摘要：古老的站桩，成了现代人最简单的养生补气法，怎么练才有用，总结了20多年的经验，分享给你。

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“站桩十多分钟，感觉两手发热发胀，后来脚也发热”

“站桩后像睡了一会，精神好多了”

“早上没睡醒，站完桩，精神很多”

古老的站桩，成了现代人最简单的养生补气法，怎么练才有用，总结了20多年的经验，分享给你。

人到中年，体力精力大幅下降，一天工作下来已累得不想动，也有些年轻时习惯了健身的人到了中年后，也开始感觉力不从心，其实就是精力在下降，阳气在减弱，情绪也难免出现些许消极，容易感冒之类。

每天站桩15-30分钟，恢复年少时的精力，一整天元气满满。

站桩可以帮助自身恢复气血平衡，疏通经络，使得体内浊气下降，清气上升，因此，站桩的人都会感觉到站桩完神清气爽，精神饱满，疲劳感顿时消失，这是其它运动所体会不到的。

如何正确站桩？

站桩只有两个要求：形正气顺、精神内守。

形正气顺：顾名思义，形体端正，气息通顺。即在站桩时保持身体骨架端正，不前倾不后仰，体内气息自然通畅无阻，瞬间发热。

同时站桩时保持精神内守，不去听音乐、看电视，全部注意力只关注在自身身上，自然元气恢复，形神结合，站桩后精神饱满。

这两点是使恢复精气神的必要条件。

以下是最简单最基础的无极桩的站桩要点图示

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来源：混元正气站桩学堂