摘要：也许你早已过了在“520”谈论爱情的年龄，那是年轻人的仪式，或者是商家刺激消费需求的把戏。
也许你早已过了在“520”谈论爱情的年龄，那是年轻人的仪式，或者是商家刺激消费需求的把戏。
尤其当你是一个凡事追求完美的人：作为职场中的项目操盘手、家庭里的统筹者，你习惯用数据、用逻辑优化流程。生活的每一环都在理性中闭环，而情感的优先级可以往后放一放。
但不要忘记，你曾以最高标准选择伴侣：“要追求深度的亲密关系，而非一个购房、育儿合伙人”——你总会选择最好的，以及不断地让自己与身边的人变得更好。
“完美主义者”在审视自己和伴侣的关系时，一定会感到失落。什么时候我们不再谈论“浪漫”和仪式感了？我们都擅长用头脑解决问题，却对彼此的想法感到陌生；我们追求深度联结，却总在失控的期待与隐忍的妥协间进退维谷。
没有人对爱不报期待，但是大多数维系爱的方法都逐渐“失效”。
当朋友圈被玫瑰、烛光晚餐和甜蜜誓言填满时，我们想和你聊聊另一种更接近情感本质的“520”——爱是理性，也是科学。如果把夫妻关系类比为“情绪账户”，那么账户的储值，不靠感觉和仪式感，更不是靠忍耐维系，而是“精确满足”和“双赢谈判”。
美国顶级婚姻专家威拉德·哈利博士历时40年调研，用畅销百万册的好书提出了引人注目的论点：
我们需要理性面对亲密关系，在自己能完全控制、即时反馈、结果明确的沟通中，重新掌控爱——可触达的关系、可量化的付出、可闭环的期待。
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《浪漫有对错》，以自己喜欢的方式被爱，以对方需要的方式去爱，书中呈现每一段关系都需要满足的10种亲密需求，教你用“最高性价比”的方式去表达和回应。
《爱情没输赢》，亲密关系中，别再一味“让步”！只有学会双赢谈判，伴侣双方在平等的基础上达成共识，才能做到不牺牲、不独断、不回避。
美国顶级婚姻问题专家威拉德·哈利
Willard F. Harley, Jr.
神经心理学家，美国顶级婚姻问题专家。创办了覆盖美国32个城市的心理治疗诊所，拥有100多名精神病学家、心理学家、社会工作者及药物咨询师，提供全方位的心理健康服务。
“情感银行”理论提出者，帮助数百万人建立持续幸福的亲密关系。
畅销书作家，代表作《浪漫有对错》（His Needs，Her Needs）多次再版，被翻译成22种语言出版，全球畅销超过400万册。
爱不是“拼命给”，而是“精准给”
周旋于事业和家庭，事业型夫妻难免会发生争吵，“我为他洗衣做饭，他却嫌我唠叨”“她总说我不浪漫，可我工资卡都上交了”……这些抱怨背后，藏着亲密关系最大的误区：用自己认为“对的方式”爱对方，却忽略了对方真正的需求。
《浪漫有对错》提出“情感银行”理论：每个人心中都有一个情感账户，每一次互动都是存取款。
书中列举了男女最核心的10种情感需求（如男性更重视性满足、休闲陪伴，女性更需要亲密对话、家务支持），并给出“情感存款指南”：
精准识别需求：通过附录问卷测试伴侣的“需求优先级”；
小额高频存款：每天15分钟专注倾听、每周一次共同兴趣活动；
避免恶意取款：批评时用“我感到……”代替“你总是……”。
吵架不可怕，不会“科学吵架”才危险
“一吵架就冷战”“明明想沟通，却变成互相指责”……《爱情没输赢》指出：冲突本身不是问题，用“输赢思维”处理冲突才是关系杀手。传统“轮流妥协”或“一方牺牲”只会积累怨气，而“双赢谈判”让冲突变成深化理解的契机。
哈利博士提出“热情共识原则”：任何决定必须双方发自内心认同。例如面对“春节回谁家”的经典难题，书中建议：
放弃输赢心态：不说“凭什么听你的”，而是“我们一起想办法”；
探索深层需求：妻子想回娘家是因渴望被认可，丈夫想留本地是怕父母孤单；
创造第三选择：比如接双方父母旅行过年，或轮流举办家庭聚会。
书中还给出“冲突急救包”：
情绪上头时：用“暂停信号”（如约定关键词“咖啡时间”）冷静10分钟；
对方沉默时：用“共情式提问”（“你刚才不说话，是不是觉得委屈？”）；
积怨已久时：通过“情感需求问卷”找到长期被忽视的核心问题。
浪漫不是天赋，而是可复制的“日常仪式”
许多人抱怨“婚后没有激情”，将原因归结为“性格不合”或“不爱了”。而哈利博士在《浪漫有对错》中强调：浪漫是一种可以培养的习惯。
书中提出“浪漫三要素”：
质量：全心投入的陪伴（如约会时放下手机）；
数量：高频次的小互动（早安吻、睡前聊天）；
互惠：双方共同参与创造（一起规划旅行、家务分工游戏化）。
