摘要：《黄帝内经》曰：“女子六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；男子六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白”，即是女子42岁、男子48岁时便开始出现白头发。

《黄帝内经》曰：“女子六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；男子六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白”，即是女子42岁、男子48岁时便开始出现白头发。

这也只是古人根据人体生长发育规律推算而得，现如今由于生活压力、操劳过度等各种原因致使很多青年人长白发，而不再局限于年老的人。

白发对于老年人来说属正常现象，也容易接受这一事实，但对于年轻人来讲则不喜欢白头发的存在，便想通过滋补或染的方式变回黑发。

二三十岁就开始长白发是怎么回事？

要想了解二三十岁的年龄出现白头发的原因，首先还要明白白头发是怎么来的，又有哪些人容易长白头发？

生活在当今社会，青年一代压力大，不仅体现在生活上，还体现在精神思想上，以致很多青年朋友早早便长出白发，当看到白发出现时，对心理影响也是极大，从而产生的心理压力也会更大，也因此产生过多的困扰和疑虑。

据医学知识可知，白发的产生与人体毛发黑色素生成减少有关，而黑色素的形成又和黑素细胞关系密切，如果人体细胞功能下降及酪氨酸酶活动减低时，就会引起白发的出现。

从人体生理学上讲，人开始出现白发一般在四十岁以后，但现在所处社会背景不同，衡量长出白发的时间自然也有所不同。

医生表示，年龄大小和长不长白发无直接联系。只不过在常人眼中，总觉着白发不应该出现在二三十岁的人身上，三十岁以后的人也才有20%大概率开始长白发，这种长白发的概率也只有四十岁以后才会慢慢增加至40%以上，直到五十岁后白发的数量才会慢慢增加。

当然这里要“少白头”或自身免疫疾病患者，此类人群青少年时期便开始出现白发，而且白发数量极多，不属于正常白发现象。

注意5类食物，帮你重拾青发

1、多吃含黑色素的食物

平时注意多吃黑色素含量丰富的食物，以促进发中黑色素细胞的生成，对黑发生成有帮助，如主食方面可多吃紫珠米、黑豆等。

2、多食蔬菜类

多食蔬菜对帮助白发变黑也有效果，比如平时可选择食用菠菜、胡萝卜等，多食这类蔬菜可帮助人体汲取更多营养成分，帮助黑色素合成。

3、多食肉类

适当多食肉类食物对长黑发也有帮助，比如可多吃乌鸡、甲鱼、动物内脏等，一日三餐中若多增加此类物质，可帮助减少白发，增多黑发。

4、多食水果

颜色较深的水果对于补充人体黑色素益处多多，正所谓应了中医那句“以形补形，以色补色”，而且深色食物大都含有自然界的植物体与阳光作用形成的黑色素，所以可以多食用桑葚等以有效补充人体缺失的黑色素，保持头发亮泽度。

5、多补充蛋白质

充足的蛋白质也对白发变黑有作用，所以生活中还要注意植物油的摄入。有关油脂的摄入动物油脂尽量减少，白糖也要控制，喜欢甜食者可用蜂蜜或红糖代替。

长白发从中医角度讲可能肾精不足亦或心脾两虚，还要注意补充肾精，健脾养心。二三十岁的年龄长白发不可怕，可怕的是已然知道长出白发时还不及时补救，所以，想改变自己白发状态的朋友，注意以上5种物质的补充，助你重拾青发。

来源：快速问医生