摘要：确立这个节日，是由世界卫生组织和国际糖尿病联盟在1991年联合发起的，其目的是唤起各国政府、媒体及公众对糖尿病防治工作的关注和重视，共同为糖尿病防治工作承担起责任。

今天，2025年11月14日，是世界防治糖尿病日，又称联合国糖尿病日。

确立这个节日，是由世界卫生组织和国际糖尿病联盟在1991年联合发起的，其目的是唤起各国政府、媒体及公众对糖尿病防治工作的关注和重视，共同为糖尿病防治工作承担起责任。

世界防治糖尿病日起源于胰岛素发现者、加拿大科学家弗雷德里克·班廷的生日。在1991年，世界卫生组织与国际糖尿病联盟联合设立了这个节日，以缅怀这位医学科学家的丰功伟绩。

在2006年，联合国通过了第61/225号决议，认可了这个节日的全球性，并在2007年将其升级为联合国的官方节日，成为多国政府参与的公共卫生行动，此举覆盖了160多个国家和超过了10亿人口。

自此，我国也将对糖尿病的防治纳入了《健康中国行动》，确立了实现“人人享有糖尿病健康管理”的奋斗目标。

之所以将这个节日称为“蓝光行动”，是当日将在全球地标点亮蓝光，同时还提倡全球糖尿病患者都要健步走，当日还免费进行血糖筛查、举办糖尿病的科普讲座等。

根据统计，截至2025年6月，我国糖尿病患者总数在20岁以上的人群中为2.33亿人‌，相当于每6人中就有1名患者。该数据是由中国疾病预防控制中心慢病中心统计和发布的。‌‌

对于糖尿病的危害，我患该病二十多年来，其最深的体会有三点，即：血糖波动大、容易感染、可能引发低血糖。

如果经常熬夜影响更大，这是因为：

一是熬夜会让血糖更难控制。因为熬夜会打乱激素分泌，如让升血糖激素变多。这样血糖就会忽高忽低，对血管的伤害更大，病情也可能加重。

二是熬夜会降低免疫力。糖尿病患者本来就比普通人更容易被细菌或真菌感染，熬夜后免疫力更差，感染风险就更高了。

三是熬夜消耗能量太多，可能导致低血糖。尤其是老年患者，低血糖可能引起昏迷，严重时甚至会威胁生命。

可见，糖尿病患者千万不要熬夜。

虽然说高血糖不容易治愈，但国内外相关的治疗方法和药物很多。如西药见效快，一吃血糖就往下降，可一天不吃就又上来了，这种血糖波动对身体伤害更大。因此必须控制饮食，按时吃药。

防治糖尿病现在流行的是必须遵守五驾马车，其顺口溜是“‌饮食低GI，运动要坚持，药物按时吃，血糖常监测，知识学到位，健康握手里‌”，基本概括了糖尿病综合管理的核心要素。‌‌

这五驾马车是：

一是‌饮食控制‌：选择低升糖指数食物，如全谷物、豆类和绿叶蔬菜；采用餐盘法则（1/2蔬菜、1/4蛋白质、1/4全谷物），控制盐和脂肪摄入。‌‌

二是‌运动疗法‌：每天餐后1-2小时再运动，每日6000-10000步，每周150分钟有氧运动（如快走、游泳），结合抗阻训练；避免空腹运动，随身携带糖果防低血糖。‌‌

‌三是药物治疗‌：遵医嘱用药，如二甲双胍或胰岛素；注意注射部位轮换和低血糖预防。‌‌

‌四是血糖监测‌：定期检测空腹、餐前及餐后血糖，记录血糖日记；每3个月测一次糖化血红蛋白。‌‌

‌五是健康教育‌：学习足部护理、低血糖急救和糖尿病知识，减轻心理负担。‌‌

祝所有糖尿病患者都能健康度过血糖高的艰苦历程！

来源：教书匠看天下