丈夫认为“送花=浪漫”，但妻子更看重“被理解”，那么丈夫可以改为每周留出“专属倾听时间”。书中“赞赏感恩练习”更是立竿见影：每天写下3件感谢对方的小事（“谢谢你今天倒了垃圾”“谢谢你听我吐槽”），持续21天，夫妻的亲密度平均提升40%。
《爱情没输赢》
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颠覆“非输即赢”的思维，双赢谈判化解高频冲突
传统感情建议总在教人“包容”或“坚持原则”，哈利博士却提出第三种解法：双赢谈判。
书中用“分橙子”案例生动阐释：妻子想用橙肉榨汁，丈夫想用橙皮烘焙，原本各取一半的妥协方案，实则是双输；而看清彼此核心需求后，妻子获得全部果肉，丈夫获得全部果皮，这才是真正双赢。
学会精准拆解“画外音”，让危机变转机
当伴侣拒绝沟通时，书中建议用“情感温度计”破冰：先描述客观事实（“这周我们有三次对话被打断”），再表达感受（“这让我感到被忽视”），最后提出共同目标（“我们可以每天留20分钟专心聊天吗？”）。对于积怨问题，“情感考古学”方法引导双方追溯矛盾根源——原来丈夫抗拒做家务，是因童年时总被母亲责骂“男人进厨房没出息”。
40年实证检验的婚恋生存指南
哈利博士与妻子南希43年的婚姻就是真实的案例库。当妻子抱怨他沉迷工作时，他并未辩解“我在为家庭奋斗”，而是发明“红色警报日”机制：每月固定一天关闭手机，陪妻子徒步、观影、重走恋爱时常去的咖啡馆。这种将理论化为日常仪式的智慧，让书中的200+个工具卡可直接套用。
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[目录]
译者序两口子的世界，不需要胜负欲
前言家是讲爱的地方，还是讲理的地方？
01如何识别并解决生活中的关键冲突
02如何实现伴侣间真正的团结与支持
03如何在谈判中避免赢了战斗却输了战争
04如何找回日常的浪漫与新鲜感
05如何制定双赢互利的策略
06如何找到适合双方的沟通方式
第二部分婚姻中的5 种常见冲突
08亲友方面的纠葛
如何在大家庭和小家之间找到平衡点
09工作与生活的天平
如何平衡职业压力和家庭需求
10金钱的烦恼
如何在理财和消费上达成共识
11育儿的挑战
如何在不同的教育观念中寻找共同的育儿之路
12亲密关系的裂痕
如何在性欲不同步时找到和谐的节拍
13情绪激动的时候如何谈判
14都沉默的时候如何打破僵局
15犹豫不决的时候如何做出共同决策
16伴侣被动、不作为时如何提高其参与度
结语爱的谈判，让婚姻变成你理想中的样子
附录A 婚姻谈判工作表
附录B 情感需求问卷
附录C 爱情破坏者问卷
《浪漫有对错》
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10大核心需求对照表，让爱精准触达
书中揭示男女需求存在“错位陷阱”：女性最渴望关爱（83%）、理解（79%）、尊重（65%），男性却常误以为送礼物（仅占女性需求12%）就能示爱；男性最需要信任（91%）、支持（76%）、身体亲密（68%），女性却总用唠叨表达关心。就像程序员丈夫熬夜完成项目后，妻子准备的庆功宴不如一句“我一直相信你能做到”更让他感动。
让情感需求视觉化，告别无效付出
通过“需求-行动转化公式”，将抽象的爱具象为可操作动作。若妻子需要“安全感”，丈夫可设置“应急转账金”（存款+10）、安装家庭安防系统（存款+5）；若丈夫需要“成就感”，妻子可在他演讲前熨烫衬衫（存款+3）、会后询问细节而非只问结果（存款+7）。书中附带的“周存款记录表”，帮助读者直观量化情感投入。
现实主义的浪漫重构
书中的“需求迭代计划”：每季度共同完成一份包含20个问题的《情感版本更新问卷》，例如“最近什么让你感到被爱？”“未来三个月你最想实现的共同目标是什么？”这种将亲密关系视为“持续升级系统”的思维，让爱情始终保持生命力。
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[目录]
译者序好的亲密关系，都是“双向存款”
前言任何时候都需要浪漫之爱
序言维持爱情的重要因素
第一部分浪漫之爱的真谛
第1章情感银行：情感账户的奥秘
初体验：每一次互动都是存取款
累积和增值：约翰和玛丽的爱情故事
新的挑战：当生活和需求发生变化
危机和减值：陷入负反馈的恶性循环
第2章看见彼此：他的需求与她的期望
情感量表：浪漫之爱的定义和测量
