摘要：日常监测：密切关注自己和家人的健康状况，可准备体温计、血氧仪等设备，及时察觉发热、咳嗽、呼吸急促等可能的新冠症状。一旦出现疑似症状，要做好自我隔离，避免与他人密切接触，并进行抗原检测。

新冠再登热搜引发人们对未来一段时间疫情态势的关注，未来三个月百姓可从以下几个方面做好准备：

健康监测与医疗准备

- 日常监测：密切关注自己和家人的健康状况，可准备体温计、血氧仪等设备，及时察觉发热、咳嗽、呼吸急促等可能的新冠症状。一旦出现疑似症状，要做好自我隔离，避免与他人密切接触，并进行抗原检测。

- 备药与就医：适当储备常用的解热、止咳、抗病毒等药物，但无需过度囤药。了解附近医疗机构的发热门诊位置和就诊流程，若症状严重或持续不缓解，及时前往就医。

个人防护措施

- 佩戴口罩：在人员密集的公共场所、密闭空间等，如超市、公交车、地铁等，坚持科学佩戴口罩。选择符合标准的口罩，并正确佩戴，确保口罩与面部紧密贴合。

- 保持社交距离：尽量避免前往人员过于密集、通风不良的场所。在社交活动中，与他人保持至少1米以上的社交距离，降低感染风险。

- 注意个人卫生：勤洗手，使用肥皂或洗手液，用流动水冲洗至少20秒。在没有流动水的情况下，可使用含酒精的免洗洗手液。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部遮住口鼻。

生活方式调整

- 加强锻炼：保持规律的运动习惯，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强体质，提高免疫力。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

- 保证睡眠：养成良好的作息习惯，每天保证7 - 8小时的充足睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。

- 合理饮食：均衡膳食，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、肉类、鱼类、蛋类等，增强身体的抵抗力。

信息关注与心理调适

- 关注权威信息：通过官方渠道，如政府部门、卫生健康委等发布的信息，及时了解新冠疫情的最新动态、防控政策和相关建议，不传播未经证实的谣言和虚假信息。

- 做好心理调适：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和恐慌。可通过听音乐、阅读、与家人朋友交流等方式缓解压力，保持心理健康。

来源：鲸鱼大健康