喝苹果水2月，152斤大基数瘦到115斤！手脚不凉了，肠胃也畅了

摘要：“喝水还能瘦？别逗了！”曾经152斤的我，对这类说法满心不屑。沉重的体重让我苦不堪言，冬天手脚冷得像冰块，被窝怎么都捂不热；上厕所更是折磨，蹲到腿麻也毫无“成果”。试过节食，饿得头晕眼花；试过跳操，累得腰酸背痛，可体重就是纹丝不动，人却先垮了。

“喝水还能瘦？别逗了！”曾经152斤的我，对这类说法满心不屑。沉重的体重让我苦不堪言，冬天手脚冷得像冰块，被窝怎么都捂不热；上厕所更是折磨，蹲到腿麻也毫无“成果”。试过节食，饿得头晕眼花；试过跳操，累得腰酸背痛，可体重就是纹丝不动，人却先垮了。

直到偶然刷到有人说“俩月靠早上煮苹果水，从160斤瘦到123斤”，盯着秤上那刺眼的数字，我心一横：反正苹果便宜，试试也无妨。没想到，这一试，竟开启了我的逆袭之路。俩月后，我不仅成功甩掉37斤，多年的手脚冰凉也好了，这苹果水简直是我的“宝藏神器”！

先说说这苹果水的做法，简单到超乎想象。每天清晨，我拿两个苹果，无需削皮（但一定要洗净），切成大块，抠掉中间的籽，扔进锅里，倒入两碗半清水，盖上锅盖，中火煮15分钟，关火后焖5分钟。盛出来，连汤带果肉一起吃，温度恰到好处，酸甜可口，比冰奶茶健康又舒服。以前，我早上得靠两杯冰美式提神，现在喝完这碗苹果水，脑子清清爽爽，直接就能活力满满地出门上班。

喝苹果水后，我的变化实实在在。第7天早上起床，以往总犯的头晕消失了，站着穿衣服稳稳当当；第14天换裤子，惊喜地发现腰上的扣子能轻松往里扣一格，不用再使劲吸肚子；到第21天称体重，直接掉了4斤半，秤上的数字稳稳下降，特别踏实。

最让我惊喜的是上厕所变得顺畅无比。以前蹲20分钟腿麻得不行也没动静，现在每天早上7点准时“打卡”，轻松又舒服，就像水管被彻底疏通。还有水肿问题，以前戒指戴在手上勒得难受，鞋舌总压着脚背，现在戒指能轻松摘下，穿鞋子再也不挤脚，早高峰挤地铁也不用踮着脚了。

我咨询过营养师朋友，他说苹果皮里富含多种有益成分，煮15分钟还能保留六成，再加上苹果里的果胶，能裹着肚子里的油脂排出体外。我算了算热量，以前早上一杯芝士奶盖，500大卡就没了，现在一碗苹果水不到150大卡，省下的350大卡，足够我每天下班提前两站下车走回家，40分钟的路程，听听播客就到了，到家称体重还能再轻一点。

当然，光靠喝苹果水可不够，我还配合了一些小技巧。喝苹果水当天，早餐抓10来粒腰果，补充脂肪和蛋白质，上午不饿；中午正常吃饭，不挑食但控制量；晚饭前先喝两口苹果水垫垫，再吃菜和肉，米饭减半。现在，我晚上再也不点烧烤，到点就想睡觉。