鱼油停服15天，去查了肝功能

摘要：不发天气，今天歪个楼🫢～又到618了，每次囤鱼油，网上好多帖子说鱼油不能长期吃，吃多了会给肝脏增加负担，我只能说谣言止于智者，我是一直在吃，去检查一点事都没！！（你们到底是为啥这样说啊） - 跟大家说说我吃鱼油的感受吧，你们自己做个参考： ✅优点：脸上的痘

不发天气，今天歪个楼🫢～又到618了，每次囤鱼油，网上好多帖子说鱼油不能长期吃，吃多了会给肝脏增加负担，我只能说谣言止于智者，我是一直在吃，去检查一点事都没！！（你们到底是为啥这样说啊） - 跟大家说说我吃鱼油的感受吧，你们自己做个参考： ✅优点：脸上的痘痘确实瘪下去不少，熬夜喝点小甜水啥的也没那么担心了，心理作用吗肤色看着也亮了点，头发掉的少些，羊角多了些小碎发，上班查资料觉得专注力up不少，真的在努力更新天气啦哈哈~ ❌缺点：刚开始是早上吃，白天困得不行，后来知道鱼油里面有epa就放在晚饭吃 - 分享一下我搜集来的吃鱼油的正确方法： ①晚上吃鱼油里的Omega3=DHA+EPA，EPA对睡眠是好的，而且晚上休息时正是肠胃自行运作的时候，更有助于Omega-3的吸收 ②随餐吃鱼油作为脂溶性的，跟着食物一起比较好吸收，特别是带脂肪的食物，所以晚上吃烤肉你懂得🤫 - 一点小叮嘱： ①不要空腹吃 ②不要跟钙片一起，容易被稀释 ③尽量避开药物 - 但是鱼油选不对可能会有反胃恶x的不适感🥴原料不纯，浓度低还真有可能会给身体带来不好的影响，分享一下我的经验，希望有帮助： ①看浓度浓度越高，杂油越少，也就越好吸收，低于60%的直接不用纠结了，优质鱼油通常都在80%-95%， ②看配比细致说就是epa和dha的比例，尽量选择3:2,4:3的，更符合身体需求，稳扎稳打的吸收 ③看构型市面上有rTG的，也有ee的，关于选择说啥的都有，就一句话，rTG吸收率是ee的4倍，但同时说明ee构型温和，按需选吧 - 我吃过的牌子比较多，最近一直在吃的Fumvf这个，618囤的也有，预算和需求不高的也可以试试伟博和blackmores~