摘要：今天是2025年5月20日，星期二。清晨5点50的闹钟刚响，我便轻手轻脚走进厨房。望着窗外已亮的天空，手中的胡萝卜在案板上发出清脆的"咚咚"声——这是属于高三陪读妈妈的特殊520仪式感。在这个充满爱意的日子，没有什么比一顿精心准备的早餐更能传递无声的爱陪伴。

今天是2025年5月20日，星期二。清晨5点50的闹钟刚响，我便轻手轻脚走进厨房。望着窗外已亮的天空，手中的胡萝卜在案板上发出清脆的"咚咚"声——这是属于高三陪读妈妈的特殊520仪式感。在这个充满爱意的日子，没有什么比一顿精心准备的早餐更能传递无声的爱陪伴。

今日早餐能量公式

维生素补给站：胡萝卜火腿青菜鸡蛋炒饭

蛋白质加油站：核桃肽高蛋白饮

智慧充电宝：现切苹果块

清晨唤醒剂：40℃温开水

1️⃣ 隔夜米饭（约200g）提前用饭勺打散。

2️⃣胡萝卜切丁（半根），火腿切丁（1根），小青菜切碎，土鸡蛋2个

3️⃣鸡蛋打散加入适量盐调味，热锅冷油（橄榄油最佳），倒入蛋液快速划散至8成熟盛出

4️⃣不用洗锅，加少许油将火腿丁煸出焦香

5️⃣倒入焯好的蔬菜丁翻炒30秒，加入米饭中火耐心炒散

6️⃣最后加入炒蛋，撒上葱花翻匀出锅。

来源：拍客笔记一点号