摘要：把心流应用在精进领域时，呈现为我们在每日的做家务时，首要的目的，就是在构建一片与家务对应的心流神经元网络，每日的功课，就是借家务的重复与高频率，调动前额叶的主意识，把目标内容，通过刻意编码，有效的植入对应的神经元网络中，不断的提交网络的效率，最终实现“快心流”

把心流应用在精进领域时，呈现为我们在每日的做家务时，首要的目的，就是在构建一片与家务对应的心流神经元网络，每日的功课，就是借家务的重复与高频率，调动前额叶的主意识，把目标内容，通过刻意编码，有效的植入对应的神经元网络中，不断的提交网络的效率，最终实现“快心流”的效果。

此时，这个快心流的网络，就能够使得我们在做着家务时，大脑快速的闪现与之对应的新编码的意识流，实现一种全新的做家务的觉醒般的心境。

而这一切，源自于我们能够调动前额叶的主意识，有效的编织对应的神经元网络。

“动物脑”是整个方案的决定点！没有之一，它的特性，决定着编码的效果。

它的自动化的本能能力，也是我们最终要实现的目标。

动物脑的天然特性是自我，它的本能与自动化，都是围绕“我的苦乐”构建的，也就是它的整个网络，都是只为自己的苦与乐的，我把这个特性，称为：“动物脑我自我发心”。

即大脑在所有默认情况下的无意识自动化本能行为，背后驱动它的，都是自我发心，这是大脑的默认驱动力。

这个状态的优点是它高效，几乎能够解决我们日常生活的大部分基本问题，然而它却有一个致命的缺点，这个本能是在丛林环境中迭代完善的，丛林环境决定了它的基本特性：“恐惧”。

多巴胺与去甲肾上腺素的作用原理是，任何时候，大脑想要得到一个快乐，它就会产生一个与之对应的恐惧：

于是，恐惧成了动物脑的代名词，我把恐惧所延伸出来的系列情绪，称为噪音意识。

如此一来，具备编码能力的前额叶主意识，就完全被噪音意识笼罩着，我们也因此失去了高效编码心流网络的能力。

《慢思考，快心流》一书聚焦的一个点，就是消解噪音，从而解开前额叶的主意识，进行编码的过程。

这个噪音，成了编码的最大阻碍。

我研究与实践的结果是，其中一个关键操作点，是打消大脑的动物脑自我发心，把大脑的驱动力，设置为：“自他发心”。

这是一个难点，它必须综合运用大脑的多巴胺，去甲肾上腺素，锚定原理与神经元等多个大脑原理，甚至包括能量因果循环。

比如，我把大脑的目标设置在一个对象上，让它围绕对象构建网络，此时，必须为大脑设置：“一个清晰的锚点”，然后围绕这个锚点，构建相应的信息，我必须对这个新构建的信息进行反馈，实现升级的效果，大脑获得多巴胺的正向激素，才会长出突触，提升神经元的密度。

因此，在日常生活里面，如何引导大脑围绕眼前的目标对象，为它设置感知目标，实现升级，让大脑最终长出突触，几乎是一个同时涉及大脑6大原理的过程。

编码一个高效的神经元网络，让它达成本能般的效果，涉及如下要点：

二三点，涉及神经元的方法，第一是，如何让神经元长突触，这涉及对能量及锚定原理的运用。

其次，要让神经元长成什么样的网络，这是一个关键问题，因为网络不是随便构建的，而是有原则原理的，它不是杂乱的，而是有序的，就像图书馆的图书，是有编码序号的，以便在索取资料的时候高效快捷。

大脑的所有信息的存放与整理，同样是这个原则，而且它还更彻底：“用第一性原理整顿着所有经历”，这是一个整顿后的大脑网络，不整顿的大脑网络，它确实是杂乱的，也表达为人在生活里面的混乱性。

因此，一个人的智慧，不是随随便便来的，而是一个有序网络的结果，智慧不是无形的，而是有形的。

因此，“网络”的形成的方式与构建细节，是第一性原理及能量规定着的，特别是因此而延伸出来的对比法则，包括对前额叶，动物脑与潜意识的综合运用。

这些都是逻辑答案，这些相关原理，每一点，都涉及大量的难点，但是最大的难点还在于，这些逻辑答案，如何落地于生活？

这是一个困扰我很长一段时间的难题，直到最近，我才彻底找到背后的抓手。

以家务为例子，我进行说明：

家务，涉及我们每天里面，所有家里的干活与劳动，它背后是最宽广的神经元本能网络，每日重复，高频率，大量，而且细化，这些特性，使得它是最适合我们精进的最佳媒介，它们是我现在每日精进感知的第一对象，成为我理解意识感知特征，理解编码神经元网络特性的最佳修习对象。

