摘要：先说个扎实的事实：全球艾滋感染者里，亚洲的增长速度远高于平均水平。而在中国，新发感染者中，15-24岁的年轻人所占比例不断上升。这是一个很明显的信号：信息差，正在成为病毒传播的帮凶。

说实话，看到“5000万”这个数字，我第一反应是震惊，其次是心慌。这不是小感冒，也不是那种短暂流行病，这是艾滋。

一个被很多人“默认已经不再是威胁”的疾病，居然在悄无声息中，把全球感染者的人数推到了将近五千万。央视都罕见发声提醒了，这说明事态确实不轻。

而更令人担忧的是，那些真正处于高风险中的人，往往对这个风险毫无察觉，甚至不愿正视。

很多人以为艾滋离自己很远，甚至觉得那只是某部分群体才会担心的事。但现实比想象更尖锐：“高危”并不是一个标签，而是一种行为习惯的结果。

它不看你是谁，只看你怎么做。问题是，哪些行为是“高危”？谁是现在被“点名”的重点人群？我们到底该怎么做，才能不让自己被拖进这个庞大的数字里？

先说个扎实的事实：全球艾滋感染者里，亚洲的增长速度远高于平均水平。而在中国，新发感染者中，15-24岁的年轻人所占比例不断上升。这是一个很明显的信号：信息差，正在成为病毒传播的帮凶。

很多青少年根本没接受过系统的性健康教育，甚至对艾滋的传播途径都模糊不清，更别说正确预防了。

其实，艾滋的传播路径并不复杂，主要还是三条：无保护的性接触、血液传播、母婴传播。

其中，性传播几乎占据了九成以上的感染途径。但这并不意味着问题只出在性行为上，更关键的是：人们对“风险”的认知差异。

很多人以为只要“干净”“外表正常”，就没事了。但病毒不写在脸上，它也不会挑人下手。

尤其是年轻人。现在的社交方式变化太快了，交友App、短视频平台、线下聚会……人们的联系越来越容易，但同时也更容易忽略“边界”。

一夜情、约会陌生人、酒后失控，都是风险的放大器。不是说这些行为本身有罪，而是：在没有保护的前提下，它们会变成病毒的高速通道。

“高危人群”这个词，其实不该只用在别人身上。只要存在无保护性行为、多个性伴侣、注射毒品共用针具、曾接受过不合规的采血或穿刺服务的人，都应该高度警惕。

而这些行为，在现实生活中远比想象中更普遍。比如，有些年轻人去做纹身、穿孔，根本不会在意器具是否一次性；去理发店剃头，刀具有没有消毒也没人关心；甚至有些民间的“拔罐刮痧师傅”，用一把火罐用到底，全程无手套……这些都可能成为意想不到的隐患。

我见过太多人，直到被医生告知感染为止，都还在说“我根本没做什么啊”。但病毒不是靠“印象”传播，它靠的是环境和行为细节。所以，健康意识，不是紧急时才需要，而是日常一分一秒都得有。

有意思的是，中医其实早有“未病先防”的概念，这跟现代公共卫生理念不谋而合。我们讲“扶正祛邪”，其实就是在说增强自身的免疫防线，防范外来侵袭。

而艾滋最可怕的地方就在于它悄悄削弱免疫功能，让身体“门户大开”。所以，增强免疫力，不仅是中医的传统智慧，也是现代防病的核心策略。

怎么增强？不是吃几颗保健品、泡点枸杞就算了，而是从生活节奏、睡眠质量、饮食结构、情绪管理等多方面调理。日常作息规律、适度锻炼、保持心理平衡，才是打底的“免疫保护伞”。

别小看这些“老生常谈”的建议，它们可比什么昂贵补品来得实在。

再说一个容易被忽略的点：心理压力本身就是免疫系统的大敌。现代人节奏快、焦虑多，很多人常年处于亚健康状态。这时候如果再加上高风险行为，感染的可能性会大大增加。与其等到问题爆发，不如现在就做减法——少些焦虑、少些透支、多点觉察。

还有一点必须说清楚：检测不是“怀疑自己”的标志，而是负责任的表现。就像体检一样，有规律地检测，既是保护自己，也是尊重他人。尤其是那些有过高风险行为的人，应该把检测当作一种健康管理常规。现在很多城市都有保密、免费的检测点，别再拿“怕别人知道”当借口了。

当然，科普归科普，说到底每个人都得为自己的身体负责。不是靠别人提醒，也不是靠一时的恐慌，而是靠心里的那份“我不想让自己后悔”的清醒。这个时代，不缺信息，缺的是对信息的敏感度和行动力。

我们老说“健康是1，其他都是后面的0”。其实更准确地说，健康是基础设置，出了问题，所有其他功能都会崩溃。艾滋不是绝症，但它提醒我们：你对生活的态度，会直接影响你未来的命运走向。

有人会问，那我不是高危人群，是不是就可以放心了？说实话，“高危”是动态的，不是身份，是状态。只要你做出高风险的行为，你就“自动加入”了。所以别以为某些标签跟自己无关，关键在于你怎么过日子。

很多地方现在在提倡“综合预防”，这其实是一个很值得推广的理念。它包括宣传教育、行为干预、社区参与、定期检测、心理支持等多个层面。也就是说，预防不是一件事，而是一种系统思维。我们不能只靠某一个措施“挡住病毒”，更要靠多层防护网，把风险降到最小。

在这个过程中，家庭的作用也不能忽视。父母在孩子成长阶段有没有提供足够的健康知识、学校有没有开展全面的性教育、社会氛围是否包容开放——这些都直接影响下一代对健康的理解和选择。

我们现在已经不能再用“闭口不谈”的方式去面对性传播疾病了。那种“只要不说，它就不存在”的思维，早就被现实打了无数次脸。真正的保护来自于信息的透明、知识的普及和行为的自律。

最后，再说一句上了年纪的人常说的话：“怕啥来啥。”越是觉得“我不会遇到”，越容易在毫无防备时中招。还是那句话，艾滋不是别人的事，它是我们每一个人都该认真对待的事。

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参考文献：

1. 李兰娟，王福生. 中国艾滋病流行趋势与防控策略分析[J]. 中国感染与化疗杂志, 2022, 22(1): 1-5.

2. 朱思泉. 新时代背景下青少年艾滋病防控现状与对策[J]. 中国学校卫生, 2023, 44(4): 481-484.

3. 曹俊, 周晓光. 艾滋病相关健康教育的播路径与社会支持机制研究[J]. 卫生软科学, 2022, 36(9): 9-13.

来源：岐黄传人夏大夫一点号