摘要：这本书带我们认识何为边缘型人格障碍，有哪些核心症状及特征，是如何形成的以及形成根源是什么，同时分享了具体的疗愈方法。

今天是日更写作的第 1060/1100 天

你好，我是西陆华胥。

今天分享的听书书目是《KO！再见，边缘型人格！》。

这本书带我们认识何为边缘型人格障碍，有哪些核心症状及特征，是如何形成的以及形成根源是什么，同时分享了具体的疗愈方法。

作者是日本精神病学家冈田尊司，研究方向就是人格障碍。这本书是他最新的研究成果。

01）边缘型人格障碍，核心症状就是极端变动。情绪波动剧烈，行为举止前后变化巨大，在人际关系上、自我认同上也极度不稳定。

02）越是在亲密关系中，边缘型人格障碍的症状越极端。

边缘型人格障碍者容易走极端，不是因为他们善变，而是因为他们容易产生矛盾心理。诱发边缘型人格症状的，往往是特定的契机事件。

03）有边缘型人格障碍的人，没有办法明确地区分主体和客体。正因为底层主客体关系失衡，才显化为表层心理、情绪、行为的分裂。

这种人格产生的原因，大部分有一个缺爱或者强控制的原生家庭。

04）对边缘型人格最好的疗愈，就是始终如一地陪伴在他身边。帮助障碍者识别契机事件和背后的信念，用清晰的目标和规则引领他们改变，以及书写人生故事都是非常好的实现人格整合的方式。

人生故事最重要的是三个作用：看清自己、接纳一切经历、为过去赋予意义。

很多心理问题和疾病的原因，都跟原生家庭有关，可见家庭对一个人成长的重要性。

无论童年还是青少年，又或者青年、中年，家庭的影响都会有，以不同方式及程度影响着不同年龄阶段的人。

当然了，这个世界上没有完美的父母，也不存在完美的家庭，总会有一些不完美的地方。

寄希望于父母或家人，其实也是没有分清主客体，每个人对生活的态度及认识，在更大程度上取决于自己。

不可否认，原生家庭的情况，童年及少年时期的一些经历，确实对人能产生很大影响，不过并不意味着无法摆脱这种影响，无法从过去的影响中解脱出来。

现实中存在很多能从原生家庭负面影响中走出来的人，只不过外人不知道的是，他们花了很多时间，用了很大心力。

也就是说，原生家庭很重要，有很大影响，但并不是一成不变的，也不是无法减轻，随着年龄增长，以及正确方法的使用，还是有改观的可能。

如果没有摆脱原生家庭的负面影响，说明一个人成年之后，内心依然困在童年回忆中，内在依然体验曾经一次次的创伤，尽管这份创伤已经发生了，过去了很久。

对特定事情产生情绪波动，表面上是陷入情绪，其实就是还没有从中走出来，仿佛大脑深处有一个专属情绪按钮，只要遇到跟曾经类似的事情，按钮就被按下，情绪随之而来。

真的有这个按钮吗？真的只能做出这样的反应吗？并不是。只不过是还没有从过去的经历乃至创伤中走出来，而且很有可能是自己不想走出来。

想要走出来，就要认识到，此一时彼一时，现在经历的事情跟过去不一样，自己也跟过去不一样，不再是那个无能为力的孩子或少年。

对于遇到的事情，不再是只有过去那一种应对方式，可以有所改变，换其他的方式来应对。

这包括先改变观念，毕竟刺激和反应之间有距离，客观事情是一方面，个人理解是另一方面，至于何种情绪又是另一方面。

最近看的马斯克在访谈中分享的一个方法很有启发，他曾因跟工程师探讨问题而头疼，因为总是从讨论到争论。

后来他再遇到类似情况，就让工程师把自己的感觉和想法分开来写在纸上，一边是情绪，一边是观点，一来抒发情绪，二来表达观点，于是沟通会顺畅很多。

这个方法，就是区分了事情、观点及情绪，很好的运用了ABC理论。

A是Activating event，B是Belief，C是Consequence，从事件到信念再到情绪、反应，是一环一环来的，某个事件并不意味着必然引发某种情绪及反应。

在一环环中，我们个人有很大的自由空间，看个人如何选择。

书中分享的书写人生故事也有异曲同工之妙，为什么这个方法有利于边缘型人格的疗愈呢？

因为这个人格障碍容易分不清主客体，经常混淆自己和他人视角，认为他人跟自己一样有着同样的好恶。

有这个人格的人总是用自己的基准及标准去看待别人，也就是用个人判断作为客观标准去认识、评判他人，那自然不会合意，进而引发情绪起落乃至极端化。

而书写人生故事，可以很好的梳理过去、现在，能让人从过去的主观视角中跳转出来，较为客观的去看过去和此时的经历，进而在情绪上产生变化，甚至实现人格整合。

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来源：健康养生倡导者