摘要：终南山深处，有位百岁道长依然鹤发童颜，行走如飞。他常说："世人皆知食补药补，却不知呼吸乃第一养生大法。"这位被尊为"养真道人"的老道长，掌握着道家传承千年的呼吸养生秘诀。寻常人一呼一吸间便能养精蓄锐，延年益寿，这其中到底蕴含着怎样的天机？为何说掌握了正确的呼吸
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终南山深处，有位百岁道长依然鹤发童颜，行走如飞。他常说："世人皆知食补药补，却不知呼吸乃第一养生大法。"这位被尊为"养真道人"的老道长，掌握着道家传承千年的呼吸养生秘诀。寻常人一呼一吸间便能养精蓄锐，延年益寿，这其中到底蕴含着怎样的天机？为何说掌握了正确的呼吸方法，便能打开长寿之门？
那是个秋高气爽的午后，终南山玉真观内，九十八岁的清虚道长正在为几位慕名而来的求学者讲解养生之道。老道长虽已近百岁，却精神矍铄，声音洪亮，丝毫不见老态。
"道长，您看起来比我们这些年轻人还要精神，这是如何做到的？"一位四十多岁的商人恭敬地问道。
清虚道长捋了捋雪白的胡须，淡然一笑："施主多虑了。贫道能有今日这般身体，全赖祖师传下的呼吸养生之法。"
"呼吸养生？"另一位中年妇女疑惑道，"道长，我们每个人每时每刻都在呼吸，这能算什么养生方法？"
"夫人此言差矣。"清虚道长摇头道，"世人虽然时刻在呼吸，但真正懂得如何呼吸的，却是万中无一。"
听到这话，在场的几个人都来了兴致。其中一位年轻的学者问道："道长，难道呼吸还有什么特别的门道不成？"
清虚道长起身走到庭院中央，指着池中的荷花说道："你们且看这荷花，出淤泥而不染，濯清涟而不妖。它能有如此品质，靠的是什么？"
"是它的根茎能够自由呼吸，吸收天地精华。"那位学者若有所思地答道。
"正是如此。"清虚道长点头道，"老子有云：'专气致柔，能如婴儿乎？'这里的'专气'，指的就是专注于呼吸，让气息如婴儿般自然纯净。"
中年妇女急切地问："道长，那我们应该如何学习这种呼吸方法呢？"
清虚道长缓缓回到座位上，说道："贫道这就为诸位演示一番。"
只见老道长端坐在蒲团上，闭目凝神，整个人仿佛与周围的环境融为一体。他的呼吸变得极其缓慢而深长，胸腹起伏几乎看不出来，却给人一种深深的安宁感。
过了约莫一刻钟，清虚道长睁开双眼，眸中精光闪烁，整个人散发着一种说不出的神采。
"道长，您刚才的呼吸和我们平时的确实不一样。"那位商人仔细观察后说道。
"世人呼吸，多在胸中，气息短浅，无法深入丹田。而我们道家的呼吸法，要做到'气沉丹田'，让呼吸深入腹部，这样才能真正调和阴阳，养护元气。"清虚道长解释道。
"那具体应该怎么做呢？"年轻学者迫切地问。
清虚道长微笑道："莫急，这呼吸养生之法，共分三个层次。第一层，名为'调息'；第二层，名为'服气'；第三层，名为'胎息'。"
"请道长详细指教！"几人异口同声地说道。
"好，贫道先说这第一层'调息'。"清虚道长说道，"所谓调息，就是调理呼吸，让气息变得深长缓慢。具体做法是：端坐或平躺，全身放松，用鼻子缓慢吸气，让气息自然下沉到小腹丹田处，停留片刻，再用嘴巴缓慢呼出。"
商人试着按照老道长说的方法做了几次，说道："道长，我感觉这样呼吸确实比平时舒服多了。"
"这只是最基础的。"清虚道长继续道，"第二层'服气'，则要更加精妙。服气者，服天地之清气也。在调息的基础上，要做到'心斋'，也就是心如明镜，不起杂念，这样才能真正吸收到天地间的清气。"
中年妇女好奇地问："道长，这天地清气我们看不见摸不着，如何知道是否吸收到了呢？"
"当你真正进入服气状态时，会感到身体轻盈，精神清爽，仿佛有甘露滋润五脏六腑。长久练习，不仅身体健康，精神也会变得越来越好。"清虚道长答道。
"那第三层的'胎息'呢？"年轻学者急忙问道。
清虚道长看了看天色，说道："胎息乃是呼吸养生的最高境界，涉及道家修炼的核心秘密。"
几人听了都露出渴望的神色，纷纷请求道长传授。
"这胎息之法，庄子称之为'真人之息'，《庄子》有云：'真人之息以踵，众人之息以喉。'意思是说，真正的呼吸应该深达足跟，而普通人的呼吸只到喉咙。"清虚道长的声音中带着深深的神秘感。
"道长，这听起来太神奇了，真的有人能做到吗？"商人有些怀疑地问。
清虚道长点头道："当年贫道的师父，便是修成了胎息，能够做到几个时辰不呼不吸，却依然精神饱满。这种境界，古人称之为'与道合真'。"
听到这里，几人都被深深震撼了。年轻学者忍不住问道："道长，您能教我们这胎息之法吗？"
清虚道长沉吟片刻，看着几人真诚的眼神，说道："胎息之法，非同小可。这不仅是呼吸技巧，更涉及整个人的修养和境界。"
老道长缓缓起身，走到窗边，望着远山云霞，良久不语。待回过身来，他的神情变得异常庄重："胎息之法，乃是道家千年来不传之秘。一旦掌握，不仅能够延年益寿，更能开启人体无穷潜能。然而，此法关乎生死存亡，稍有差池便可能走火入魔。古往今来，能得此真传者，屈指可数..."
