摘要：“在加护病房30年，见过太多本可避免的遗憾。”重症专科医师黄轩17日世界高血压日之际在社交媒体发文感叹，直指民众对高血压的轻忽态度正酿成无法逆转的健康危机。

“在加护病房30年，见过太多本可避免的遗憾。”重症专科医师黄轩17日世界高血压日之际在社交媒体发文感叹，直指民众对高血压的轻忽态度正酿成无法逆转的健康危机。

一则45岁企业主濒死案例，再度敲响血压管理的警钟。

黄轩在脸书粉丝专页“黄轩医师 Dr. Ooi Hean”中提及，一名中年企业家因主动脉剥离命危送入ICU，其血压长期维持在145/95mmHg，却自认“还在安全线内”。

根据《美国心脏医学会》标准，血压超过120/80mmHg即需警惕，而居调查显示，仅三成高血压患者能有效控制血压，多数人因“怕吃药”心态延误治疗。

“脑中风黄金治疗仅4.5小时，主动脉剥离的存活机会更以分钟递减。”黄轩以30年ICU经验陈述，高血压并发症发作时，患者往往面临“生与死的选择题”。他强调，心肌梗塞存活率与日常血压控制直接相关，而早期干预可使心血管风险降低50%至70%。

他建议，成年人应每日晨起1小时内、静息5分钟后测量血压，理想值需低于120/80mmHg，切勿擅自停药。

为遏制“沉默杀手”高血压，黄轩开出具体处方：

• 饮食：每日摄取5份蔬果、全谷物及低脂乳品，以香蕉、地瓜、菠菜等高钾食物替代加工食品，钠摄取量严格控制在1500mg内（约半茶匙盐）。

• 运动：每周150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，结合阻力训练增强血管弹性。

• 睡眠与压力管理：保证7-8小时优质睡眠，通过正念冥想、瑜伽等缓解慢性压力。

“高血压不会因年轻或事业成功而手下留情。”，数据显示，高血压患者中，40岁以下族群占比已突破25%，年轻化趋势不容乐观。黄轩呼吁，工时长、压力大的职场人群更需建立血压监测习惯，避免让ICU成为自己的“后悔教室”。主动权始终握在每个人手中。

来源：旧金山湾区华人资讯