摘要：现在对于种菜，热爱的人是越来越多，而且不少人是一沾上种菜就“上瘾”，不管晴天阴天，每天总得往菜园钻两三回。明明没多少活要干，可能就是浇浇水、拔几根草，甚至只是蹲在菜畦边看会儿菜苗，可要是一天没去，就浑身不得劲，总觉得少了点什么。别笑这是“种菜强迫症”，其实这才

现在对于种菜，热爱的人是越来越多，而且不少人是一沾上种菜就“上瘾”，不管晴天阴天，每天总得往菜园钻两三回。明明没多少活要干，可能就是浇浇水、拔几根草，甚至只是蹲在菜畦边看会儿菜苗，可要是一天没去，就浑身不得劲，总觉得少了点什么。别笑这是“种菜强迫症”，其实这才是种菜的诱惑。一旦你坚持种菜超过一年以上，你就会懂得种菜好处远比想象中的要多。

1. 晒晒太阳就补“营养”：种菜离不开户外劳作，每天在菜园待上半小时，皮肤接触阳光就能合成维生素D，帮着促进钙吸收。中老年人常种菜，骨质疏松的风险会降低，肌肉力量也能维持，平时走路不容易晃，跌倒的几率都少了，晒黑的皮肤可不是颜值下降，而是身体在积累健康能量。

2. 全身都能练到，还不伤身：翻土、锄草、浇水、施肥这些动作，看着简单，却能调动全身肌肉。弯腰下蹲练核心和下肢，拎水桶能练手臂，长期坚持下来，心肺功能慢慢提升，血压、心率也更稳定，比去健身房做高强度运动更温和，还不容易受伤，特别适合久坐不动的上班族和退休老人。最主要是是种菜是做喜欢的事，同时就把身体锻炼了，远比被动去健身让人开心的多。

3. 代谢变快，体重悄悄降了：种菜时忙起来不知不觉就是一两个小时，心跳会加快，呼吸也变深，相当于变相做了有氧运动。每天这么动一动，能量消耗变多，体重能自然维持在合理范围，还能预防代谢综合征，比吃减肥药、刻意节食管用多了。

1. 压力一扫而空：一进菜园，眼里只有菜苗长得好不好、有没有虫子，工作的烦恼、生活的琐事都能暂时抛在脑后。而且土壤里有一种叫母牛分枝杆菌的微生物，接触多了能帮大脑释放血清素，让人不自觉变开心，焦虑、烦躁的情绪会明显减少，比听舒缓音乐还管用。

2. 大脑不“生锈”：种菜可不是随便种就行，得记着什么时候播种、什么菜该施什么肥，遇到病虫害还得想办法解决。这些过程就像给大脑做体操，能锻炼记忆力和解决问题的能力，长期下来，思维会更清晰，能有效延缓认知衰退，难怪农村很多老人一直种菜，脑子都特别灵活。

3. 生活有奔头，越活越有劲儿：从撒下一颗种子，到长出嫩芽、开花结果，每一步都能让人充满期待。亲手收获蔬菜时的成就感，能让人觉得生活特别有意义，尤其是退休后的人，不会因为没事做而空虚，生活有了稳定节奏，有了目标，感觉自己还有用，这幸福感也会大大提升。

1. 吃的菜新鲜又安全：自己种的菜，摘下来就能下锅，维生素和抗氧化物质没什么流失，吃着比菜市场买的更营养。很多人还会选择有机种植，不打农药、不施化肥，不用担心农药残留，家人吃着也放心，健康饮食自己能掌控。

2. 作息变规律，睡眠越来越好：种菜得跟着太阳走，早上起来去菜园忙活一阵，晚上天黑就回家休息，自然而然养成“日出而作，日落而息”的习惯。多接触自然光，能调节身体的褪黑激素，晚上更容易入睡，睡眠质量也会提高，常年失眠的人试试种菜，可能会有意外收获。

其实种菜不是什么复杂的事，却能给身体和生活带来实实在在的改变。不用刻意去追求种多少菜、收多少果，每天花点时间在菜园里忙活忙活，不知不觉中，身体变健朗了，心情变舒畅了，生活也变得更有滋味。

如果你喜欢种菜，也有种菜的习惯，不妨说说你坚持下来的变化；还没开始的，也可以试试，说不定会爱上这种充满烟火气的健康生活！

来源：戎归小院一点号