摘要：快节奏的现代生活，很多人特别是久坐之人比如白领、创业者、律师、医生等，长时间工作、不规律作息、缺乏运动导致精力下降，容易疲乏，中医叫“气虚”，不仅影响了工作和生活质量，时间久了，情绪也低落，人际关系也变得紧张起来。

站桩不能治病，但效力却要强百倍！

坚持练站桩的人，

基本都舍不得放弃，

因为站桩简单又见效，

当很累时，

站个5-10分钟，

马上精神就来了，

没有什么，

比站桩提升精力要再快了！

一下子就感觉身上乏力感消失！

站桩→乏力之人必备法宝

快节奏的现代生活，很多人特别是久坐之人比如白领、创业者、律师、医生等，长时间工作、不规律作息、缺乏运动导致精力下降，容易疲乏，中医叫“气虚”，不仅影响了工作和生活质量，时间久了，情绪也低落，人际关系也变得紧张起来。

可能每次吃完药后好点，过阵子又是感觉疲乏无力，其实就是治标不治本，要彻底解决这个问题，需要从根本上去做，比如说改变生活作息习惯，改变饮食习惯，每天锻炼30分-60分钟。

而站桩，却是我推崇的这样一种省时省力又成本低的自然疗法。

站桩十大益处

1. 促进血液循环，滋养五脏六腑

根据中医理论，人体有元气、宗气、营气、卫气、经络之气。这里统称为内气，当站桩时，内气会随精神状态而加强，随之推动血液循环加速，滋养全身脏腑，使其得到修复或加强。

2. 疏通经络，强身保健

站桩时内气会循着十二正经运行，当十二正经能量足够强了，便会开始往更细微的络脉系统去运行，达到强身的作用。

3. 强健心脏

练过站桩和经常跑步的人已体会到，站桩和跑步时心脏的反应不同，站桩时是滋养心脏，而跑步是反过来，靠心脏去做供给。所以站桩比跑步更有利于心脏的滋养。

4. 补肾益精，补脑安神

5. 延缓衰老，增强生命代谢功能

6. 调节情绪，提高集中力

7. 调理睡眠质量

8. 增强体质，调整呼吸与放松身心

9. 补中益气

10. 培补元气，锻炼筋骨

站桩的练习方法

站桩的要求很简单，只有两点：形正气顺、精神内守。以下是正气站桩叶老师亲自示范的最基本的站桩（无极桩）站姿势。

只要你按照上面方法来站桩，每天10-30分钟，疲乏感顿时消失，当然这一开始会有个过程，要耐心。

站桩的注意事项

几个站桩细节提醒一下大家：

1、站桩前不要吃太饱

2、站桩前也不要完全空腹

3、站桩前排空大小便

4、尽量找个安静没人打扰的处所，能站立即可

5、站桩时不要看电视、听音乐

6、站桩后不要马上碰冷水，以免感冒

站桩时可能会出现的一些身体反应

在站桩的1-3个月内，可能会出现以下一些身体反应，心里有数就可以，不用去刻意找这样的感觉。

1、站桩时感觉酸胀

2、站桩时感觉痒

3、站桩时感觉局部有点痛（可能是气冲病灶，需由有经验的人来判断）

4、站桩时感觉身体变大缩小

5、站桩时感觉身上气感很强

6、站桩时感觉全身或局部没有了

7、站桩时感觉有气在体内走来走去（需判断是否走火）

8、站桩时感觉很安静，像睡着差不多

9、站桩时感觉麻麻的

10、站桩时感觉很重或很轻

以上十种是比较常见的身体反应，有些需要有经验的人去判断是否继续站下去。

如果你经常疲乏无力，不妨试试每天站桩5-20分钟。

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来源：混元正气站桩学堂