摘要：张大妈今年刚退休，本想着孩子们都能回家过年，自己准备多做些好菜。可这个冬天，她却没怎么下厨房。原来，张大妈一个半月前突发高烧，浑身酸痛，起初以为只是一场普通感冒，没放在心上，想着多喝点姜汤就能缓过来。不曾想，高烧愈发严重，还咳嗽不断，最终不得不被子女紧急送到医

张大妈今年刚退休，本想着孩子们都能回家过年，自己准备多做些好菜。可这个冬天，她却没怎么下厨房。原来，张大妈一个半月前突发高烧，浑身酸痛，起初以为只是一场普通感冒，没放在心上，想着多喝点姜汤就能缓过来。不曾想，高烧愈发严重，还咳嗽不断，最终不得不被子女紧急送到医院。

医生检查后无奈地说：“又是甲流，这两天我们科里的住院人数翻了一倍！”这样的事情，不只发生在张大妈一个人身上，很多中老年朋友和她一样，因为一时轻忽或者做错了小事，把自己推向了“住院”的边缘。

对此，医生特别提醒：“不分年纪，想要平安过冬，务必牢记‘5不做3坚持’！”那么，这8个关键点，到底有哪些？为何能关系到今年的甲流安危？

甲流为何一再凶猛？专家这么说

每年入冬后，流感病毒的活跃度都会明显提升。与普通感冒不同，甲型流感病毒感染后的发病速度更快、症状更重，根据中国疾控中心发布的数据，今年冬天的甲流住院人数同比增长了23.8%，其中45岁以上人群重症率高于其他年龄段。

医学专家分析，甲流之所以一再“闯关”，与以下三点密切相关：

病毒变异力强，防不胜防：甲流病毒表面抗原容易发生变化，使人体免疫系统识别难度增大，普通疫苗覆盖率有限。

冬春季节人群密集，传播速度快：尤其是春节前后，家庭聚会、室内通风差，人群易于交叉感染。

免疫力下降是重症“温床”：有慢病史及免疫力低下的中老年人，如果预防措施不到位，极易发展为肺炎、心肌炎甚至住院。

研究显示，一旦甲流病毒感染发展为重症，并发症发生率高达18%-35%，包括急性呼吸窘迫、肺炎、心肌损伤等，治疗周期也将显著延长。张大妈的高烧几乎持续了一周，住院观察五天后才好转，这在医生眼里并不是个例。

值得警觉的是：“今年甲流早高峰比往年来得更猛烈，许多未重视‘小细节’的人都吃了亏。”

“5不做3坚持”，关系今年流感安危

许多人感叹，自家老人、孩子吃住都好，怎么还会中招？其实，预防甲流，关键在于“做对小事，避开误区”。专家们结合临床病例给出了“5不做3坚持”防护要点——尤其是第3点，很多人一年到头都疏忽了！

5不做：

不随便揉眼摸鼻：甲流病毒可通过手部接触传播，上海市疾控数据显示，手接触口、鼻、眼部约占传播路径的43%。日常抓头、揉眼等动作，等于给病毒“开后门”。

不凑热闹参加大规模聚会：数据显示，参加10人以上聚会的人群中，甲流发病率比一般居民高出17.2%，聚集场所病毒载量高，密闭空间里“飞沫”是主要传播方式。

不乱用抗生素：许多患者一发烧就自己服药，导致耐药风险显著提升。研究表明，不恰当服用抗生素会增加并发症风险9%-12%。

不认为得过就有免疫力：甲流病毒每年变异，专家提醒，既往感染并不等于对本季甲流完全免疫。

不等症状加重才看病：60岁以上及慢病患者尤其要警惕，出现高热、咳嗽、全身不适要尽早就医，以免小病拖成大病。

3坚持：

坚持良好卫生习惯：如勤洗手、佩戴口罩、开窗通风。研究显示，坚持良好个人卫生的人甲流感染率降低了28.7%。

坚持合理作息与均衡饮食：保持充足睡眠、保证优质蛋白和维生素摄入，有助于提升身体抵抗力。每天规律作息可将重症风险降低10%以上。

坚持接种流感疫苗：今年流感疫苗对甲流毒株有较好防护效果，专家建议高风险人群（老年人、慢病患者、医护工作者）优先完成接种。

这样做，比单纯“硬抗”更有效

许多人初发症状时犹豫观望、选择“扛一扛”，其实只会错过最佳防控时机。医生建议，只要认真做到“5不做3坚持”，即便周边环境风险较大，也能极大提升抵抗甲流的能力。

一旦出现发热、咳嗽、喉咙痛，建议及时测量体温，佩戴医用口罩，避免外出和密切接触家人；如持续高热或症状加重立即就诊。日常生活中，建议这样细致执行：

消毒常见接触物品：门把手、手机、餐具每天用酒精擦拭，减少间接传播几率。

合理锻炼，适度晒太阳：即使冬天寒冷，也建议每周进行3次有氧活动（如慢步快走），辅助提升免疫力。

饮食“七分饱”+多喝水：减少肠胃负担、保证充足水分摄入，让身体处于最佳“战斗”状态。

加强心理关注：尤其是老人独居者，感染后易焦虑，家人多关心、多沟通，有助于尽快恢复。

保持房间通风：每天多次短时间开窗，甚至在寒冷天气也不例外，可明显降低室内病毒浓度。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，分享转发给你关心的人！

来源：健康科普魏