摘要：声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

“天气冷了是不是就不适合活动了呢？”

这是很多人，尤其是心脏病患者，到了冬天常常会有的疑问。

外面的气温一下降，空气一变得寒冷，心脏病人就开始担心，自己平时喜欢的运动是不是该放一放了？

说实话，这个问题可是很有道理的。

天气转冷之际，空气里的氧气含量会降低，与此同时气温的下降会加重心脏负担，要是再去进行高强度的体育运动，心脏或许就会 “不堪重负而发出警示”。

不过，不是说冬天就不能动，关键是要根据自己身体的状况来选择合适的运动。

再者，伴随气温的逐步降低，特定运动的风险性呈上升趋势，特别是心脏病患者，面对这几种运动时必须慎之又慎，切不可盲目尝试。

否则，可能真的会让你的心脏“吃不消”，给健康带来不小的麻烦。

冷风一吹，很多人会想，来点晨跑，舒展舒展筋骨，迎接新的一天。

但如果你是心脏病患者，尤其是有冠心病、高血压的朋友，天气一冷，进行这类中高强度的有氧运动可不是个好主意。

在寒冷空气的作用下，血管会进行收缩，从而心脏的负担也就跟着加重了。

另外，跑步之际，心跳迅速加快，身体为了保持运动状态急需更多氧气，心脏在此情形下不得不比平时更加拼命地工作，因而极有可能造成心脏的不适感，胸痛等症状也有出现的可能。

清晨和晚上往往是气温最冷的时刻，此时心脏病患者在进行运动时，会更容易感觉到身体不适。

所以，喜欢跑步的朋友们，尤其是有心脏病的患者，冬天可要“三思而后行”。

慢跑这种方式能够被采用，只是要避免强度超量，能够考虑以温和的散步或者骑自行车予以替代，从而避免心脏负担过重的情况发生。

当谈到冬季运动时，许多人最初想到的大概率会是滑雪、滑冰之类令人兴奋的运动，并且觉得其有助于锻炼身体并提升自身免疫力。

实际上，这些户外剧烈运动对心脏病患者的风险是相当大的，冬天的冷空气对血管收缩的作用，使得心脏的工作量瞬间增加。

当进行滑雪、滑冰等剧烈运动时，心脏需要迅速供氧和排出废物，而低温环境使得身体散热增加，心脏的代谢负担也增加。

所以，如果你有心脏病史，或者正在处于恢复阶段，千万不要轻易尝试这些高强度的户外运动。

尤其是在气温较低的天气里，心脏病患者最好避免剧烈的冰雪运动。

如果一定要出去，记得要先做充分的热身运动，穿戴保暖，同时减少高强度活动的时间。

对于某些人而言，这项运动可能会带来极大的满足感，特别是在那些热衷于 “极限运动” 的群体当中，在寒冷环境中挑战身体极限仿佛已然成为一种风尚。

冷水浴、冰水游泳，这些活动确实能让人快速提升体力和免疫力，但对于心脏病患者来说，这种刺激性的运动简直就是在给心脏“加压”。

低温的水能够致使血管快速收缩，心脏为保障供血只能被迫加速运转，如此剧烈的生理反应极易诱发心律不齐、心脏缺血等重大问题。

到了冬天，大家都希望“胖点也没关系”，但还是想保持运动的习惯，这时候一些人可能会选择高强度的力量训练。

像哑铃、杠铃之类，还有深蹲、俯卧撑等等，不过这些运动项目，特别是高强度的力量训练方式，会给心脏带来极为沉重的负担。

尤其是对那些有心脏病的人，进行大重量训练时，血压会迅速升高，心脏的工作量也会骤然增加。

倘若不能妥善控制，就有引发血压失常的可能，严重时甚至会诱发心绞痛或者心肌梗死等重大问题。

为了保护心脏，冬季应避免进行剧烈的力量训练，尤其是那些需要大重量和高强度负荷的训练项目。

可以改为一些低强度、长时间的有氧运动，比如骑车、慢步走，既能锻炼心肺，又能减少心脏负担。

冬季寒冷的天气下，心脏病患者运动要万分小心，应远离高强度、剧烈性的运动，尤其是早晨和晚上这两个低温时刻。

冬季进行运动，目标应设定为强化体能与守护健康，绝不是毫无节制地追求挑战极限。

不管是跑步、滑雪亦或是力量训练，都应当优先选取契合自身体力与健康状态的运动模式，切不可只贪图一时之快，而对心脏病的潜在隐患视而不见。

如果你是心脏病患者，想要运动，首先要进行充分的热身，避免急剧加重心脏负担；其次，选择低强度、持久性的有氧运动，如散步、骑行等，避免一开始就进行高强度运动。

核心关键在于，心脏病患者在着手运动之前，绝对要咨询医生，参照自己的病情和身体实际情况来确定适配的运动模式。

毕竟，心脏可不是拿来挑战的，想要保持健康，谨慎运动才是王道。

冬季对心脏病患者来说，运动确实需要格外谨慎。

低温环境对心脏的压力较大，而过于剧烈的运动如慢跑、滑雪、力量训练等，都会增加心脏的负担，增加心脏病发作的风险。

特别是在寒冷的早晚时段，血管收缩和心脏负荷加重，极易引发不适或严重的健康问题。

为了远离这些风险危机，心脏病患者要挑选那些温和的有氧类运动方式，比如散步、缓缓骑行自行车等，而且务必进行充足的热身准备，以防因剧烈运动导致多余的不良压力。

同时，运动前最为妥当的举措是向医生征询建议，依照个人身体的真实状况去筹划恰当的运动计划。

毕竟，恰当的运动对心脏健康能起到促进作用，可要是运动过量，就可能产生反作用，带来难以预料的风险。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]AD F ,夏苓春 .心脏病人抗阻运动的生理和症状反应[J].国外医学(物理医学与康复学分册),1991

来源：蒙哥浅谈健康