摘要：先说重点，如果一个女孩在月经刚来时还能长到152厘米左右，那她未来冲击165的可能性就不小。这可不是拍脑袋说的，是有医学依据和临床观察在背后撑腰的。

每次门诊，总有家长焦急地拉着女儿来问：“她现在来月经了，还能长多高？”说实话，这个问题太常见，但每个孩子的情况真的都不一样。

身高这事儿啊，不光是遗传说了算，生活习惯、营养、运动，甚至心理状态都有影响。有一个关键节点确实能给我们一个大致判断：月经初潮后的身高。

先说重点，如果一个女孩在月经刚来时还能长到152厘米左右，那她未来冲击165的可能性就不小。这可不是拍脑袋说的，是有医学依据和临床观察在背后撑腰的。

女孩来月经的年龄，其实反映了发育节奏的快慢。一般来说，初潮越早，骨骺闭合也越早，意味着留给长个儿的时间就越少。现在城市里的孩子营养好，初潮普遍比以前来得早，有的甚至10岁就来了。听起来是“发育好”，但往往个子也就提前定型了。

而如果初潮年龄在12～13岁之间，相对来说比较理想，这时候孩子还处在骨骺没有完全闭合的阶段。如果这时候身高已经在152cm以上，那说明她的基础不错，后面再长个10厘米甚至更多，并不是梦。

很多家长误以为孩子初潮之后还能有好几年时间慢慢长，其实没那么乐观。医学上有个规律：初潮后一年内，女孩还能继续长高，但速度会明显变慢。从数据来看，初潮后一年的平均身高增长大概是5~7厘米，之后就靠边角料慢慢蹭几厘米了。

月经初潮时的身高，基本上就是一个“预测起点”。一个孩子初潮时只有145cm，那就算后面拼了命地吃钙、跳绳、早睡觉，最终超过160cm也比较难。而如果她那时候已经有152、153cm，甚至接近155cm，那说明她的骨龄还没完全成熟，有更大概率冲上165，甚至更高。

很多人只盯着孩子的年龄，其实判断还能不能长高，最关键是看骨龄而不是实际年龄。骨龄是通过X光片观察骨骺闭合情况来评估的，一旦骨骺闭合，身高基本就定型了。

有些12岁的孩子骨龄已经接近14岁，那说明身高增长空间很有限；但也有13岁的孩子骨龄才12岁半，那就还有机会。尤其是初潮时骨龄还没到13岁的女孩，通常还有一定生长潜力。

所以别只看身高数字或者年纪，要配合骨龄判断，才靠谱。

别以为只靠药物或生长激素就能逆天改命。真正能帮孩子长高的，其实是日常生活的点滴积累。像蛋白质摄入、钙和维生素D的补充、规律的运动（尤其是跳跃类的）、晚上10点前入睡，这些全是加分项。

有个14岁的女孩，初潮时153cm，家长没太在意，结果初潮后半年熬夜刷短视频、饮食不规律，体重飙升，最后身高定格在158cm。医生看了都可惜：这孩子明明还有潜力，只是被生活习惯拉了后腿。

有规律的生活，是比任何营养品都更靠谱的“增高药”。

别小看情绪和心理状态对身体发育的影响。青春期的孩子情绪波动大，压力一上来，内分泌就容易紊乱。这些变化虽然看不到，但确实会影响生长激素的分泌。

焦虑、抑郁、压力大，都会让身体悄悄“踩刹车”。那些心态放松、家庭氛围好的孩子，一般发育节奏也更自然，身高增长也更稳定。

所以家长别老逼着孩子“吃这个补钙”“跳那个拉腿”，先把家庭气氛搞好，多夸一夸、少批评，孩子身心放松了，身体自然知道怎么长。

很多人一看到父母不高，就觉得孩子也没戏了。其实这个想法太绝对了。遗传确实重要，但它不是决定论。生活环境、营养状态、运动习惯，这些都能在一定程度上“拉高”一个人的身高天花板。

有个女孩，爸妈都不到160cm，但她初潮时已经154cm，后来靠着科学饮食和规律作息，最后长到了167cm。医生都说，这是把所有“能长的机会”都抓住了。

别轻易放弃，更别拿父母的身高当借口不努力。孩子个子能不能高，真的还有得争。

最后想说一句：身高固然重要，尤其对女孩子来说，确实会影响自信或社交。但这也只是成长的一部分。比身高更重要的，是一个孩子是否健康、自信、有活力。

有的女孩155cm却活得自信满满，学业优秀、运动也强；也有的165cm女孩因为身材焦虑而自卑、压抑。这些不是数字能定义的。

如果孩子有条件去“冲一冲”165，那就科学地去努力一下。但别忘了，爱她，不是因为她有没有达到某个身高，而是她本来就值得被爱。

本文为科普内容整理，旨在传播健康知识，内容仅供学习参考，不构成医疗建议或诊断方案，如有症状请尽快前往正规医院就诊。

参考文献：

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来源：胡医师讲科普一点号