摘要：从中医角度来看，头发的生长与肾的功能密切相关。肾主藏精，精血充足时，便能上荣头发。当肾精不足，气血亏虚时，头发便会失去滋养而变白、脱落。

文案丨王主任健康科普

编辑丨王主任健康科普

随着年龄增长或生活压力加大，不少人发现自己的头发开始悄然变白。这种变化往往让人感到沮丧，甚至产生焦虑。

其实，白发并非不可逆转。中医理论认为，气血是滋养头发的关键。想要重新拥有乌黑秀发，补精血成为了一个值得关注的方向。

从中医角度来看，头发的生长与肾的功能密切相关。肾主藏精，精血充足时，便能上荣头发。当肾精不足，气血亏虚时，头发便会失去滋养而变白、脱落。

这一观点在《黄帝内经》中就有记载："肾之华在发"。现代中医研究也进一步证实了这一理论，发现肾精不足常常与白发、脱发等症状相伴而生。

西医对白发的解释则聚焦于毛囊中的黑色素细胞。这些细胞负责产生黑色素，为头发着色。

随着年龄增长或受到某些因素影响，黑色素细胞的活性降低或停止工作，导致新长出的头发失去颜色，呈现白色或灰色。

西医和中医的解释角度不同，但两者并不矛盾，反而相辅相成，为我们理解白发的形成机制提供了更全面的视角。

补精血的益处远不止于改善白发这一方面，它还能够全面提升身体健康状况。精血充盈，能够增强人体的免疫力，使人更有精力去应对日常生活中的各种挑战。

工作中的高强度压力、不良的生活习惯等都可能导致身体的亏虚，而通过补精血，可以让身体重新焕发生机与活力。在社会快节奏的当下，越来越多的人由于忽视了对自身精血的保养，出现了早衰、疲劳等症状。而注重补精血，无疑是为健康保驾护航的重要举措。

如何通过补精血来改善白发问题呢？中医强调"治未病"的理念，认为养生保健应该从根本上调理身体，而非仅仅关注表面症状。补精血的方法可以改善白发，还能全面提升身体健康状况。

饮食调理是补精血的基础。富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、豆制品等，可以为身体提供充足的氨基酸，这是合成黑色素的重要原料。

深色蔬菜和水果中富含的维生素和矿物质，如维生素B族、维生素E、铁、铜等，都是维持毛囊健康和黑色素合成的必要元素。

中医理论中的黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳等，被认为具有补肾养发的功效，适量食用可能会对改善白发有所帮助。

除了日常饮食，中药调理也是补精血的重要手段。常用的补精血中药包括何首乌、当归、熟地黄、枸杞子等。

何首乌素有"乌发养颜"之称，现代药理学研究发现，何首乌中含有的多糖和其他活性成分确实能够促进毛发生长和黑色素的合成。

当归和熟地黄能够补血养阴，枸杞子则有滋肾明目之效。这些中药可以在医生指导下合理搭配使用，以达到最佳效果。

而仅靠饮食和药物是不够的。适度的运动同样是补精血的重要一环。有氧运动能够促进血液循环，增加毛囊血供，为头发生长提供充足的营养。

太极拳、八段锦等传统养生运动能够锻炼身体，还能调节气血，对改善白发可能会有积极影响。

睡眠质量对于补精血也至关重要。中医认为，夜间子时（23:00-1:00）是肝脏储存血液的关键时期。

保证充足的睡眠能够让身体得到充分休息，还能促进血液循环，为头发生长创造有利条件。

压力管理同样不容忽视。现代生活节奏快，压力大，这往往会导致内分泌失调，影响黑色素的合成。

学会放松身心，如通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，也是改善白发的有效方法之一。

值得注意的是，白发转黑是一个逐渐的过程，需要耐心和坚持。一般来说，坚持3-6个月的调理，可能会开始看到效果。新生的黑发会从发根开始长出，慢慢替代原有的白发。

尽管补精血能够在一定程度上改善白发问题，但也要认识到，白发的形成是一个复杂的过程，受到多种因素的影响。

遗传因素、某些疾病（如甲状腺功能异常、维生素缺乏等）都可能导致白发提前出现。如果发现白发增多，尤其是年轻人出现大量白发，建议及时就医，排除潜在的健康问题。

此外，市面上流传的一些偏方，如使用某些染发产品或食用特定食物能够迅速使白发变黑，往往缺乏科学依据，甚至可能对健康造成伤害。公众应该保持理性态度，不要轻信此类说法。

从另一个角度来看，白发也并非全然是坏事。在某些文化中，白发被视为智慧和经验的象征。

适度的白发可以为一个人增添成熟魅力。在努力改善白发的也要学会接纳自己，保持积极乐观的心态。

气血是头发的养料这一观点既有传统中医理论支持，也与现代医学研究相吻合。

通过合理的饮食调理、适度运动、充足睡眠、压力管理等方式补充精血，有望改善白发问题，更能全面提升身体健康状况。这种方法见效较慢，但却是一种安全、有效、可持续的养生之道。

在追求乌黑秀发的过程中，我们更应该关注的是整体健康。当我们的身体处于最佳状态时，美丽自然会随之而来。

白发问题的改善，某种程度上也是对我们生活方式的一种反馈。通过调整日常习惯，能够改善白发，还能收获更健康、更有活力的人生。

人们常说"岁月如歌"，而我们的头发，就是这首生命之歌的音符。让我们用科学的态度、耐心的行动，谱写出一曲关于健康与美丽的动人乐章。

毕竟，真正的美丽，在于发色，更在于焕发生机的气色和由内而外的自信。当我们学会善待自己的身体，给予它应有的关爱和滋养，美丽自然会如影随形。

以上内容仅供参考，如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

来源：帮选客