摘要：“四年级就是道坎，跨过去的一路顺畅，跨不过去的初中必掉队！”这句话是张雪峰在一次讲座里提到的，当初我家夏夏刚升四年级时，我还不以为然，直到开学第一个月被现实狠狠打脸：每天盯着写作业到深夜，孩子熬得眼睛通红，我急得满嘴起泡，可测验成绩照样在中游徘徊。

“四年级就是道坎，跨过去的一路顺畅，跨不过去的初中必掉队！”这句话是张雪峰在一次讲座里提到的，当初我家夏夏刚升四年级时，我还不以为然，直到开学第一个月被现实狠狠打脸：每天盯着写作业到深夜，孩子熬得眼睛通红，我急得满嘴起泡，可测验成绩照样在中游徘徊。

那段时间，我总怀疑是孩子不够聪明，直到后来摸透了“睡前黄金2小时”的门道，才发现：四年级拉开差距的关键，从不是熬多少夜、刷多少题，而是家长能不能把时间安排明白。如今夏夏每天9点准时睡觉，成绩却稳稳霸占班级前列，尤其是语文阅读理解，几乎从不丢分。

今天就把这份亲测有效的四年级作息表分享给大家，简单好操作，坚持一个月就能看到变化！

很多家长的误区是“放学就冲刺”，接孩子回家就催着写作业，结果孩子坐在书桌前魂不守舍，磨磨蹭蹭耗到半夜。

我家夏夏每天4:00放学，我从不会直接带他回家，而是让他在小区广场疯玩1小时：骑平衡车、和同学追跑打闹、玩跳绳比赛，怎么开心怎么来。别觉得这是浪费时间，孩子在学校坐了一天，精力早就憋坏了，只有彻底释放出来，晚上才能静下心学习。

5:00准时回家，先吃点水果、喝点酸奶补充能量，然后给孩子留1小时“自由时间”：看漫画、画画、拼乐高，甚至看电视都可以。这不是放纵，而是帮孩子消除一天的疲惫，让他以愉悦的心情面对接下来的学习。毕竟，带着抵触情绪学习，效率只会更低。

晚饭后休息片刻，就进入学习时间，首先是数学，每天固定30分钟，不超时也不缩水。

核心原则是“课本为王”：让孩子把当天学的例题从头到尾讲一遍，家长故意装不懂，多问几个“为什么这么算”“还有别的方法吗”。能讲清楚步骤，才说明是真的理解了，比刷十道题都管用。

其次是抓计算：每天限时10分钟做20道计算题，先保证准确率，再追求速度。很多孩子数学丢分，不是难题不会做，而是简单计算老出错，这一步一定要坚持。

‼️‼️最重要的是错题本：把当天做错的题目抄下来，每周六集中复习，周日再重新做一遍，直到连续3次做对为止。错题是最能暴露薄弱点的，把错题吃透，比盲目刷题效率高太多，这是夏夏数学成绩稳步提升的关键。

语文学习讲究日积月累，每天30分钟，重点抓字词和阅读两大块。

字词部分花10分钟：听写当天学的生字词，写错的字不用罚抄十遍八遍，而是让孩子在田字格里认真描3遍，再默写1次。这样既能加深记忆，又能练书写，夏夏坚持了两个月，字迹变得工整，错别字也少了很多。

剩下20分钟用来精读：不是让孩子随便读课外书，而是带着目的读名著。我从一年级就陪夏夏打卡线上精读课，每天15分钟，跟着名师拆解文章，学习怎么找中心思想、怎么分析人物情感、怎么积累好词好句。

小学阶段的阅读千万别只追求“读了多少本”，泛读一百本不如精读一本。长期坚持精读，孩子的阅读理解能力会自然提升，写作文时也能言之有物，夏夏从看图写话到高年级大作文，从来没让我操过心，全靠这每天20分钟的积累。

英语学习的核心是“多听多说”，每天25分钟就够，不用给孩子太大压力。

单词积累讲究“少量多次”：每天花5分钟记3-5个新词，不用死记硬背，结合课文句子记忆，周末再把一周的单词复习一遍，不容易忘。

听力训练融入日常：早餐时放英文播客，放学路上听课本音频，每周六晚上看一部英文动画电影，比如《爱宠大机密》《疯狂动物城》这类画面生动、台词简单的作品。不用刻意让孩子翻译，多听多接触，自然就能培养语感，比报昂贵的口语班管用多了。

很多家长觉得四年级还早，等到初中再发力也不迟，其实不然。四年级就像盖房子打地基，知识点难度开始提升，学习习惯也逐渐定型，这时候把基础打牢，后面的学习才能事半功倍。

我见过太多孩子，四年级时天天熬夜刷题，看似努力，实则效率低下，到了初中科目增多，彻底跟不上节奏；而夏夏因为每天睡得好、学得高效，养成了自主学习的习惯，到了高年级反而越来越轻松。

养育孩子从来不是靠“硬拼”，而是靠“巧劲”。四年级不用追求多学多少知识，重点是帮孩子找到适合自己的学习节奏，养成良好的学习习惯。每天坚持这几个小时，看似不起眼，日积月累下来，就能和其他孩子拉开差距。

如果你的孩子也即将升入四年级，或者正处于四年级的关键期，不妨试试这个作息表，不用焦虑，不用鸡娃，按部就班慢慢来，你会发现孩子正在悄悄进步。

来源：猫猫讲育儿