摘要：作为父母，您是否也有过这样的时刻？当我们带着一身疲惫与烦躁推开家门，那个小小的身影总能第一时间察觉。我们的情绪，无形中成了家庭的“晴雨表”。若处理不当，孩子的世界便会随之阴晴不定。有的孩子会用愤怒或沉默来对抗，而一些格外“乖巧”的孩子，则会习惯性地讨好父母，将

作为父母，您是否也有过这样的时刻？当我们带着一身疲惫与烦躁推开家门，那个小小的身影总能第一时间察觉。我们的情绪，无形中成了家庭的“晴雨表”。若处理不当，孩子的世界便会随之阴晴不定。有的孩子会用愤怒或沉默来对抗，而一些格外“乖巧”的孩子，则会习惯性地讨好父母，将父母的情绪归咎于自己。年龄尚小的孩子，更会像海绵一样，吸收我们的焦虑、忧郁和愤怒，最终变成他们自己都说不清的烦躁与悲伤。虽然我们深爱孩子，却常常在情绪的漩涡中，让彼此都伤痕累累。

那么，我们该如何管理好自己的情绪，真正读懂孩子的心？10月16日上午10:00，关注“守望云心”云南学生心理健康大课堂，跟着中国灾害防御协会心理急救援讲师锁朋一起学习，情绪上头时稳住自己的“三步法”。

节目亮点

家长避免情绪上头的“三步走”练习法：情绪觉察、战时隔离、唤醒理智。

正确表达理解孩子的方法。

管理情绪、改善亲子关系小建议：情绪管理日记、亲子沟通、阅读相关书籍。

嘉宾介绍

锁朋，心理咨询师、医师。应急部指导中国灾害防御协会认证心理急救员课程研发及主讲人，教育部指导中国智慧工程研究会心理督导专委会副主任、危机干预督导，曾为数十所大学、上百个教育厅局和中小学做学生心理危机干预、学生心理辅导技能培训。

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“守望云心”云南学生心理健康大课堂

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“守望云心”云南学生心理健康大课堂是由中共云南省委教育工委、云南省教育厅、中共云南省委精神文明建设办公室主办，云新闻客户端承办，共同推出的心理健康教育课堂，采用网络短视频形式面向全省1000余万在校学生及家长、教师开展不同主题的心理健康教育，聚焦学生自我意识、人际交往，家长与孩子沟通等问题，呵护心灵，护航成长。

截至目前，已推出54期大课堂（含家长课堂、学生课堂、教师课堂）、34期云南学生心理健康工作典型案例、29期心理健康小剧场和16期家校共育云课堂，得到了全省广大学生、家长、教师的关注，省内各大中小学校以线上线下相结合的方式组织师生进行观看，总传播量超2.82亿人次。

观看方式：

2、通过云新闻APP“专题”频道搜索“守望云心”观看。

策划：和缘玉 谢炜

统筹：戴敏 张海燕 黄佳伦

云南日报-云新闻记者：张晓橙 李春妮

视频拍摄/剪辑/包装：付兴华 万旭

技术：吕天翔

美编：李苒苒

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来源：人民日报党媒平台