摘要：我心里咯噔：这不是在说我们这批人？2023心理健康蓝皮书直接给数据：18-35岁里42%同款“低配得感”，女生占58%。

先问一句，有多少人一收到礼物就先慌张推辞，像烫手似的？

昨天刷《毛雪汪》，李雪琴说“总怕自己配不上”，弹幕瞬间刷屏。

我心里咯噔：这不是在说我们这批人？2023心理健康蓝皮书直接给数据：18-35岁里42%同款“低配得感”，女生占58%。

一句流行词：原来“我不值得”竟成了时代通。

娇娇是我闺蜜，昨晚又干那事：同事送她一杯喜茶，她回赠一杯拿铁再外加三个问号表情，生怕欠人。

她照镜子不敢穿新裙子，怕被说“胖”。

我问她图啥，她说：怕万一被发现不够好，连奶茶都喝亏了。

这心理链条我捋过：第一步，外界给好意→第二步，脑子立刻敲响警报：你何德何能→第三步，赶紧还回去，连本带利。

于是，美衣服成了壁橱收藏品，好机会成了别人跳板。

北大那帮人真动手了。

他们拉了一批志愿者，21天仨小动作：每天写三件自己干成的屁事，对着镜子夸自己一句，人家请客先说谢谢。

一个月后，实验组“我挺不错”打分涨了37%。

数字冷冰冰，但落到个人身上，就是有人敢穿吊带去公司年会，有人终于提了加薪，还有人敢把朋友圈三天可见关掉。

杨天真那头更野。

大码女装PLUSMALL卖了3个亿，她不偷着乐，反手做公益，把心理咨询塞进购物袋。

我跟了她直播间一次，她在镜头前啃鸭脖，一句“姐就配”把我逗笑，屏幕外却戳中泪点。

现在大厂的hr也卷这门课：字节内部上线“值得力”小程序，阿里搞“配得感打卡群”，员工早上醒来先往群里扔一句“我今天就配拿全勤”。

有人笑傻，但真有人从不敢发言到敢开麦pitch。

怎么落地？

我试过最轻的三招：

手机装个备忘App，每天睡前打“今天我哪一刻值得被夸”；

把奖状便利贴贴冰箱门，路过就看见；

拉个三人夸夸群，收到赞美不立刻回礼，打一句谢谢完事。

小得离谱，管用得离谱。

三礼拜后，我居然敢跟老板多要了两天年假，没哆嗦。

世界够烂了，我们自己就别再加税。

不是鸡汤，是算账：你都不信自己值，别人凭啥出价？

别再拿“谦虚”当挡箭牌，那不是客气，是自我打骨折。

一句话收尾：先在心里把价签撕掉，才敢往生活里标高价，不然永远在清仓区打转。

来源：才思敏捷风声8r83nci