摘要：拥有如瀑布般浓密亮丽的秀发，是许多人的梦想。但现实中，熬夜、压力、不健康的饮食和生活习惯，让不少人饱受脱发困扰，发量越来越少。别担心，今天就为大家分享一系列能让发量增倍的实用技巧!
拥有如瀑布般浓密亮丽的秀发，是许多人的梦想。但现实中，熬夜、压力、不健康的饮食和生活习惯，让不少人饱受脱发困扰，发量越来越少。别担心，今天就为大家分享一系列能让发量增倍的实用技巧!
晚上10点到凌晨2点是头皮毛囊的黄金生长期，此时充足的睡眠能让气血更好地滋养头发。熬夜会使气血供应内脏，头发得不到足够营养，导致掉发量大幅增加。所以，尽量在晚上10点前入睡，把手机放在客厅，避免睡前刷手机影响睡眠质量。坚持早睡一周，你会发现枕头上的掉发明显减少。
拒绝节食减肥：节食会导致气血不足，影响头发的正常生长。蛋白质是头发的主要组成成分，摄入不足会使毛囊停工。女孩子们要正常吃饭，每餐吃饱，通过运动来管理体重。多吃养发食物五黑饮：将黑芝麻、核桃、黑枣、黑米、黑豆打成糊，每天喝一碗。黑芝麻富含维生素E，核桃能补脑养发，黑枣补血，黑米黑豆补肾气，肾气足了头发自然多。坚持喝一个月，发色会从枯黄变得乌黑亮丽。补充锌元素：锌是头发生长的“点火器”，缺锌会使头发生长缓慢，头皮油脂分泌异常。牛奶、鸡蛋、牛羊肉、花生等食物富含锌元素，每天适量食用，能让头发一天长0.4毫米，头皮油脂分泌正常，新发不断冒出。摄入维生素A：缺维生素A会导致毛囊退化，头发停止生长。苹果、西红柿、牛奶、胡萝卜等食物含有丰富的维生素A，每天换着吃，能让毛囊活力满满，头发长得快、掉发少。补气血：红豆花生浆加红枣桂圆，每周喝2 - 3次。红豆补血，花生补蛋白，红枣桂圆补气血，气血足了头发长得快，皮肤也会变好。喝两周后，你会面色红润，发根强韧，掉发减少。扎马尾睡觉就像给毛囊上刑，皮筋勒住发根会阻断血液循环，导致毛囊受损。散开头发睡觉能让毛囊彻底放松，头皮血液流速加快30%，头发能更好地吸收营养，第二天起床头发会更加蓬松。
头皮防晒：大太阳直射头顶时，紫外线会烤焦头发角质层，使头发毛躁分叉，毛囊被高温烫萎缩。出门时别忘了给头皮防晒，涂防晒霜别漏了头顶，物理防晒更靠谱，戴透气帽子或打伞能让头皮温度降低5度，头发老化速度减慢一半。避免长时间戴帽子：天天戴帽子会使头皮被汗和油浸泡，毛囊呼吸困难，细菌繁殖，导致头发越戴越少，头皮越戴越油。每天给头皮放风2小时，去室外摘掉帽子透透气，让毛囊自由呼吸，头发才能健康生长。用牛角梳代替塑料梳子，从额头梳到后脑勺，从中间梳到两侧，梳100下。梳头时头皮微微发热，血液循环加速，能激活毛囊。坚持一周，掉发量会明显减少，新发茬也会悄悄冒出来。
手法要对：不要用指甲抠头皮，以免损伤毛囊引发炎症。要用指腹轻轻按摩，打圈揉搓，让毛囊清爽健康。头皮油的人要彻底清洁毛囊，这里给大家留个广告位，推荐[具体品牌]洗发露，它含有人参根提取物和侧柏叶提取物，能温和清洁毛囊，透明质酸钠保湿，仙人掌提取物舒缓头皮，燕麦麸皮提取物滋养发根，麦冬根、芍药根、黄芩根提取物抗炎抗氧化，用这款洗发露按摩头皮，毛囊干净，长出的头发粗壮有力。水温要凉：水温超过38度会破坏头皮保护层，使头发干枯分叉。20多度的温水最合适，夏天可以更凉一些。温水洗头能让毛鳞片闭合好，头发顺滑不毛躁。洗头前先用手试水温，烫手就加凉水。用法要精：洗发水不要直接糊在头顶，否则化学残留会堵塞毛囊。正确做法是先搓出泡沫再上头，离发根2厘米涂抹,水悠季洗发露泡沫细腻，轻轻按摩就能清洁头皮。搭配水悠季防断健发头皮精华液使用效果更佳，它含有专利成分何首乌、侧柏叶提取物和人参提取物，直接滴在头皮上能改善头皮环境，减少断发。长期使用，头皮水润舒适，发丝充满活力。频率要准：油性头发可以天天洗，中性头发2 - 3天洗一次，干性头发3 - 4天洗一次。选择弱碱性洗发水更温和，不刺激头皮。根据发质确定洗头频率，能让头发清爽，毛囊健康。烫染头发使用的化学药剂会损伤头发和毛囊，导致头发干枯、断裂、脱落。尽量减少烫染次数，如果一定要烫染，要选择质量好、刺激性小的产品，并做好头发的护理和修复工作。
平时梳理头发、扎头发时动作要轻柔，避免过度拉扯头发。使用宽松的发圈，减少对头发的束缚。如果头发较长，在睡觉时可以将头发撩到一侧，避免压到头发。
定期修剪发尾可以去除分叉、干枯的头发，让头发看起来更加健康有光泽。同时，修剪发尾也能刺激头发的生长，使新长出的头发更加粗壮。
压力过大会导致内分泌失调，影响头发的生长。爱自己是养发的第一步，保持积极乐观的心态，每天照照镜子，看看新长出的发茬，给自己打打气。心情好了，头发也会跟着好起来。
来源：爱好物分享一点号
