摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

每年到了秋冬交替的季节，流感病毒就像“复读机”一样开始反复登场，尤其是甲型流感病毒（简称甲流），感染人数往往激增，甚至一度让医院的发热门诊彻夜排长队。

但奇怪的是，在同一个办公室、同一个教室、甚至同一个家庭中，明明大家都待在一起，有些人中招了，有些人却安然无恙，连咳嗽打喷嚏都没有。

为什么有些人像“天选打工人”一样百毒不侵？他们真的有什么过人之处吗？4类人，可能真的不容易感染甲流，来看看你是不是其中之一。

刘阿姨已经60多岁了，邻居们都说她是“社区最硬核奶奶”。因为她坚持每天早上5点起床打太极，风雨无阻。前段时间小区爆发甲流，很多老人都中招了，她却一点事没有。

这并不是运气好，而是她的免疫系统真的很给力。

研究发现，规律运动可以增强免疫细胞的活性，提高机体对病毒的识别和清除能力。《中华预防医学杂志》曾刊登文章指出：适度的有氧运动可以促进T细胞、B细胞等免疫细胞的生成，有助于预防多种呼吸道病毒感染。

但需要注意的是，运动要适量。过度训练反而可能导致免疫力短期下降，对病毒“开门放行”。

你可能想不到，一个简单的坏习惯，比如熬夜追剧，就可能毁掉你一整天的免疫节奏。

人体的免疫系统和昼夜节律密切相关。长期熬夜、作息紊乱的人，免疫细胞的活性会下降，导致身体在面对病毒时反应迟钝、清除效率低。

医院感染科专家曾明确指出：保持规律作息，是提升免疫力的基础。

而那些早睡早起、不乱吃夜宵、不频繁熬夜的人，身体的“生物钟”运转良好，免疫系统更容易在病毒入侵第一时间做出反应，有效遏制甲流的发展。

很多人不理解，明明打了流感疫苗，怎么还是会感冒？其实，这种理解是片面的。

首先，要明确一个事实：流感疫苗并不是100%防感染，但能显著降低重症和并发症的风险。尤其是对甲流这种变异速度快的病毒来说，疫苗相当于一次“模拟演练”，让身体提前认识病毒。

国家卫健委发布的《流感疫苗接种技术指南》明确指出：

适龄人群接种流感疫苗后，可使感染风险平均下降40%-60%，重症风险下降近80%。

所以，那些每年按时接种流感疫苗的人，虽然不能保证完全不感染甲流，但就算感染了，也多为轻症，恢复快、传播少，不容易成为“重灾户”。

你有没有注意过，有些人肠胃好，感冒也少？这并非巧合。

肠道不仅仅是消化器官，更是人体最大的免疫器官。约70%的免疫细胞都驻扎在肠道，而这些免疫细胞的活跃程度，很大程度上受到肠道菌群的影响。

中国疾控中心发布的研究显示，肠道菌群的多样性越高，免疫系统的应答能力越好，能更有效识别和清除像甲流这类外来病毒。

那些饮食清淡、规律进食、少吃高糖高脂食物的人，肠道菌群通常更稳定，免疫系统处于最佳状态，自然更不容易感染甲流。

甲流病毒属于正黏病毒科，传播方式主要是飞沫传播和接触传播。一旦感染，可能出现高烧、肌肉酸痛、咽喉红肿、极度乏力等症状，有些人甚至会迅速发展为肺炎、心肌炎等并发症。

尤其是老人、儿童、孕妇、慢性病患者等高危人群，更容易发展成重症。

所以，即便你属于“低感染风险人群”，也不能完全放松警惕。毕竟，病毒传播并不挑人，一旦免疫力下降、生活节奏紊乱，谁都有可能中招。

这4件事听起来都不难，但真正能坚持下来的人并不多。你是否也愿意为自己的健康多一点自律？

甲流不是洪水猛兽，只要我们对自己的身体多点了解、对生活方式多点管理，就能大大降低感染风险。

你是否已经在这4种“天选人群”之列？如果还不是，也不妨从今天开始，一点点把自己“变成天选之人”。

健康，不靠运气，只靠习惯。

参考资料：

[1] 国家卫生健康委员会：《流感疫苗接种技术指南（2024-2025）》
[2] 中华预防医学会.《适度运动与免疫功能关系研究》.《中华预防医学杂志》
[3] 中国疾病预防控制中心.《肠道菌群与免疫系统的关联研究》

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来源：中医科普讲堂