摘要：之前的文章提到“增肌减重的时间线”，增肌和减脂的时间需要遵循生理的规律。实际上，体重变化时的身体成分变化，也是需要遵循生理规律的。在体重下降的过程中，脂肪会下降，但同时肌肉也会减少，那么会不会出现减肥导致肌肉流失→ 随着减肥脂肪比例反而升高呢？也就是减肥会不会
之前的文章提到“增肌减重的时间线”，增肌和减脂的时间需要遵循生理的规律。实际上，体重变化时的身体成分变化，也是需要遵循生理规律的。在体重下降的过程中，脂肪会下降，但同时肌肉也会减少，那么会不会出现减肥导致肌肉流失→ 随着减肥脂肪比例反而升高呢？也就是减肥会不会越减越肥呢？简单的答案是: 有可能，但是不一定！接下来西希会解释为什么是这样，如何能避免“越减越肥”
最后的西希说。。。“越减越肥”并非所有减肥者的命运，而是错误方式的结果。极端节食、忽视力量训练、反复体重波动，会让身体在恢复饮食时优先囤积脂肪。科学减重的关键，是在减脂的同时尽量保留肌肉——保持充足蛋白、加入力量训练、避免体重剧烈波动。这样才能真正让身体“越减越健康”，而不是“越减越肥”。如果还想了解更多，记得关注并星标西希营养学公众号。或者购买西希的科普图书《边吃边瘦的营养书》。参考文献[1] Keys A. Human starvation and its consequences. J Am Diet Assoc. 1946;22:582-587.[2] Prevalence of personal weight control attempts in adults: a systematic review and meta-analysis. Obes Rev. 2017;18:32–50.[3] Jacquet P How dieting might make some fatter: modeling weight cycling toward obesity from a perspective of body composition autoregulation. Int J Obes (Lond). 2020原标题：《【西希营养学】减重会不会“越减越肥”？》 来源：健康乐盛会
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