摘要：与孤独共处，而非对抗： 有时，我们越是想逃离孤独，它便纠缠得越紧。不妨承认它：“是的，你在这里。” 然后，像招待一位沉默的客人一样，给它一杯茶的空间。

文/玉言

与孤独共处，而非对抗： 有时，我们越是想逃离孤独，它便纠缠得越紧。不妨承认它：“是的，你在这里。” 然后，像招待一位沉默的客人一样，给它一杯茶的空间。

让感官找到锚点：

· 听觉： 播放一些舒缓的音乐、白噪音，或者一个有温度的播客。让声音充满空间，而不是思绪。

· 触觉： 捧一杯温热的牛奶，洗一个热水澡，用毛毯紧紧裹住自己。温度是很好的慰藉。

· 嗅觉： 点一支安神的香薰蜡烛，或者只是切一颗柠檬，清冽的香气能划破沉闷。

进行一场微小的创造：

· 写几行字，不给任何人看，只为自己流淌。

· 随意涂鸦，让线条表达语言无法承载的情绪。

· 整理一个抽屉，在物理世界里重建一点秩序，内心也会随之清晰。

连接远方： 知道在这个星球的别处，也有人正醒着。您可以给一个久未联系的朋友发一句“突然想到你”，或者只是静静地看着社交媒体上陌生人的生活碎片。这种“遥远的共在”感，有时也能驱散孤单。

走向窗外： 如果条件允许，看看夜空。无论有无星光，那片深邃的黑暗都在提醒我们，我们的孤独与广阔的世界相连，与无数个同样未眠的灵魂共享着这个夜晚。

来源：玉言