摘要：这种痛苦的感觉反复出现，甚至当我身处一段恋爱中，也常常怀疑对方是否真的在乎我。

很多人在感情中都会有这样的困扰：为什么我总是被那些并不喜欢我的人吸引？

这种痛苦的感觉反复出现，甚至当我身处一段恋爱中，也常常怀疑对方是否真的在乎我。

这让我想起电影《被嫌弃的松子的一生》里的主人公，她一次次飞蛾扑火般投入感情，却始终得不到真心相待。

如果你也有类似的困惑，别担心，这不是命运给你的诅咒，而是有方法可以打破的循环。

1别光听甜言蜜语，行动才是试金石

很多人容易被情话打动，对方一句"永远爱你"就能让我们开心好几天，可当承诺落空时又陷入痛苦。

其实语言就像春天的天气说变就变，真正能判断感情的是日常生活中的具体行动。

比如你们约好周末见面，结果他突然要加班。

是真的临时有重要工作，还是经常找借口推脱？

遇到需要做选择的时候，他是优先考虑自己方便，还是愿意为你调整计划？

这些真实发生的小事，比一百句"我爱你"更能说明问题。

记得有个朋友总抱怨男友从不在朋友圈发合照，男生解释说"感情是两个人的事"。

后来男生升职时第一时间发工作照，却始终没有她的身影。

事实证明，当一个人真的在乎你，会主动把你放进他的生活版图。

2 小心那些"以爱为名"的控制

电视剧里霸道总裁式的爱情让很多人产生误解，以为强烈的占有欲就是深爱的表现。

现实中如果有伴侣查看你手机、干涉正常社交、贬低你的兴趣爱好，这绝不是真爱该有的样子。

我表妹曾遇到这样的男友，不准她和大学男同学联系，连穿什么衣服都要管。

男生总说"太在乎才会吃醋"，可真正的在乎应该是尊重。后来她分手后遇到现在的丈夫，对方会主动陪她参加同学聚会，支持她发展烘焙爱好，这种相处才让人感到踏实安心。

3 别把极端行为当真爱

有些人用伤害自己的方式证明感情，比如酗酒、自残，或者在大雨中苦等。这些戏剧化的场景看似轰轰烈烈，其实和健康的爱情没有关系。

就像《两小无猜》里互相折磨的恋人，激烈情绪反而灼伤了彼此。

真正为你着想的人，不会用极端行为绑架你。

他们会考虑你的感受，尊重你的选择。

记得同事小王的前任每次吵架就威胁要跳楼，现在她的未婚夫会在争执时主动喊暂停："我们都冷静下，明天再好好聊。"这样的相处反而让感情更稳固。

4 为什么我们总陷入这种循环？

错把痛苦当真爱
就像吃辣会上瘾，有些人误以为心痛就是深爱的证明。其实长期让你焦虑失眠的关系，就像不合脚的鞋子，再好看也该换掉。

觉得自己"不配被爱"
很多人内心住着个"差评师"，总觉得自己不够好。当遇到真正欣赏你的人反而手足无措，就像常年住地下室的人突然见到阳光会刺眼。

重复童年模式
心理学上有个"强迫性重复"现象。比如从小缺爱的孩子，长大后反而容易被冷漠的人吸引，潜意识里想通过改变对方来治愈童年创伤。

5 走出循环的实用方法

写情感日记
准备个小本子，每次见面后记录真实感受。是期待多于忐忑？还是委屈多于甜蜜？三个月后回看，你会更清醒。

问问身边人
闺蜜最近常说"你谈恋爱后都不爱笑了"吗？旁观者的观察往往比当局者更敏锐。

建立健康感情观
好的爱情像双人舞，有亲密也有空间。就像两棵并肩生长的树，枝叶相触但根系独立。推荐看看《爱的五种语言》，了解不同的表达方式。

学会珍视自己
每天对着镜子说三条优点，可以是"今天准时完成工作""帮邻居取了快递"。当你真正喜欢自己，就不会接受打折的感情。

最后想对你说：暂时放不下也没关系，但请给幸福留扇窗。

也许某天你会遇到一个人，让你恍然大悟："原来被真心喜欢是这样的感觉"。

就像穿过漫长隧道后看见的星空，那份笃定的温暖，值得你勇敢前行。

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来源：灵巧漂流瓶vC5