摘要：每年的5月25日是“全国心理健康日”，这一天谐音为“我爱我”，旨在提醒我们关注自身心理健康，学会真正地爱自己。在快节奏、高压力的现代生活中，心理健康问题日益受到重视。然而，很多人仍然对心理健康的内涵和重要性缺乏了解。今天，让我们一起探讨如何通过爱自己来提升心理

每年的5月25日是“全国心理健康日”，这一天谐音为“我爱我”，旨在提醒我们关注自身心理健康，学会真正地爱自己。在快节奏、高压力的现代生活中，心理健康问题日益受到重视。然而，很多人仍然对心理健康的内涵和重要性缺乏了解。今天，让我们一起探讨如何通过爱自己来提升心理健康水平。

一、什么是真正的“爱自己”？

真正的爱自己不仅仅是追求短暂的快乐或满足一时的需求，而是包括以下几个方面：

接纳真实的自己

每个人都有不完美的地方，但这并不妨碍我们成为独特而有价值的人。爱自己意味着接受自己的过去、现在以及未来，无论成功还是失败。接纳自己要学会给自己赋能，可以使用一个公式：我知道……我接纳……当使用这个公式造句时，你会感受到使用特定话语进行自我对话时语言的力量。

照顾好自己的身体

身体是我们生活的载体，保持规律作息、均衡饮食和适量运动是对身体最基本的责任。同时，也要注意倾听身体发出的信号，及时缓解疲劳和不适。

管理情绪与压力

学会识别并调节自己的情绪是心理健康的重要标志。可以通过冥想、深呼吸、写日记等方式释放负面情绪，培养乐观的心态。

设定合理的目标

爱自己不是放纵，而是懂得为自己设立可实现的目标。明确方向后，将精力集中在有意义的事情上，享受成长的过程。

给予自己时间与空间

在忙碌的生活里，别忘了留出一些独处的时间。无论是阅读一本书、听一首喜欢的歌，还是静静地发呆，这些都能让心灵得到片刻的放松。

二、如何实践“爱自己”？

以下是几个简单实用的小建议，帮助你更好地爱自己：

每天对自己说一句鼓励的话

例如：“今天的我比昨天更接近目标。” 或者 “我喜欢我自己，也相信我自己。”语言是有力量的，积极的暗示会产生正向作用，相反越是害怕什么越可能会发生什么。

记录“感恩清单”

每天写下三件让你感到感激的事情，感恩清单不仅可以让我们转移注意力、提升积极情绪，减少消极情绪的影响，还能够帮助我们重新审视和解读生活中的事件，从中发现积极的意义。

尝试正念练习

正念是一种有目的地、不评判地关注当下的方式，它可以帮助你减少胡思乱想，增强内心平静感。每天尝试5-10分钟进行正念呼吸练习，关注自己的呼吸，保持深且长的呼吸，简单的练习能够帮助你更清晰地看清楚自己的体验。

建立健康的边界

不要害怕拒绝那些消耗你精力的人或事。保护好自己的时间和情感资源，才能拥有更多余力去关爱自己。

寻求专业帮助

如果感到长期困扰或迷茫，请不要犹豫向心理咨询师求助。专业人士的支持会让你更快找到解决办法。

在这个特别的日子里，希望每个人都能停下脚步，认真审视自己的内心需求，给予自己应有的关怀与呵护。记住，你是独一无二的个体，值得被自己深深喜爱。

愿我们用每一天的努力，把“我爱我”变成一种习惯，让生命因你的自爱而绽放光彩！

来源：新合社区卫生服务中心一点号1