见几人诚心求学，品德端正，清虚道长终于决定倾囊相授："既然诸位有此诚心，贫道就将这胎息秘法传授给你们。"
"所谓胎息，就是要回到母胎之中的呼吸状态。"清虚道长说道，"婴儿在母胎中，不用口鼻呼吸，却能茁壮成长，靠的就是先天元气的滋养。胎息之法，就是要重新激活这种先天本能。"
年轻学者急切地问："道长，具体应该如何修炼呢？"
"首先，要在调息和服气的基础上，让呼吸变得极其缓慢细微，最后达到若有若无的状态。"清虚道长详细解释道，"这时候，你会感觉呼吸不再依赖口鼻，而是从全身毛孔进行。这就是《道德经》中说的'绵绵若存，用之不勤'。"
中年妇女担心地问："道长，这样的修炼会不会有危险？"
"确实需要循序渐进。"清虚道长点头道，"初学者切不可急于求成。要先从每日练习调息开始，每次十五分钟，坚持三个月。待气息调理顺畅后，再进入服气阶段，这个阶段至少要修炼一年。只有基础打牢了，才能尝试胎息。"
"胎息修炼时，要选择清晨或深夜，环境要安静，空气要清新。盘腿端坐，脊柱自然挺直，双手结印于丹田处。闭目内视，让心神完全安静下来。"清虚道长继续传授着珍贵的口诀。
"当进入胎息状态时，你会感到身体仿佛消失了，意识却异常清明。这时的呼吸，不再是主动的吸气呼气，而是身体自然的律动，就像心脏跳动一样自然。"
商人听得入神，问道："道长，达到这种状态需要多长时间？"
"这因人而异。有些天赋异禀的人，可能几年就能有所成就；有些人则需要几十年的苦修。关键是要有恒心，不可三天打鱼两天晒网。"清虚道长答道。
"而且，修炼胎息的人，日常生活也要有所调整。要素食清淡，作息规律，保持心境平和。《道德经》云：'清静为天下正'，只有内心清净，才能与道相合。"
老道长又补充道："胎息成就之后，人的身体会发生根本性的变化。新陈代谢会变得极其缓慢，但精力却更加充沛。古代有些得道高人，能够一座就是几天几夜，靠的就是这胎息之功。"
"更重要的是，胎息能够开发人的潜能。修炼有成者，不仅身体健康，智慧也会大增。因为在胎息状态下，大脑得到了最充分的休息和滋养，自然会变得更加敏锐。"
听到这里，几人都对胎息之法充满了向往。年轻学者问道："道长，现代人生活节奏这么快，还能修炼这种古老的方法吗？"
清虚道长微笑道："道法自然，不分古今。现代人压力大，更需要这种调息养生的方法。就算不能修到胎息境界，仅仅掌握调息和服气，也足以让身心受益无穷。"
"记住，养生之道，贵在坚持。每天抽出半小时练习正确的呼吸，坚持一年，你们就会发现身体和精神的巨大变化。这比吃任何补药都要有效。"
从那天起，几位求学者都按照清虚道长传授的方法认真修炼。几个月后，他们再次来到玉真观时，个个面色红润，精神饱满，身体状况都有了显著改善。
清虚道长看着他们的变化，满意地点头道："看来你们已经体会到了正确呼吸的妙处。记住，这只是开始，道路还很长。只要持之以恒，人人都能成为自己的养生专家。"
正如这位百岁道长所说，道家千年传承的呼吸养生秘诀，其实就在我们每个人的一呼一吸之间。掌握了正确的方法，便能在日常生活中不知不觉地调养身心，这才是真正的养生大道。
来源：茵茵谈情感一点号
