摘要：随着现代生活节奏的加快，干眼症已经成为一种日益普遍的眼科疾病。干眼症是由于泪液分泌不足或泪液质量异常，导致眼睛表面湿润度降低，出现干燥、不适甚至疼痛等症状。尤其在秋冬季，由于气候干燥，干眼症更容易发作。

随着现代生活节奏的加快，干眼症已经成为一种日益普遍的眼科疾病。干眼症是由于泪液分泌不足或泪液质量异常，导致眼睛表面湿润度降低，出现干燥、不适甚至疼痛等症状。尤其在秋冬季，由于气候干燥，干眼症更容易发作。

干眼症的原因有很多，大多数患者都是因为用眼过度导致的。大家如果长时间盯着电脑、手机等电子屏幕，容易造成眼睛疲劳，减少泪液分泌，从而导致干眼症。而秋季和冬季的气候较为干燥，空气湿度低，泪液蒸发快，眼睛容易失去水分，导致干眼症。隐形眼镜覆盖在眼角膜表面，长时间佩戴会减少泪液分泌，引发干眼症。一些眼部疾病如结膜炎、角膜炎等，可能导致泪液分泌异常，引发干眼症。

建议做好这8大预防措施，帮助大家保护眼睛健康

1、控制用眼时间

长时间盯着电子屏幕会导致眼睛疲劳和干涩，因此要适时休息。每隔一段时间就要离开电子屏幕，闭上眼睛或看看远处，缓解眼部压力。对于长期使用电脑的上班族，电脑不应该放置窗户的背面，如果背对着窗户，应该拉上窗帘。

2、保持室内湿度

在秋冬季或使用空调、暖气等设备时，室内空气容易变得干燥，可以使用加湿器或在房间放置一盆水来增加室内湿度，有助于保持眼睛湿润。

3、养成良好的生活习惯

保持充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，避免睡前关灯玩手机。同时，饮食要均衡，多摄取富含维生素A、C、E等营养素的食物，如胡萝卜、菠菜、番茄等，对眼睛有好处。

4、眼部按摩

适当的眼部按摩可以促进眼部血液循环，增加泪液分泌。简单的眼部按摩方法包括轻轻按压眼球、上下左右转动眼球等。用眼时间比较长的时候，大家不妨花几分钟做一下眼保健操，能缓解眼部不适。

5、减少佩戴隐形眼镜时间

尽量减少佩戴隐形眼镜的时间，尤其是长时间佩戴者。如果必须佩戴隐形眼镜，应选择透氧性好、含水量适中的镜片，并定期清洁镜片和眼部。

6、定期检查

定期进行眼科检查可以及早发现眼部问题，采取相应的治疗措施。特别是对于干眼症等常见眼科疾病，及早发现和治疗可以及时缓解症状。

7、药物治疗

如果干眼症症状严重或持续时间较长，可以在医生的指导下使用人工泪液进行治疗。人工泪液可以补充泪液分泌不足的情况，缓解眼部干燥和不适感。但需要注意的是，人工泪液不能长期频繁使用，否则可能对眼睛造成不良影响。

8、注意眼部清洁

保持眼部清洁卫生，避免用手揉眼睛或使用不干净的毛巾擦拭眼睛。同时，尽量避免长时间接触烟尘、风沙等刺激性物质，外出时可以带上护目镜。

预防干眼症需要从多个方面入手，通过上述措施，可以帮助大家降低干眼症的发生风险。让我们从现在开始关注眼部健康，采取积极的预防措施，远离干眼症的困扰。

参考来源：

刘扬."如何预防干眼症."光彩 .(2018):62-63.Print.

来源：益药健康