摘要：这些场景，您是否似曾相识？许多小学生的家长正被孩子的“注意力不集中”问题所困扰，感到焦虑又无助。其实，注意力不集中是小学生成长过程中的常见现象，它并非洪水猛兽，关键在于我们如何用科学的方法去引导和培养。今天，兴智教育就为各位家长支几招，帮助孩子找回专注力！

“孩子写作业坐不住，十分钟要起来八次！”

“上课总走神，老师讲的内容左耳进右耳出。”

“玩具玩两分钟就丢一边，对新事物只有三分钟热度。”

这些场景，您是否似曾相识？许多小学生的家长正被孩子的“注意力不集中”问题所困扰，感到焦虑又无助。其实，注意力不集中是小学生成长过程中的常见现象，它并非洪水猛兽，关键在于我们如何用科学的方法去引导和培养。今天，兴智教育就为各位家长支几招，帮助孩子找回专注力！

首先，理解是前提：孩子为什么“坐不住”？

在责怪孩子之前，我们需要明白，他们的注意力系统尚未发育成熟。低年级孩子能保持高度专注的时间通常在15-20分钟左右。此外，还有几个常见原因：

生理因素：睡眠不足、饮食不均衡、缺乏运动，都会直接影响大脑的清醒度和专注力。

环境干扰：嘈杂的家庭环境、书桌上与学习无关的玩具和零食、时不时响起的手机或电视声，都是专注力的“隐形杀手”。

心理因素：对学习内容不感兴趣、缺乏内在动力、或因家长过度催促而产生逆反心理和焦虑情绪。

兴智教育教你三招，对症下药：

第一招：打造“无干扰”学习环境，为专注力保驾护航

环境是专注力的第一道防线。请为孩子设立一个安静、整洁、固定的学习角落。

物理隔离：书桌上只放当前学习所需的书本和文具，将所有玩具、零食、手机等无关物品移出视线。

声音净化：孩子学习时，家长尽量降低电视音量，避免高声谈话，可以播放一些轻柔的纯音乐作为背景音，帮助孩子静心。

心理暗示：每当孩子坐到书桌前，就意味着进入了“学习时间”，通过固定的仪式感，帮助大脑快速切换到专注模式。

第二招：化整为零，用“番茄工作法”攻克注意力极限

不要指望孩子能一口气学习一小时。将学习任务分解成小块，符合他们的生理规律。

定时学习：可以采用“20+5”模式，即专注学习20分钟，然后休息5分钟。这20分钟内，要求孩子心无旁骛。

积极休息：休息时间不是用来玩手机或看电视的，而是应该站起来活动一下、喝点水、看看窗外，让大脑真正得到放松。

正向激励：每当孩子成功完成一个“专注单元”，就给予及时的肯定和一个小奖励（如一颗星星、一个拥抱），积攒的星星可以兑换一个他期待的小愿望。这种成就感是驱动他下次继续努力的最佳燃料。

第三招：在兴趣和游戏中，悄然提升专注力

专注力并非只能在书桌前培养，它更源于孩子对世界的好奇与热爱。

从兴趣切入：如果孩子喜欢恐龙，就陪他一起阅读厚厚的恐龙百科全书；如果他喜欢搭积木，就鼓励他完成一个复杂的模型。在这些他热爱的活动中，他自然能展现出惊人的专注力。

玩专注力游戏：一些经典的游戏是专注力训练的绝佳工具。例如：

舒尔特方格：在一张有25个格子的表中，随机填入1-25的数字，让孩子按顺序指认。

“找不同”游戏：在两幅相似的图片中找出细微的差异。

复述故事：给孩子讲一个短故事，然后让他复述出来，这能有效锻炼听觉注意力。

兴智教育暖心提示：

亲爱的家长，请记住，您的心态是孩子情绪的稳定器。当我们不断地催促、批评和否定时，只会加剧孩子的紧张和抗拒。相反，多一些耐心和理解，多用“我看到你今天比昨天多专注了5分钟”来代替“你怎么又走神了”，孩子的改变会在您积极的期待中悄然发生。

培养注意力是一个春风化雨、静待花开的过程。只要我们方法得当，持之以恒，就一定能帮助孩子练就强大的专注力，让他在未来的学习和人生道路上，走得更稳、更远！

来源：兴智家庭教育官号