10个高血压患者，只有2人控制达标？差距就在这几点！

摘要：在中国，每10个成年人中，就有将近3个人患有高血压。随着年龄的增长，每个人得高血压的概率都会增加。但遗憾的是，每10个高血压患者中，只有2个人能把血压控制在正常水平。

在中国，每10个成年人中，就有将近3个人患有高血压。随着年龄的增长，每个人得高血压的概率都会增加。但遗憾的是，每10个高血压患者中，只有2个人能把血压控制在正常水平。

当"高血压"三个字出现在体检报告上，那些关于心梗、脑卒中的可怕联想，让这份报告看起来就是一张身体不再健康的判决书。但这份健康警报，真的只能带来恐惧吗？今天，就让我们了解一下，得了高血压，在生活中应该如何科学应对，又该做出哪些改变重获健康主动权。

高血压之所以被称为"隐形杀手"，是因为它常常在毫无征兆的情况下，偷偷地损害着心、脑、肾等重要器官，让人痛苦不已。好像得了高血压，就等于是头上悬着一把达摩克利斯之剑，其他病痛很快也会找上自己，但与其说它是悬在头顶的达摩克利斯之剑，不如将它看作一个觉醒的契机。

它用数据提醒我们：

身体正在承受着超出负荷的压力，那些被忽视的熬夜、不规律饮食、长期紧张的坏习惯，现在改变还来得及。

天然的"降压法则"

对抗高血压，不需要惊天动地的壮举，而是藏在每一个日常选择里：

在舌尖：少一点钠盐，多一份果蔬；

在脚步：每周150分钟的快走或游泳，让心跳加速又恰到好处；

在呼吸：冥想5分钟，像按下"暂停键"，让紧绷的交感神经放松；

在夜间：关掉手机，呵护自己的睡眠。

温柔地与身体“对话”

对于高血压患者来说，测量血压是每日的必修课，而准确的测量血压，是通过另一种方式和我们的身体进行对话，每一次测量，其实都是对身体的轻声询问："你今天，过得好吗？"因此，按照科学的步骤测量血压，能够更好的了解我们的身体。

科学测量血压的步骤：

测血压前半小时之内，要禁止吸烟、喝咖啡，别憋尿，让身体“静”下来。

测血压的胳膊并非“男左女右”，首次测量血压时，无论居家自测还是医院检查，都要测量双侧手臂，后续就可以选择血压值较高的一侧手臂固定监测。

找一个带靠背的椅子静坐5分钟，将胳膊平放在桌子上，与心脏保持在同一水平。

科学用药，是健康之本

定时用药：

每日定时服用降压药就像给我们的血管设置"安全闹钟"。血压的平稳控制依赖于药物在血液中维持稳定浓度，擅自更改服药时间或剂量，会导致血压剧烈波动，但坚持规律用药，可使心脑血管事件风险降低30%-50%。日常情况下，我们可以设定手机提醒或形成个人专属的吃药时间记录手册，必要时也可以使用分药盒辅助记忆，来提醒我们该吃药啦。

不自行停药：

即便血压暂时达标，也需谨记高血压是"沉默的终身战役"。突然停药会导致血压反跳性升高，这种剧烈波动比持续高血压更易诱发脑出血、急性心衰等危急情况。所以，如果发现自己血压达标了，甚至出现副作用或血压过低的情况，务必先咨询医生调整方案，切勿自行停药。

规范用药：

当单药无法控制血压时，联合用药是国际指南推荐的科学策略。但多种药物易出现漏服或错服现象。此时可选择单片复方制剂——将2-3种机理互补的降压药融合于1片，如"赖诺普利氢氯噻嗪片"等，进行简化用药。

这种“降压组合拳”通过联合使用不同作用机制的降压药，能够更全面地控制血压，减少单药应用时的不良反应发生率。就像多管齐下，既能取长补短保持药效持久稳定，又能减少血压波动，实现24小时平稳降压。

更重要的是，这类组合用药不仅能降压，也可预防心肌肥厚、降低心衰风险、减少蛋白尿，延缓肾功能恶化、稳定血管斑块，降低脑中风风险等，对心脏、肾脏、脑血管等进行多重保护。

高血压防治绝非简单的数值达标，更是器官保护的长远战役。单片复方制剂治疗理念的升级，可以让高血压患者治疗更精准，也让健康管理更简单有效。

降低血压的关键就在于倾听自己身体的信号。高血压的到来，未尝不是一次我们重新审视自我的机会，所以，当高血压来敲门时，不妨轻声回答："谢谢你提醒我，从今天起，我会更爱自己。"

*此文章所有图片皆来自网络，如有侵权，联系删除

全面工作

传播矩阵

苏州工业园区东方华夏心血管健康研究院