这就是为什么，一日三餐及家务，是共修营的主体，我将用它们来让大家训练神经元网络构建的种种方法与细节，熟练编码工具如前额叶与动物脑，特别是对接背后的第一性原理。

有一个难题，是解决所有问题的关键点：即在逻辑道理与家务生活之间，在无形与有形之间，我如何把它们接上？

我把这个接上的对象，称之为“抓手”。

这个抓手是什么？

缺乏这个抓手，道理与生活，就是隔离的，因此，就会出现，我们学习了一大堆知识与道理，但是行为依旧混乱，我们懂得一堆道理，但是却没有为人处世的智慧，这几乎是今天最普遍的问题，难倒无数人。

一切起源于这个“抓手”，缺乏这个抓手，道理就是道理，生活就是生活：

这个抓手在哪里，是什么？如何做？

我没想到，这个抓手，远在天边，近在眼前，用家务来说，它就是家务，如此简单。

但是又不仅仅于此！

比如，我站到洗手台前洗碗，那么，眼前的洗碗，就是你当下洗的那个碗，眼前洗的对象，它可以是一个碟子A：“这个A刚刚装了鱼”，鱼就是刚刚我的快乐享受的东西，那么眼前洗的这个A，成就我刚才那个快感。

它可以是碟子B：“刚刚装了番茄炒蛋”，这道菜是妻子做的，番茄与炒蛋是我前几天在市场买的，我想起了我购买番茄时的细节，想起了那时的汗水.....

我描述的这两个AB的情节，在真实生活发生时，大脑并不会如此这般去想，大脑在干活的时候，沉浸在眼前的苦乐里面，比如，大冬天的，水很冰冷，手冻得特难受，所以对当下的大脑来说：

因此，不觉知的大脑，活在当下的苦乐里，它看不到背后的东西。

但是，感知【觉醒，正念与知行合一】的大脑是这样的：

眼前的洗碗，确实有这些“烦恼”，但是我却瞬间能够激活前文所描述的那些细节，汗水与情景，当我想起这些细节的时候，我在那个当下，立即可以消解大脑的烦躁逃离抱怨等痛苦情绪，产生坚定的力量，甚至享受般，滋养般，把碗洗完。

冰冻的水，使得我更坚定。

这就是觉醒的大脑背后的真实激素情况，它表面上是一个瞬间的转念，但是要实现这个转念，背后却是一个高效心流网络的结果。

这个瞬间转念，看起来很轻松，背后却是一个“大工程”。

而且在意识流的那个当下，实现转念的特性，刚好是一个反本性的操作，在神经元信号路径上，逆着本能的短快路径，走了长路径的后天构建的网络。

如果我们有调动后天网络的意识，那么这个网络的完善度，决定着转念的效果。

我们在每一个真实生活的当下，能够调出来多少信息量，与眼前的碗对应的背后的那片网络呈正相关。

眼前的碗如果变成碟子，应对的网络瞬间又变了，但是又不完全变，背后对应的真实情景不一样了。

这就是两大关键问题：“背后的网络，及眼前的抓手”。

还涉及第三个看不到的敌人：“有一个东西，正在强烈的拉着我的主意识，它不允许大脑慢”。比如，此时的情景可能是我正计划今晚写一篇文章，我着急着洗完碗，赶快坐到电脑前创作。

第三个敌人的情况，几乎一直都存在，它强烈地劫持着主意识，使得在生活进行时觉知，变得更难。

眼前的抓手是一个关键突破点。

我的实时觉知意识能够全面展开，得益于我把觉知的意识，锁定在每一个眼前的对象上，这几乎是一个不可能的事情，但是我就最喜欢挑战这种不可能，把不可能，变成可能。

或者这样描述，一点点地提高不可能的“比例”，使得我在面对对象时的觉察意识，越来越宽广，这就是为什么共修营共修的对象，是有讲究的。

眼前的抓手是有讲究的，不是随便设置的，而且是有先后顺序的。

有些对象是天然的“好抓手”，如一日三餐及家务，而且还涉及不同的情景与条件。

比如早餐，午餐与晚餐，午餐我是自己吃，晚餐是跟家人，于是，午餐就是一个更适合的早期抓手，当我把网络构建起来后，具备一定的觉知意识时，再把它延伸到晚餐这个更大的挑战对象上。

