摘要：情绪是一种选择，许多烦恼不值得在心中滞留，丢掉包袱，才能获得内心的自由。

5月25日

是心理健康节

（全国大中学生心理健康日）

今天

让我们一起

以最轻松的状态

散散步、拍拍照、看看云、发发呆

……

放宽心情

全力以赴爱自己

爱自己的60种方式

照顾好自己的情绪

情绪是一种选择，许多烦恼不值得在心中滞留，丢掉包袱，才能获得内心的自由。

1.每天早上起来给自己正能量的暗示，告诉自己：今天会成为很棒的一天。

2 . 遇到不顺心，不急于吐槽，先深呼吸30 秒。

3 . 出门前对着镜子笑一笑。

4 . 哪怕进步很小，也毫不吝啬地夸赞自己。

5 . 给自己准备心仪的礼物。

6 . 感到烦躁时，去户外随心所欲地走一走。

7 . 看一场励志电影，给内在的勇气充电。

8 . 难过时，放肆地哭一场，不压抑情绪。

9 . 和朋友约会聊天，好事坏事都唠唠。

10 . 多想过往那些开心的经历。

呵护好自己的健康

管理好自己的身体，把健康置顶，是爱自己的基础和前提。

11.起床后，喝上一杯温水。

12.给自己准备营养的早餐，开启元气满满的一天。

13.饭后半小时散步或是慢走，不立即坐着躺着。

14.久坐时，记得起身活动一下筋骨。

15.选择一项运动坚持下来，每周保持锻炼。

16 . 常坐的椅子或者沙发上，放个靠垫，为你撑腰。

17 . 饮食清淡，确保蔬菜、水果的摄入。

18 .注意用眼习惯，多望远处，多看绿色植物。

19 .每年坚持体检，及时掌握健康状况。

20 .少熬夜，保持充足的睡眠。

接纳自己的当下

与自己和解，每个人都有或多或少的不足，学会接纳自己，是爱自己的开始。

21 . 认清自己的局限。可以努力去提升，但不较真执着。

22 . 正视过往的失败。成功使人荣耀，但失败让人强大，从失败中汲取经验，向前看。

23 . 直面过错。勇于承担责任，不逃避，不退缩。

24 . 学会享受过程。纵然结局不如意，过程里也总有成长。一旦出发，就尽情体验。

25 . 听从内心的选择，不因外界的干扰轻易改变航向。

26 . 不刻意追求完美，尽力而为。

27 . 多和自己的“心”对话，聆听它的感受。

28 . 找到自己做事的节奏，不盲目攀比。

29 . 欣赏自己的独特，敢于做那个“不一样”。

30 . 接纳普通的生活。从寻常处发现美和感动，在平凡里创造爱与诗意。

修炼自己的心态

有人说，人生不是靠心情活着，而是靠心态去生活。修炼好心态，是一种清醒又智慧的自我关怀。

31 . 经历过的事不斤斤计较，受过的伤不耿耿于怀。

32 . 不胡思乱想提前焦虑，不患得患失预支烦忧。

33 . 撇开他人眼光，放下无谓纠结。

34 . 戒掉玻璃心，遇事不想多。

35 . 少一些抱怨，多一些感恩。

36 . 有些话选择充耳不闻，有些事选择一笑了之。

37 . 凡事尽力而为，结果顺其自然。

38 . 让坏的不影响未来，让好的不迷惑现在。

39 . 没人能替你承担痛苦，也没人能抢走你的坚强。

40 . 走舒心的路，放无心的手，结有道之朋，断无意义之事。

专注自己的成长

成长是每个人一辈子的事。一个人如果爱自己，就不会任由自己在安逸中沉沦，而是想方设法持续精进，不断成长。

41 . 养成写日记的习惯，记录每日的所思所想。

42 . 再忙也不放弃阅读，从书中汲取智慧。

43 . 定期去博物馆看展，增加自己的艺术修养。

44 . 找不同领域的朋友聊天，拓展视野。

45 . 去不同的地方旅游，了解风土人情。

46 . 培养一个新的爱好，解锁新的技能。

47 . 遇事学会分析判断和深度思考，有自己的态度和原则。

48 . 注重想象力和创意，敢于挑战新高度。

49 . 锻炼口才，更具感染力地表达观点。

50 . 找到自己的优势和擅长所在，持续精研。

改变自己的习惯

改变意味着新的开始，每一次超越都能让我们遇见更好的自己。

51 . 远离负能量的人与事。

52 . 不把自我贬低的话挂在嘴边。

53 . 不沉溺于刷视频，多投身具体的行动。

54 . 有目标就第一时间执行，拒绝内耗式空想。

55 . 决定做一件事，持之以恒，不轻易放弃。

56 . 少议论是非，多夸别人的优点少指责别人的缺点。

57 . 不对最亲的人说最伤人的话。

58 . 改变不规律的生活作息，定期断舍离。

59 . 少吐槽，少抱怨，懂得换位思考。

60 . 低谷时不气馁，积极乐观，相信方法总比困难多。

愿你常喜乐，做自己

要健康，能释怀

多学习，知休息

……

快来留言区分享

每一天“爱自己”的小方法吧~

★

来源丨整理自央视新闻

排版丨左尔敏

初审丨李雨彤

二审丨庞欣颖

终审丨俞路石

来源：安徽省教育厅