分类和排序：深入了解自己和对方的需求
男女的不同世界：需求差异的惊人发现
一个基本规则：全心全意的关注策略
个性化评估：制定有效可行的策略
3个基本因素：质量、数量和互惠
第二部分浪漫之爱的10大支柱
第3章爱与关怀：亲密关系的核心
爱的语言：表达“我爱你”的一千种方式
“我不是那种喜欢表达的人”：索取而不给予
亲密度清单：分清“需要”和“不要”
刻意练习：让关怀成为一种习惯
立场互换：当爱与关怀成为他的情感需求
情感先行：让性成为情感联结的自然延伸
思考和探索
第4章亲密对话：保持沟通的艺术
当需求不对等：“为什么他不和我聊天？”
学会倾听和表达：让聊天变得亲密无间
4大要素：通过特定话题和方式显露关心
4大破坏者：不安全、不愉快对话的原因
细水长流：每天留出时间进行亲密对话
实践技巧：情感沟通的8个小贴士
思考和探索
第5章性满足：爱的深层交流
性别差异：性驱动力、性意识、性动机
性体验的5个阶段：从欲望到满足的过程
常见的性问题：性厌恶和性比较
性欲解码：性犹豫背后的原因和应对方法
黄金法则：以自己希望被对待的方式对待他人
思考和探索
第6章休闲陪伴：共享生活的乐趣
很多人不知道：共同的娱乐活动有多重要
渐行渐远：陪伴缺失的结果与外遇的风险
在一起：珍惜共度时光才能共赴一生
找到共同兴趣：休闲娱乐清单测试
从共处到共鸣，成为彼此的最佳伴侣
尝试新事物，获得长期收益
选择合适的娱乐活动，全然关注彼此
思考和探索
第7章开诚布公：安全感和信任的基石
坦诚沟通的力量：消除误解与隔阂的钥匙
相互坦诚的程度：袒露越彻底，理解越深入
测一测：你是否鼓励开诚布公
危机出现时开诚布公的作用
思考和探索
第8章外表吸引：爱的感官盛宴
外表吸引与其他：伴侣的双向满足
个体偏好不同，对吸引力的感受不同
爱的视觉维护和保鲜：增强外表吸引的方法
珍视并发挥自己所拥有的价值
思考和探索
第9章经济支持：共筑幸福的基础
对经济支持的不同需求和期望
家庭与职业：财务和责任的平衡和对抗
预算的智慧：实现家庭生活的和谐
收入不足时如何应对并解决困难
少即是多：一个激进的低成本高满足提案
思考和探索
第10章家务支持：分担责任，共享温馨
幻想和现实：家务分配对家庭幸福的影响
双职工家庭的困境：家务劳动分配不均
公平计划：8个步骤实现家庭内的平等合作
思考和探索
第11章家庭投入：携手走过每个阶段
家庭责任：参与关注孩子的成长
时间投资：高质量陪伴的意义和价值
育儿训练：养育孩子的原则和技巧
需求平衡：找到爱情和育儿之间的平衡点
思考和探索
第12章赞赏感恩：爱的正能量循环
赞赏和感恩：情感需求是否得到满足的指标
批评和提诉求：表达问题而非发起战争
积极改变的计划：3个步骤从批评到感恩
调整和适应：让爱在沟通互动中流淌
思考和探索
第三部分浪漫之爱的维系与重建
第13章保护情感银行：抵御外部威胁
谁对出轨或外遇负责
7项预防措施守卫爱的堡垒
第14章度过外遇风波：恢复和重建生活
从变心到出轨：外遇实录和真相
困难的路径：应对挑战和坎坷
长久的关键：正视和满足情感需求
第15章让爱永存：他需她要的永恒篇章
治愈情感破裂的良方
成为互相喜欢的伴侣
去发现和拥有持续的幸福
附录A10大情感需求
附录B情感需求问卷
附录C休闲娱乐清单
附录D经济预算清单
虽然我们可能永远无法就什么是爱情达成共识，但至少在威拉德·哈利的研究里，我们可以清晰地看到学会如何更省力的建立一段高质量的亲密关系。
“你以为的浪漫，是感觉；哈利博士眼中的浪漫，是经营。在无数关系濒临破裂的个案中，心理咨询师看到的真相是：爱从未凭空消失，只是“情感账户”被透支太久。这本让全球无数伴侣重拾亲密的经典著作告诉我们：爱情的本质是持续“存款”、精/准回应、行为习惯培养。只要你愿意学会“存款”，就有机会在关系中重拾温柔与亲密，与伴侣建立更深的联结与默契。
——冷爱
畅销书作家、国家二级心理咨询师
我和丈夫在新婚时一度难以适应，读完这本书后，我们的关系立刻开始好转。
——亚马逊网站读者
我已经把这本书推荐给我所有的朋友，它应该成为每对伴侣的必备读物。
——亚马逊网站读者
简直不敢相信，自从读完这本书之后，我们的婚姻变得如此平和而充满爱意。我们曾经几乎走到了离婚边缘，是这本书让我们重新找回了相识初期的激情与甜蜜。
——亚马逊网站读者
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编辑：芦丁
来源：湛庐文化