再比如，更简单的情景如磕瓜子这个单一的对象，以及对象执行动作时的特殊情况，使得它是一个更好的，更容易执行与训练的好抓手。

但是，这个对象却有一个缺点，因为它往往难以感知背后的汗水，于是它不利于对接第一性原理的编码内容，不利于感知因果能量，不利于提升因果信念。

因此，我们在设置自己的抓手时，早期是非常有讲究的，早期是一定从那些重复的简单的高频率的抓手切入的，抓手，一定是我们真实生活里面，最真实而且最频繁重要的那一部分。

共修有一个目的，把最重要的一日三餐及家务在共修期间，进行大量的模拟与强化训练，让大家找到一些感觉后，再按步就班地把它同步到自己的真实生活里，通过不断的强化训练，形成在面对这些简单抓手时的觉察意识。

当强化到一定程度后，对整个过程滚瓜烂熟后，我们就会开始慢慢对“抓手”这个对象有一点感觉，同时，开始能够感知到背后的那片网络的存在，开始了解并熟悉构建网络的方法，开始能够感知到背后的那个无形的东西【网络】的存在时，包括情感对应的激素与能量，再把整个训练方案，依样画葫芦，同步切换到类似的对象或项目上。

这就是一个，从简单到复杂的共修方案，用简单来攻克最难的“看不见的意识界的几大工具”。

甚至可以说，共修的目的，不在于多，而在于让你能够完完全全地拿下家务与一日三餐这样的情景，借助这个简单高频的情景，训练熟悉大脑的6个原理，熟悉前额叶与动物脑的编码工具，对接情感激素多巴胺与去甲的恐惧，掌握神经元长突触的方法如锚定原理及网络延伸的原则等。

这就是一个简单的家务共修训练，背后所涉及的大量的东西，同时它也是为什么，如果我们在整个精进过来中，对这些原理不熟，不知道如何进行有效的编码，那么我们可能会持续多年甚至几十年，都“原地踏步”，时好时坏，没有实质性的突破，进入生活，依旧第一时间被生活裹挟。

就如已经在星球精进打卡写日记三年以上的星友韦婷议，几乎上过我的所有课程，也时常发出面对生活时的混乱感与无力感，我能够感受到，大家依旧是被生活裹挟着，不管精进多么年，很难有一个人，敢拍着胸堂说自己已经完全“拿下生活了”。

现在，我却敢说，只需要三个月，我就能够让你找到编码的感觉，找到抓手，明白我们到底在干吗。

我们主要的媒介是一日三餐以及背后的劳动。

对大脑来说：

因此，大脑的所有负面情绪，来自于排斥“家务类”劳动的辛苦，表达为它在做着家务时，仓促，逃离，烦恼，不正念，不合一，不滋养，痛苦，马虎。

通过大量的净化修习，有效的编码及正确的第一性原理内容，让大脑在劳动的时候，不再产生前面的这些负面情绪，而是能够宁静地付出着，安住当下，带着觉知对接着背后的能量，同时充满力量与滋养感地做着【洗菜，洗碗，洗衣服等】。

这种心境是否能够全面出现，与背后的神经元网络相关，共修就是让大家知道，如何“想”，如何记录，如何编码，才能够最终更大比例地实现这种心境。

或者说，共修有一个更大或最终的目的，即，要理解净化的重要性，在于深刻地理解不净化时的灾难性，在于领教不净化，不合一时，所延伸出来的系列苦难。

这应该是精进编码与觉察，最终为我们构建的一个最重要的意识，这个意识，将延伸出全面觉察的实时感知意识。

因此，这里涉及如下几大难题：

每一步感知，每一个当下，都涉及这三大难题。

第一步，涉及对前额叶与动物脑这两者的综合运用，从《大脑觉醒》的第一篇文章开始，我对话它们5年，废寑忘食，直到此时此刻的深入灵魂，倒背如注。

我提出的慢停观，以及《实时记录》，就是为了解决一旦进入生活，立即失去觉察，无意识地，自动化的用本能“无脑”，不自知地行为着的问题，如果不修习，这个事实与现象，将困扰我们一辈子。

我目前所处的状态是，不需要记录，也能够在实时做事情时，实现部分觉察，对于复杂情景或者要更高比例的觉察度，则需要辅助大量的其他思维工具，如特意实时悟，及时停顿，事后记录，事件性记录及晚上静坐等等；

