建设阳光心态，助力轻松迎考——汉中市汉台第二中学高三减压活动

摘要：讲座在“一举夺魁”的打卡花絮中拉开帷幕，同学们争先恐后高举着绽放的向日葵在大屏前照相，留下灿烂笑容和内心积极的自我暗示。讲座中，宋老师从认知和行为调整两方面进行减压方法讲述和体验。在认知调整中，她告诉大家过度压力会影响考试正常发挥，过度注重高考和成绩，结果就会

为帮助高三学子调适心理，卸下压力，以良好的状态轻松备考，近日，汉台二中专职心理教师宋媛为高三学子举行主题为“阳光心态轻松迎考”的减压讲座。

讲座在“一举夺魁”的打卡花絮中拉开帷幕，同学们争先恐后高举着绽放的向日葵在大屏前照相，留下灿烂笑容和内心积极的自我暗示。讲座中，宋老师从认知和行为调整两方面进行减压方法讲述和体验。在认知调整中，她告诉大家过度压力会影响考试正常发挥，过度注重高考和成绩，结果就会与我们的目标背道而驰。在解压的具体方法中，他指出，要正确认识自己的优势和劣势，合理制定目标；打破思维陷阱，培养成长性思维；建立积极的自我肯定。在行为调整中，她让同学们进行催眠体验，在舒缓的音乐中，大家进行了深度放松、冥想和潜意识的积极暗示。此外，宋老师告诉大家可以通过听音乐、做运动、写日记等途径合理宣泄压力及焦虑。