原来腰椎间盘突出！三招就能轻松搞定！

摘要：Hello，朋友们大家好！我是一名超市的导购员，去年四月份因在上货的时候不小心扭了腰，最后竟然发展成了腰椎间盘突出！当时腰刚扭完，只是体位不对的时候会觉得腰疼，也就没有太当回事，后来站的时间长了以后腰也莫名其妙疼，有时候大腿上的筋好像也跟着抽的疼！六月份的时

Hello，朋友们大家好！我是一名超市的导购员，去年四月份因在上货的时候不小心扭了腰，最后竟然发展成了腰椎间盘突出！当时腰刚扭完，只是体位不对的时候会觉得腰疼，也就没有太当回事，后来站的时间长了以后腰也莫名其妙疼，有时候大腿上的筋好像也跟着抽的疼！六月份的时候我去医院拍X 片，结果大夫说我这是腰突，需要静养！

当时为了缓解腰痛，我其实尝试了很多方法！但都没有起到啥实质性的作用，直到后来用对方法，才把腰痛彻底控制住！

【缓解步骤：】

1.先是在朋友的推荐下，我买了华医郎立舒贴这款膏药！当时在买之前还搜索了相关资料，第一，了解到它是国家认证的一类医疗器械，安全性方面很有保障！第二，去淘宝店铺看了评价，大家都说效果不错我才下的单！

在腰痛发作最严重的那段时间，我每天晚上睡觉前都会在腰上贴一片，坚持用了差不多十天，腰痛就明显减轻了很多！早上起床的时候，腰也不再像以前那样僵硬得像块木板了！在使用的过程中，我发现这款膏药特别温和！第一，贴上之后没有啥刺鼻的味道！第二，撕掉的时候，皮肤不会有胶沾的感觉，我用了一个月，也没有出现皮肤瘙痒和发红的情况！最后一共用了四盒膏药，我腰突的症状就缓解了！

2.日常生活中的自我护理！就比如说坐下时，背部挺直，肩部放松，不要弯腰驼背或耸肩。像我平时坐的时候还会给腰后边放个靠垫，给腰提供支撑减轻腰上的压力，从而缓解腰痛。同时，每坐半个小时，就会起来活动一下，走动两三分钟，伸伸懒腰扭扭腰，缓解后腰僵硬的情况！

3. 适量的腰部锻炼！很多人可能觉得腰椎间盘突出就应该在家里躺着休息，这样才能恢复！后来我才发现，其实腰突也不能一味光躺着，适当的也需要一些恢复训练！在贴膏药那段时间，我也会坚持做一些简单的拉伸运动，比如说五点支撑，小燕飞，这两项锻炼我大概坚持了20天左右，腰椎就没有之前那么僵硬的，感觉腰上的肌肉也增强了很多！