培育正念有助于学习投入

摘要：随着积极心理学和积极组织行为学研究的兴起，学习投入成为教育心理学领域的研究热点。Schaufeli在2002年将学生的学习投入扩充到他之前研究的工作投入的范围之中进行研究，并提出专注、奉献和活力三特征，将其视为一种持续的心理状态。

随着积极心理学和积极组织行为学研究的兴起，学习投入成为教育心理学领域的研究热点。Schaufeli在2002年将学生的学习投入扩充到他之前研究的工作投入的范围之中进行研究，并提出专注、奉献和活力三特征，将其视为一种持续的心理状态。

Fredricks从认知、情绪和行为定义了学习投入，三维度既相互独立又相互影响，扩充了学习投入的研究。Kuh从思想层面提出，学习投入是学生在教育实践中所做出的努力、花费的时间和投入的精力。

国内学者方来坛和时堪视学习投入为学习与科研过程中保持认知的、持续的和情感充沛的心理状态。在对学习投入概念的综合比较分析后，张娜指出学习投入是学生积极参与各项学习活动，面对问题深思熟虑，充满活力地应对挑战和挫折的一种积极心理状态。而王思思从学习状态、动力、态度和感受，四维度定义学习投入，使学习投入的概念更加完善。

正念本身的含义是指头脑和内心的平静与专注，早期正念内涵包括意识、注意和记忆。二十世纪二十年代，正念在国外研究中被译为英文“mindfulness”，正念逐渐由古典主义向现代主义发展，去除宗教色彩后，正念内涵包含了如描述、接纳、同情、不反应和不评价等心理相关因素。

正念的定义历经原意、描述性和操作性定义三阶段，早期学者主要强调个体对此刻事物发生的注意状态，Brensilver提出正念由：意识、注意和记忆三种含义组成。

在后来的研究中，Kabat-Zinn将正念解释为专注于当下一个又一个时刻的体验，认为正念是一种有意识的、此时此刻的、不判断的集中注意的方式。Bear更强调内在和外在的体验，认为正念是一种专注的方法，是对个体内在和外在心理刺激过程的非判断性观察。

目前，被广泛接受的正念定义是由Kabat-Zinn提出的，即正念是一种有意识地把注意放在当下，保持当下的身心体验而不加判断的过程。本文认为正念是一种心理特征和训练方法的统称，探讨心理科学意义上的正念。

查阅资料发现，学习投入与正念直接关系的探究相对较少，但正念对学习投入中认知和情绪调节维度有积极的影响。许多研究表明，持续的正念训练可以减少个体认知偏差和负性情绪反应模式，提高正性情绪的体验能力。

Seema研究发现正念水平高的个体同时具有较高的自信、生活满意度、愉悦等积极情绪。我国学者刘皓宇对20名具有学习焦虑的学生进行为期8周的正念干预，结果发现正念减压训练对高三学生的数学学习和英语学习焦虑有所缓解，正念练习可以减少过度焦灼，增强对情绪的调控能力，从而减轻睡眠失调。在正念调节认知功能上来看，Semple等人对25名儿童进行正念认知治疗并与对照组做出对比，结果发现实验组儿童的注意力问题低于对照组。

此外，注意力的特定成分能在正念训练后，起到改善注意相关的行为反应和保护工作记忆的作用。正念除对情绪、认知有积极作用外，学业拖延行为在为期8周的正念干预训练后有所改善。

学习投入是由工作倦怠的反面提出了工作投入，并从工作领域延伸到学习领域。Malinowski和Lim在研究中阐述了情绪在正念和工作投入之间有中介效应，正念通过增加积极、乐观的情感，从而对工作投入产生积极的影响〔54}。国内学者李保明和潘康探讨了正念与工作投入存在密切的关系，正念对职场员工、教师的工作投入有正向预测作用。

国内学者何俊萍鉴于学习投入与学习倦怠、工作投入的研究，对职校生正念与学习投入进行实证研究，发现心理弹性在正念与职校生学习投入之间起完全中介作用，职校生在心理弹性的影响下，拥有较高正念水平的职校生，其学习投入水平较高。此外，通过探究正念与学习成绩关系，发现学习投入在正念与学习成绩之间起着显著的中介作用，学生的正念可以通过提高学生的情绪投入来间接影响学生的学习成绩。

我们把正念疗愈的经验整理成了著作“禅疗四部曲”和“解忧四部曲”，有兴趣者自己去参考。