摘要：有些人年纪轻轻，脸色就暗淡无光、整天犯困、动不动就感冒？说不出哪里不舒服，但就是不对劲。去医院查了半天，也没查出个大毛病。可身体的警报，其实早就响了。

有些人年纪轻轻，脸色就暗淡无光、整天犯困、动不动就感冒？说不出哪里不舒服，但就是不对劲。去医院查了半天，也没查出个大毛病。可身体的警报，其实早就响了。

武汉大学的一项最新研究给出了答案：体内长期存在慢性炎症，很多时候并不是“烧起来”的那种急性炎症，而是像阴雨天一样，默默在体内“渗透”。关键是，它会悄悄地影响你的各个器官，甚至悄无声息地催老你的身体。

这可不是吓人，是实打实的研究结果。身体其实早就给了你一些提醒，只是你没当回事。

不是所有的累都是忙出来的。有些人早睡早起，工作不算重，生活也没什么大风大浪，但还是总觉得精力不够用，像手机电池老化了一样，刚充满就开始掉电。

这种持续性的疲劳，是慢性炎症在体内制造出的“低度火焰”。它不会让你立刻倒下，但会不断消耗能量。炎症激活免疫系统，免疫系统一开工，就像工厂昼夜不停地在耗电。你看不见那场“战斗”，但你的身体已经在悄悄为此买单。

你以为是心情不好，其实有可能是身体出了问题。长期的慢性炎症会影响大脑里的神经递质，特别是血清素和多巴胺的分泌。这些物质控制着情绪、睡眠和食欲。

所以你可能会发现，明明生活没什么大问题，却总是闷闷不乐，或者情绪莫名地上上下下。而这一切，可能并不是“想太多”，而是炎症在影响你的神经系统。

很多人以为皮肤差就是没护肤到位，或者压力太大、熬夜太多。这些表象背后，都可能藏着更深的原因——慢性炎症。

炎症不仅会破坏皮肤屏障，还会影响激素水平，造成油脂分泌失调、毛囊堵塞，从而引发痘痘、脱发、肤色暗沉等问题。你看到的是镜子里的脸，身体看到的却是一场慢性战役。

有些人饮食控制得特别好，甚至天天健身，却依旧瘦不下来。为什么？因为慢性炎症会干扰胰岛素的正常工作，影响脂肪代谢。特别是在腹部，脂肪细胞本身就容易产生炎性因子，形成恶性循环。

一边在减肥，一边身体却在“储备能量”，这时候你要怪的不是食欲，而是体内那场静悄悄的炎症风暴。

很多人都有这样的经历：睡得早，时间也够了，但第二天醒来还是累。睡眠质量差，其实和炎症也有很大关系。

炎症因子会干扰大脑中的褪黑素和GABA（一种让神经系统放松的物质），导致入睡困难、多梦易醒。你以为是失眠，其实是身体在跟炎症“较劲”，神经系统根本没法真正休息。

这是最容易被忽视的一个信号。很多人以为免疫系统活跃就代表抵抗力强，但其实恰恰相反。如果免疫系统一直处于激活状态，就像一支部队长期疲劳作战，士兵再强也扛不住。

慢性炎症会让免疫系统“过度劳累”，反而对真正的病毒和细菌反应迟钝。结果就是：小感冒频繁，伤口恢复慢，甚至连过敏反应都变得更加严重。

武汉大学这项研究指出，长期慢性炎症与多种常见慢性病有密切关系，包括心血管疾病、糖尿病、甚至癌症。炎症因子在体内不断“刺激”细胞，有可能导致细胞突变。

而在糖尿病患者中，慢性炎症更是罪魁祸首之一，它会破坏胰岛细胞，加速病情进展。很多人直到病情严重才察觉。

饮食是最容易被忽略、却最有力的一把“钥匙”。一些富含抗氧化物和植物多酚的食物，比如葡萄，对炎症有天然的抑制作用。研究显示，常吃葡萄可降低糖尿病患者8种并发症的风险，包括视网膜病变、肾病、心肌病等。

葡萄中含有白藜芦醇，这种天然成分在抗炎、抗氧化方面效果出众。它能帮助调节血糖、改善胰岛素敏感性，还能减少因炎症引起的血管损伤。

不是说吃了葡萄就能“治病”，但在日常饮食里，多摄入这类天然抗炎食物，是一种温和却有效的调节方式。

很多人对“炎症”这个词不够重视，觉得那是感冒、扁桃体发炎时才会有的事。但慢性炎症更像是一个长期潜伏的“老火头”，不冒烟，却一直在烧。

当你开始频繁感到疲惫、情绪不稳、皮肤状态差、睡眠质量下降时，不妨停下脚步，听听身体的声音。不是所有的病都会立刻显现，有些问题，是身体提前给你的“预告”。

本文为科普内容整理，旨在传播健康知识，内容仅供学习参考，不构成医疗建议或诊断方案，如有症状请尽快前往正规医院就诊。

参考文献：

[1]王琳,李璐,吴涛.慢性炎症与代谢性疾病关系研究进展[J].中国实用内科杂志,2022,42(6):456-460.

[2]张宏伟,刘爽.白藜芦醇的抗炎机制及其在代谢病中的应用[J].中国药理学通报,2021,37(3):385-390.

[3]武汉大学医学院.慢性炎症与多系统疾病关联性研究报告[R].武汉大学,2023.

来源：胡医师讲科普一点号