第二步，主要涉及对神经元网络与记忆力，能量【多巴胺与去甲】及锚定原理的综合运用，这是在第一步的前提下进行的。

神经元网络延伸的一个重要特征是类比，这是我们在精进编码时重要的原则，形成本能的重要因素，网络本身就是一个能量体，恐惧被迫性的精进与坚持，不能让网络有效伸展，只有快感的驱动，它才能不断提升密度，此时就涉及对锚定原理的运用，锚点的设置，如何升级，并且如何为大脑反馈，让它得到能量。

每一步，都无比关键，缺一不可，同时，难点重重。

第三步，第一性原理的编码内容；

编码的内容如果正确，就能够让大脑产生正向激素，前文我说，大脑丛林症，是解决方案的关键，可以说，当内容符合第一性原理时，它就能够消解大脑的丛林症的危害，而这个危害，是我们人生的所有苦难的罪魁祸首。

所有的正念，知行合一，觉醒，老子的无为，佛法的修行，包括我提出的静心，净化，目的就是消解它，离苦，才能得乐。

第一个重点修习的能力，是来自于前额叶的“慢”，对应《慢思考，快心流》的第1章，重点

通过一日三餐与干活等简单对象，把慢的能力，通过持续的强化重复共修，打造成一片能够自动化执行的新本能神经元网络，让慢的行为，不自觉地形成我们的新品格，新本性，同时通过这个训练，熟悉前额叶的编码特征，熟悉它的功能与特性。

正如此前吃瓜子专项训练，把慢的行为，植入这个对象，此次共修营，将把慢的行为，植入更多的对象【如各类大量的家务及一日三餐，甚至是家人】，最终使得这个新本性，能够全面的在我们的日常生活中，自然而然的出现。

这个过程，既涉及对前额叶动物脑的应用，同时也是重点运用锚定原理，对目标进行反馈，用大脑的快感与恐惧原理【多巴胺与去甲】来塑造行为的过程，此时，就是在构建神经元网络，提升它的密度，这是对大脑6大原理，同时运用的过程。

第二个修习的对象是动物脑，对应《慢思考，快心流》的第2章，重点

动物脑的感知与修习，离不开前额叶，因为我们的生活，最不可能实现的状态，就是：“慢”。

生活要的是“快”，要的是动物脑的自动化能力，而且事实是，动物脑在我们的生活里面，占据99.99%以上，这个数据，就是慢的不可能性的体现。

更根本地说，停，就是停动物脑的自动化，观了后，主意识出来后，才能实现观

而编码之门，就是必须反这种不可能性，编码必须进入慢的状态。

也可以这样说，只要顺着动物脑的快，前额叶就在动物脑里面，而前额叶要出来，它必须在事发的当下，慢下来，走本能之外的另外一条路径。

在意识路径上，表达为大脑走了一条更长的路径，琢磨到更多的信息， 这就意味着它将需要更多的时间。

因此，慢下来，预留出来的时间，就是前额叶发挥作用的前提。

因此，如何为慢创造条件，我也将通过巧妙地设置项目来实现共修的目的，训练感知慢与快的意识与情感区别，感知慢的智慧与快的愚蠢与无知。

通过大量的每日共修，将这个慢的操作，内化成我们的新本能，成为我们每日生活里面，不自觉的新行为，实现观察调节旧潜意识网络，编码新神经元网络的目的。

单单是这个能力，价值无穷！

但是它的难度非常大，因为生活是99.99%的动物脑的天下，慢几乎是不可能的状态。

我将在共修中，与大家探索可以最快将这个特性，内化成为我们的新本性的共修项目，协助大家尽快开启编码之旅：“慢，是编码的前提”。

如果提到动物脑，我一定会带大家修习它的另外一个“要命”特征：动物与丛林时代的环境，对这个背景理解的深刻性，决定着我们是否能够理解人性的恶以及无处不在的恐惧与担忧。

这个特性延伸出了另外一个基本人性：“噪音意识”。

在噪音意识的作用下，前额叶的觉察意识，完全笼罩在它里面，于是，主意识在噪音意识的作用下，持续性的笼罩在想要得与害怕得不到的噪音里面，于是，在情感上，它呈现为：“想要快，不停，持续性的笼罩在担忧里面”。

