摘要：现今，社交媒体、智能手机、AI、VR 全方位渗透，改变着我们的生活、工作模式与人际关系。在享受这些技术带来便利的同时，我们也发现，它们正悄然引发一系列心理健康问题。

“睡眠质量较好，然而，睡眠期间醒了2次，存在易醒问题。最近7天有多天重复发生该问题，长期易醒容易产生易怒、焦虑等负面情绪”

“还需要燃烧288kcal活动热量，才能达成今天的活动热量......”

每天睁眼的第一时间就能看到手表提醒我昨晚睡得如何，有时候明明睡的很好却被告知昨晚质量很差。我也会时不时地被提醒今天还没达到活动目标。

现今，社交媒体、智能手机、AI、VR 全方位渗透，改变着我们的生活、工作模式与人际关系。在享受这些技术带来便利的同时，我们也发现，它们正悄然引发一系列心理健康问题。

德国心理治疗师约翰内斯・赫普的《数字病人》，聚焦于因此引发的心理问题。

赫普在书中创新性地提出 “数字病人” 这个概念，指那些受社交媒体数据操控、不同程度陷入焦虑的人群。他指出，算法正从根本上改变人类的感知、记忆和情感。这种改变对人的个体独特性发起挑战，还致使人们在认知与情感层面和现实世界脱节，宛如一场隐匿的精神侵袭。

仔细想想，我们好像都或多或少有这样的症状。每天一睁眼就下意识地拿起手机刷各种信息，晚上不刷会儿手机根本睡不着；出门要是没带手机，就感觉浑身不自在，仿佛与世界失联了。

现在是精确算法的时代，我们在视频软件上看到的内容都是根据我们的爱好定制的。就像我老妈，每天刷到的都是几块钱买什么，这看似贴心，实则正在悄悄改变我们的感知、记忆和情感。

这种改变不仅挑战了人的个体独特性，还可能导致我们在认知和情感上与现实世界脱节。仔细回想一下，我们是不是常常沉迷在算法推送的信息里，失去了自主探索的能力？看到的都是自己感兴趣的，久而久之，思维也被局限了。

为了让我们更直观地理解，赫普详细列举了 21 种特定的 “神经症”，这些数字化社会中尤为凸显的心理问题。

“错失恐惧” 便是其一，身处信息爆炸时代，面对海量信息，人们时刻担忧错过重要内容，在不同选项间摇摆不定，选 A 还是选 B 成为难题，内心被焦虑填满。

“数字化孤独” 同样典型，移动设备虽让我们能随时随地保持联系，可许多人依旧深感孤独，线上的热闹繁华难以掩盖线下面对面沟通的匮乏，真实人际关系的缺失如影随形。

“网络依赖焦虑”，对手机、游戏和社交媒体过度依赖，致使生活中诸多重要之事被忽视，人们如同被无形的线牵扯，难以自拔。

进一步深挖，赫普揭示出数据化生存带来的严重问题。如今，人类体验被简化成各类可量化指标，睡眠分数、运动步数、情绪指数等看似科学的度量，实际上却加剧了自我物化。

社交媒体的点赞数更是严重扭曲自我价值认知，人们仿佛沦为 “算法囚徒”。平台依据数据画像预测需求、操纵消费决策，个体不知不觉成为数据的附庸，在数据权力的量化 “暴政” 下失去行为自主性。

你有没有想过，当医院、可穿戴设备、手机 app 都在收集我们的健康数据，生成一个 “虚拟版的你”？血压、心率、睡眠质量等数据拼在一起，可能比我们自己还了解自己的身体。

这听起来很厉害，但也有点可怕。当医疗变成一串代码，我们真的能完全信任它吗？智能手环经常提醒我们 “心率异常”“睡眠不足”，本来没啥感觉，一看数据就开始焦虑，我们是不是在 “数据化健康” 的同时，把自己逼成了 “健康焦虑症患者”？而大多数的人并没有意识到这对不对。

不过，赫普也为我们指明应对方向。他认为，我们可以尝试将 AI 转化为认知延伸器，通过人机协作强化人类独有的共情力、批判性思维等特质，实现技术与人性的共生。

比如，书中提及远离和定期停用电子设备，给自己留出缓冲空间，重新唤醒对真实世界的感知；重视面对面交流，用心培养深厚的人际关系；借助冥想、写日记等方式，提升对自身心理状态的认知，更好地管理焦虑与压力。

“数字灵魂的归处不是天堂，而是云端”，我们需要更多地生活在当下，更少地生活在过去或未来。

《数字病人》可以被称为数字时代的 “沉思录”，它无疑是一本极具深度与前瞻性的佳作，它不只是对当下焦虑现状的解读，更是作者对数字人性的辩证思考。

它提醒着我们，科学技术是把双刃剑，在享受便利之时，必须时刻警惕负面影响。唯有保持心理健康，重获认知主权，让技术服务于人性的丰盈，才能在数字时代的浪潮中，不迷失自我，稳健前行。

来源：我就是科技家