂时退出班级闲聊群

屏蔽那些一味传播焦虑的同学，别受其影响。

与父母约定“高考话题时间”，如每天的晚饭后15分钟。

第一、证件类：身份证+准考证

建议将准考证塑封，可以防水。

在此给大家讲个往年真实的案例：

发生地点：普洱市江城县一中考点

某年6月8日上午8时25分，一名考生在进入考场时不慎将身份证和准考证掉进路边排水沟。

消防员赶到现场后，利用撬棍撬开下水道石板，才将身份证和准考证捞回…

第二、文具类：2B铅笔（老牌晨光）、0.5mm黑色签字笔（备3支）、无封套橡皮。

第三、其他：透明垫板、机械表（非电子）、撕掉标签的矿泉水。

2、考场踩点要点

测算从住处到考场的3条备用路线，以防堵车。

确认考场座位是否靠窗（备防晒用品）、空调出风口位置。

还需了解考场周围的设施，如洗手间、医务室、候考区等位置，以便需要时能迅速找到。

另外，如果条件允许的话，可以在你的考试座位上坐一坐，感受一下考场氛围，可以减少正式考试时的陌生感。

再就是，了解一下考点附近的餐饮场所和休息地点，以便中午用餐和休息。

考场踩点的目的，不仅是熟悉环境，更是为了缓解紧张情绪。

通过提前了解考场，你会对考试当天的安排更加从容，从而确保考试的顺利进行。

3、临场应急预案

如遇试卷缺页，保持冷静，立即举手示意。

考试中途想上厕所，可去但不补时，故你尽量提前控制饮水量。

1、注意和孩子沟通的技巧

千万别说：“如果这次考不好，你的人生就完了！”

而应该说：“无论结果如何，你都是我们的骄傲！”

不要告诉孩子：“咱们隔壁的小宇已经被保送了呢！”

而要肯定孩子说：“你比上周又进步了！”

2、环境营造

在家中设置“高考应急包”（文具/证件复印件/常用药）。

考试当天穿低调色系衣服，避免红色给自己带来压迫感。也别穿新衣服，以防带来不适，影响考试心情。

最后提醒一下高三的同学们：

考前的两周，就像马拉松的最后1公里，你一定要保持稳定的节奏，不慌不忙，也不必急于冲刺，要相信长期积累的力量。

但你要记住，高考只是人生中的一个阶段，尽力而为就好。

相信自己，你是最棒的！

好啦！今天就聊这么多。

希望能帮助到大家。

预祝正在奋力拼搏的高三同学们：

金榜题名，静候佳音！

来源：雁青归来一点号