摘要：高龄备孕，一定要抓住卵巢“黄金改善期”，这样才能少走弯路！

如果你也是35岁+备孕，正面临AMH偏低、基础卵泡少、卵子质量不佳或排卵障碍的困扰，千万别盲目吃辅酶 Q10（不能让减少的卵泡“再生”）、打促排针（浪费珍稀卵子）！

因为高龄备孕想要成功，最重要的，是抓住以下卵巢“黄金改善期”：

1、月经周期刚开始缩短或变得不规律；

2、AMH值在1.0-0.5之间波动；

3、基础FSH水平间歇性升高（10-15IU/L）；

4、B超显示窦卵泡数量有所减少。

此时虽然基础卵泡数量难以大幅增加，但卵子质量与卵巢微环境，却存在着巨大的改善空间。通过科学的身体调理，依然有机会养出优质卵泡，为受孕创造有利条件。

3个方法，抓住这个关键期！

补肾填精，为现存窦卵泡提供生长动力（就像给种子充足光照）：通过菟丝子、枸杞子、熟地黄等药材滋补肾阴，让窦卵泡破土发芽。

疏肝理气，帮现存窦卵泡打通营养通道（就像给种子松土）：柴胡、白芍等药材能疏肝解郁，改善卵巢血流，让更多营养能输送给卵泡。

补气养血，为窦卵泡生长发育提供充足营养（就像给种子施肥浇水）：当归、黄芪等药物能益气养血，让窦卵泡长得又大又圆。

具体调理方案——精准评估、分期用药

备孕前一定要到正规医院做全面检查，除 AMH 检测，还需通过 B 超监测窦卵泡数量、检查性激素六项、甲状腺功能等。

根据检查结果，明确你的卵巢储备水平、是否存在排卵障碍等问题，制定更有针对性的调理计划：

经后期（种子萌芽期）用药，以滋补肾阴为主，促进卵泡发育；

排卵期（种子成长期）用药，以活血通络为主，助卵泡顺利排出；

经前期（种子成熟期）用药，以温补肾阳为主，改善黄体功能，帮受精卵顺利着床；

行经期（种子播种期）用药，以活血化瘀为主，为孕育新生窦卵泡储备能量。

具体调理方案——生活要点

规律作息是基础，尽量保证每天 7-8 小时睡眠，避免熬夜 —— 长期熬夜会打乱下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的内分泌节律，影响卵泡发育和排卵；

均衡饮食要跟上，多吃富含优质蛋白（如深海鱼、鸡蛋、豆制品）、维生素 E（如坚果、菠菜）、叶酸（如绿叶蔬菜、动物肝脏）的食物，这些营养素对卵子生长发育至关重要；

适度运动不能少，选择温和的运动方式，如快走、瑜伽、游泳等，每周坚持 3-5 次，每次 30 分钟左右，既能改善血液循环、调节内分泌，还能缓解备孕焦虑，为身体营造良好的受孕状态。

42岁的李女士，AMH值0.68，连续3个周期促排效果不佳。后来坚持中药调理，配合生活指导，月经周期逐渐恢复正常了，试孕也提上了日程。

偏低、基础卵泡少、卵子质量不佳或排卵障碍的困扰等等问题时，一定要先找专业医师辨证，找准自己的问题所在！#备孕#

来源：祈怡悦育儿说