摘要：保证孩子白天户外活动时长达到每天 2 小时或每周累计 14 小时，可以起到预防近视的作用。

秋冬想要保护好孩子的眼睛，可不是件容易的事。

我们科普过：

保证孩子白天户外活动时长达到每天 2 小时或每周累计 14 小时，可以起到预防近视的作用。

随着冬天越来越近，光照时间越来越短、天气也越来越冷，很多孩子放学到家就快天黑了，已经错过户外的最佳时机，很能难保证每天的户外时长。

这种情况下，就需要周末多出去玩玩补充光照，平时多利用碎片化时间来补齐。

除了户外时间捉襟见肘，还有 3 个小习惯，隐藏在孩子日常生活中，正在偷偷伤害孩子的眼睛，家长们可要注意。

习惯长时间、近距离用眼

室内预防近视，控制用眼距离和用眼时间很重要。

而近距离用眼时，眼睛会用力收缩睫状肌，容易造成视觉疲劳，影响眼睛健康。

秋冬天，娃窝在家里看书、玩游戏，近距离用眼频率多了；碰上刷网课、手机，还会叠加电子屏幕蓝光的影响，更容易伤眼。

最好可以做到「20 - 20 - 20」法则，每用眼 20 分钟，就远眺 20 英尺（差不多是 6 米）远的地方，让眼睛休息 20 秒钟。

室内用眼环境昏暗

在过度昏暗的环境里面看东西，容易引起睫状肌过度疲劳，从而影响眼睛的健康。

秋冬光照时间变短了，室内光线也更容易不足。

饮食不均衡，吃不够深绿色蔬菜

挑食、偏食、饮食不均衡，也是一种不利于眼睛健康的行为。

孩子入园入学后，爸妈不能时时盯着娃的饮食，是否均衡就更难保证了。

而眼睛需要很多营养，都需要通过食物获取，特别是在深色蔬菜中藏着保护眼睛的重要营养——叶黄素 + 玉米黄质。

可别小看它们俩，作用可大了。

在眼球深处，有一片直径 5.5 mm 左右的黄色区域——视网膜黄斑区。

它们可以协助眼睛清理「垃圾」，降低损伤。

*以上内容仅限叶黄素、玉米黄质、Meso 玉米黄质原料/成分品类的知识科普分享，来源于科学文献，并非对产品功效的宣称或暗示，请您仔细阅读并识别甄选

这 3 种营养默默守护着眼睛，碰上孩子挑食、偏食，深色蔬菜吃得少，叶黄素，就可能会摄入不足。

这种情况下就得爸妈帮忙干预了。

3 岁内的娃，建议优先从食物中获取；可以试试做成馅料或者和面时放一点，能多哄娃吃一口是一口。

3 岁以上的娃，开学后用眼压力一下变大，如果日常饮食难安排，可以考虑利用补剂查漏补缺。

在选择时，可多关注以下 3 点，更贴合孩子需求：

1. 看核心成分

常见重要成分主要有 3 种：叶黄素、玉米黄质 和 Meso 玉米黄质，每一种成分守护不同的视网膜区域。

2. 选成分简单的

在核心成分外，尽量挑选成分简单的产品，对孩子口味养成和身体代谢更友好，减少不必要的负担。

3. 选择口味与剂型

选孩子容易接受的口味：比如莓果味，娃接受度更高；

选孩子喜欢的剂型： 口感 Q 弹，可以嚼着吃的，孩子更容易坚持。

挑选叶黄素有这么多门道，市面上那么产品容易挑花眼，有没有更简单方式嘞？

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我们对比了市面上的叶黄素产品，挑选出各方面都很出色的—— 爱乐维儿童叶黄素！

这款产品不仅是叶黄素 + 玉米黄质 + Meso 玉米黄质的组合剂型，还复配了 VA，酸甜莓果味，QQ 弹弹，孩子不抗拒，0 糖*低负担，每天一两颗，超级好坚持。

图片来源：品牌提供

说到爱乐维，很多家长都不陌生，特别是很多妈妈怀孕时，都用过它家的孕期补剂产品。

百年药企拜耳集团出品，从原料筛选到生产质控都有一套严苛、完善的标准，品质咱可以放心。

并且，爱乐维的这款叶黄素，是专门为 3 岁 + 儿童青少年设计的，相比于兼顾所有人群的叶黄素产品，在成分、口味上都很适合孩子，娃爱吃，家长也能省心不少。

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科学复配多种关键营养——不仅包含叶黄素、玉米黄质、Meso 玉米黄质，还额外添加了 VA，多种营养成分一起补充，呵护孩子眼睛。

请您注意，以上内容仅限叶黄素、玉米黄质、Meso玉米黄质成分知识科普

并非产品功效宣称或暗示

图片来源：客户提供

产品再好，娃不爱吃，补充起来也困难。

爱乐维，在口感上可是下足了功夫。

天然莓果味，酸酸甜甜，挑食的娃也很难抗拒。

入口是 QQ 弹弹的口感，还采用了创新剂型 Lifechews®，不会粘牙。

图片来源：品牌提供

注：0 糖/无糖指的是：0 糖值检测显示产品含糖量 ≤0.5g/100g，符合我国的 0 糖宣称标准要求。

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每一颗都能隔绝空气与潮气，既能牢牢锁住营养成分和新鲜度，避免变质浪费；

还能避免传统大瓶产品，拿取触碰时，容易造成的卫生问题。

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独立包装有一点很方便——无需额外分装。

不管是日常在家固定时间给孩子吃，还是出门旅行、送孩子上学时随身携带一颗，随时随地就能补，省事儿更好坚持。

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策划制作

策划：芽芽

监制：大力

插画：绿川

排版：刷子

题图来源：站酷海洛

来源：丁香妈妈