摘要：有时候，健康问题并不是悄悄找上门，而是大张旗鼓地走进我们的生活。早些时候我在查阅一组社区门诊数据时注意到一个现象：最近一段时间，呼吸道疾病的就诊人数又开始攀升。

有时候，健康问题并不是悄悄找上门，而是大张旗鼓地走进我们的生活。早些时候我在查阅一组社区门诊数据时注意到一个现象：最近一段时间，呼吸道疾病的就诊人数又开始攀升。

你可能会以为是换季引起的“老毛病”，这轮升温的幕后主角，是我们以为已经淡出视野的新冠病毒。

不少人对“新冠”三个字已经有些麻木了，甚至觉得就像一场过去的风波。但病毒并不因我们的忽视而消失，它只是在不断“换马甲”悄悄潜伏。

有趣的是，很多人对这个“老熟人”的新动向毫无警觉，甚至还在重复过去的错误做法。有人一咳嗽就盲目吃抗生素，有人发烧了还坚持去上班，有人干脆觉得“反正感染过了，再来一次也无所谓”。

新冠病毒的变异仍在持续，而且现在的感染症状更具有隐蔽性，体温不一定高，嗓子不一定疼，甚至有些人只是感觉“有点累”，就已经是感染者。我们不能再用过去的老眼光去看待它。

钟南山院士最近再次发声，提醒大家在新一轮感染潮面前，有三件事不能做。这不是危言耸听，而是基于大量临床观察后的忠告。我们不妨一起来看看，背后的医学逻辑到底是什么。

先说“不吃1药”。这个药就是抗生素。很多人一感冒就觉得“吃点消炎药保险”，但抗生素是针对细菌的，而新冠是病毒引起的。

就像你家漏水了，却去修电路，治标不治本。滥用抗生素没效果，还容易破坏肠道菌群，造成免疫系统紊乱，甚至引发抗药性问题。

一位40多岁的女性患者就因为频繁自服抗生素，导致肠道菌群严重失调，结果一个小小的病毒性感冒，拖了整整两周才好。

再说“不做2事”。第一件事是带病上班。很多人觉得自己“顶得住”，但感染初期是病毒传播最厉害的时候。你以为多喝热水、硬扛几天就好了，没想到办公室里几个同事接连“中招”。病毒不怕你勇敢，就怕你胡来。

第二件事，是在康复期剧烈锻炼。有人刚退烧就去跑步、去健身房“恢复元气”，结果引发心肌炎，出现胸闷、心悸等症状。

新冠病毒对心脏、肺部等器官有一定的攻击性，康复期身体还需要修复时间，这时候剧烈运动，无异于在疲惫的战后城市强行开工，后果可想而知。

再来说“不存3念”。这三种错误想法，是很多人掉以轻心的根源。

第一种是“我得过，免疫了”。不少人以为自己曾经感染过，就对新冠免疫了。可病毒变异速度很快，就像你换了锁芯，贼也换了开锁工具。以为感染一次就“百毒不侵”，只是种自我安慰。

第二种是“反正都是轻症”。确实，很多人这次感染后症状较轻，但不能忽视，轻症≠无影响。

有研究发现，部分患者在感染后出现认知下降、记忆力减退、注意力不集中等“脑雾”现象，严重影响生活质量。如果一味轻视，就可能错过早期干预的机会。

第三种是“我身体好，不怕”。这种过度自信最危险。新冠病毒并不是只攻击老年人或基础病患者。

年轻人也有可能因为免疫反应过强，出现高烧不退、血氧下降等严重症状。身体好不等于刀枪不入，科学防护才是真正的底气。

我曾接诊过一名30岁出头的男性患者，他平时健身、饮食都很规律，自认为是“铁人”。感染新冠后，他没当回事，继续高强度工作，结果第5天突然出现胸口闷痛、呼吸急促。

检查后发现，他的心肌酶指标异常，医生判断为病毒性心肌炎。他很懊悔，说早知道不该硬撑。这个案例提醒我们，不是你扛得住病毒，而是病毒可能正在你不注意的时候悄悄伤害你。

除了钟南山院士提到的警示，我们还要关注一个容易被忽略的问题：免疫力的动态变化。不少人觉得“免疫力”是个固定的东西，像身高一样一成不变。

其实不是。免疫系统像一支军队，需要营养、休息、情绪的支持。你一熬夜、一焦虑、一偏食，它就开始掉链子。特别是在感染高发期，保持良好的免疫状态才是最有效的防御手段。

别把“阳过一次”当作通关凭证，也别把“轻症”当作侥幸理由。健康从来不是靠一次抗争赢来的，而是靠日常点滴积累的。我们不能左右病毒的变化，但可以决定自己怎么应对。

有读者问，是不是每次出现新冠感染高峰就要恐慌？我的回答是：不用慌，但要警觉。

就像看到天上乌云密布，你不会躲在屋里不出门，但至少会带把伞。科学认知、合理防护、不过度恐慌、不盲目自信，这才是我们和病毒共处的正确姿势。

说到底，钟南山院士提出的“不吃、不做、不存”三条提醒，不是要我们退缩，而是让我们有方向、有重点、有准备地面对新一波挑战。

不是说你非得去医院做个大检查，也不是要你天天戴N95、喷酒精，而是要你清楚知道，哪些是真正能帮你减少风险的行为，哪些是看着安心、实则无用的“假动作”。

我们不能决定病毒是否来敲门，但能决定自己是否为它开门。

别被表面的“轻松”蒙蔽，也别被过去的“经验”误导。真正的健康，不是靠一次胜利赢来的，而是靠每一次理智选择积累的。

新冠不是过去式，而是进行时。

防护不是恐慌，而是责任。

参考文献：

［1］钟南山.新型冠状病毒感染的防控与管理建议[J].中华医学信息导报,2023,38(04):17-21.
［2］王丽娜,刘志勇.新冠病毒感染后免疫系统变化研究进展[J].中国免疫学杂志,2024,40(10):1201-1206.
［3］张志强,王晓明,李慧等.新冠病毒感染相关心肌炎的临床分析[J].中华内科杂志,2024,63(03):198-202.

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来源：健康科普天地