只要这个噪音不停，即使慢下来，但是噪音一直在扰乱，编码与觉察也不可能发生。

这个噪音就呈现为在不同对象下的不同情感，如焦虑，仓促，着急，烦躁，担忧，不宁静等等，因此，解开噪音，释放出前额叶，将是我们大量共修的一步。

因此，我将把“停下来觉察”的操作的行为，植入一日三餐与大量的家务里面，同样利用6大原理，通过大量的强化专项特训，把它打造成能够自动化执行的新本能，成为我们新的习惯，把认知内化内化成行为。

所以我们也将重点构建与这个特性相关的神经元网络，领教它的全面性与独裁性。

而动物脑的担心与恐惧，是通过激素多巴胺与去甲肾上腺素共同实现的。

当我单独罗列这些能力的时候，不代表这些能力是孤立的，恰恰相反，我们的大脑在每一个瞬间，它都是大脑6大原理共同发挥作用的结果，我们的编码，也是同时在运用与利用这个特性。

多巴胺与去甲肾上腺素是大脑的情感激素，在人性层面，它表达为我们的苦乐，表达为大脑趋利避害的基本特性。

大脑时刻都在“得”，这将是我们修习强化的一个基本意识，同样我们也要为它构建一片认知网络。

原理是：任何时候一个“得的念头”产生，与之对应的产生一个“害怕得不到的担忧”，大脑产生期待多巴胺的念头，同时产生害怕得不到的去甲肾上腺素的恐惧激素。

这个原理，决定着我们人生的所有情绪，决定着我们的苦乐与命运，而且环环相扣，系列人生问题由此展开。

它就是所有噪音的基本原理，也正是它，使得我们的身心长期处于一种战逃反应的激发交感神经系统状态。

可以说，我们解开前额叶，反过来观察这个噪音，就是为了领教这个噪音的强大杀伤力，然后获得消解它的智慧，因为一切起源于大脑的自我欲望：“得名利”。

这里的重要思路就是，我们特意的处在大脑想要的对立面里面，使得大脑产生噪音，然后观察这个噪音，认识与这个情景对应的负面情绪，以及这个情绪的扰乱力，然后通过转念，消解它，实现另外一种平静的心境，从而获得两种对立情绪的感知与认知，从而成功的编码起了与之对应的神经元网络。

这里涉及两个关键点：

神经元能够长新突触，涉及2个操作要点：

于是，这里就涉及对第6个原理：“锚定原理”的运用，我将探索一切可能的项目或情景，来训练大家把锚定原理的这三个要点，融入自己生活的能力，我们的每时每刻，背后的锚定原理都在发挥作用，表达为对象升级成功，大脑就得到一个快感奖励，对象升级失败或无对象，大脑就痛苦。

这就是长突触与锚定原理。

一个行为，要把它内化成本性，形成本能般的自动化新行为，背后就是由神经元网络的密度决定的，于是，如何有效提升网络的密度，将是共修的另外一大主体，因为它不仅仅只是加入更多信息量的过程。

由于我们是将认知打造成自动化的本能，此时，在大脑里面，它呈现为前额叶与动物脑之间的链接，这就是思维训练与体能训练最大的不同点。

因为体能技能训练，神经元的生长方式，几乎是主要集中在低级脑区，而认知内化成行为的训练，则必须让前额叶与动物脑之间进行大量的链接。

这种链接方式，也将是共修的重中之重，这也是最强记忆力的同一个原理，我将通过大量的项目训练，来让大家彻底掌握它，因为它是高效编织网络的前提。

第六个能力是锚定原理。

能量规定着一切，规定着大脑的所有这些原理，前额叶，动物脑，它们都严格遵守着最省能原理，整个编码方案的重要原则，也是能量。

比如，最强大的本能，一定是能量的结果，那么要把一种认知塑造成自动化的本能，必须借助能量，也就是大脑的苦乐情绪，用快乐或痛苦来塑造行为。

所以我们在编码行为的时候，往往会让认知链接到动物脑上最强烈的情感上，这同样是由锚定原理的情感升级决定的。

能量还规定了大脑在记忆新信息的时候，采用相关性收编的原则，它不是随便把信息存入大脑的，而且存进类似的对象上，这就是相关性原则。

能量的下一步感知，就是它的因果循环，它规定着一切，在关系上呈现为，能量循环的关系巩固，不循环的关系矛盾频繁，或破裂。

动物脑时刻都想“得”，当它过度占用能量时，会呈现为内心不安的担忧，担忧被关系攻击，当我们的能量被他人过度

来源：小务虚