摘要：学校以“设置无作业日”为减负抓手，以手桌舞、民族文化、体育运动为素养载体，从学业、艺术、体育、管理多维度为“双减”做加法，既减轻了学生过重作业负担，又丰富了校园生活，助力学生在轻松愉快的环境中实现全面发展，彰…

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为深入贯彻落实教育部印发《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》，巩固“双减”减负成果，丰富学生校园生活，提升综合素养，学校多措并举为“双减”做加法运算，构建“减负提质”育人体系。

一是设置无作业日，释放自主成长空间。

固定每周星期三为“无作业日”，从源头彻底减轻学生书面作业负担。鼓励学生自主安排时间，在学校积极自由参与课外阅读，回家积极参与家务劳动、兴趣探索或亲子互动，既缓解学业压力，又培养自主规划能力，让学生在轻松氛围中实现全面发展。

二是开设手桌舞，激活课堂活力因子。

将手桌舞融入大课间活动或课堂过渡环节，编排节奏明快、动作简单的舞蹈内容。学生以课桌为依托，通过手部动作与身体律动配合音乐展示，既锻炼肢体协调性，又释放学习压力，营造生动活泼的校园氛围，增强班级凝聚力。

三是抓实民族文化，浸润文化传承根基。

学校因地制宜，结合地方文化和学校资源，将少数民族音乐和舞蹈融入校园文化建设，通过课堂教学、校园广播、文艺展演等形式，弘扬优秀传统文化，充分让学生在聆听、学唱、演奏中感受民族文化魅力，提升审美素养与文化自信。

四是丰富体育运动，筑牢身心健康屏障。

学校不断丰富体育活动内容，开设篮球、跳绳等特色体育课程，保障学生每日校内体育锻炼时间。通过趣味运动会、班级体育竞赛等形式，激发学生运动热情，增强体质，培养坚韧意志与团队协作精神，实现“以体育人”目标。

五是优化教学方法，夯实教学基础。

学校聚焦课堂教学主阵地，推行站立式早读和晚间朗读，低年级主要侧重古诗词、课文朗读背诵，高年级增加英语范文、数学公式口诀识记，要求学生站立挺胸、大声朗读，教师全程巡视指导，纠正发音与朗读节奏。课堂上不断尝试30分钟新课教学+10分钟练习核心举措，通过优化教学流程、创新教学模式，不断夯实教学基础。

学校以“设置无作业日”为减负抓手，以手桌舞、民族文化、体育运动为素养载体，从学业、艺术、体育、管理多维度为“双减”做加法，既减轻了学生过重作业负担，又丰富了校园生活，助力学生在轻松愉快的环境中实现全面发展，彰显了素质教育的育人理念。

来源：云贵高原生活指南