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老话常说“九月初九过大重阳，九月初十过小重阳”，虽小重阳不如重阳节隆重，但也藏着老辈传下的生活智慧。这一天讲究“1要吃、2要补、3要晒，忌2事”，跟着传统习俗安排，既能顺应时节，也能让日子过得更舒心，这些老规矩可别丢。

小重阳吃对食物，是老辈对时节的尊重，这三样食材常见又好做，吃着暖心还贴合节气，家家都能轻松安排。

玉米面自带醇厚香味，搭配鲜嫩菠菜做成团子，咬一口满是田园气息，软糯不腻，是小重阳应景的家常味。

食材准备

玉米面200克、小麦面粉50克、菠菜300克、鸡蛋1个、盐2克、十三香1克、食用油少许

做法步骤

1. 菠菜洗净，放入沸水中焯烫30秒，捞出过凉水，挤干水分后切碎备用；

2. 盆中放入玉米面、小麦面粉，加少许温水搅拌成絮状，静置10分钟让面粉充分吸收水分；

3. 加入切碎的菠菜、1个鸡蛋、盐、十三香和少许食用油，拌匀成能成团的面糊；

4. 双手沾少许清水，取适量面糊揉成拳头大小的团子；

5. 蒸锅水烧开，放入团子，大火蒸20分钟，关火后焖3分钟，香喷喷的菠菜团子就做好了。

花菜脆嫩爽口，做成干锅口感丰富，酱香混合着食材的鲜，一口下去超解馋，小重阳配米饭再合适不过。

食材准备

花菜1棵、五花肉100克、青红椒各1个、大蒜5瓣、生姜1片、生抽2勺、蚝油1勺、干辣椒3个（可选）、食用油适量

做法步骤

1. 花菜切成小朵，放入淡盐水中浸泡10分钟，洗净后沥干；五花肉切片，青红椒切块，大蒜拍扁，生姜切末备用；

2. 锅中放少许油，放入五花肉片炒至出油，表面微黄后加入姜蒜末、干辣椒炒香；

3. 倒入花菜，大火翻炒3分钟至花菜表面微焦；

4. 加2勺生抽、1勺蚝油调味，翻炒均匀后倒入青红椒块，继续炒2分钟至食材熟透，盛入干锅中即可。

秋冬的萝卜最是清甜，素烧做法能最大保留本味，软绵入味，汤汁都透着鲜香，吃着清爽不油腻，贴合小重阳的时节氛围。

食材准备

白萝卜1根、大蒜2瓣、生姜1片、生抽1勺、蚝油半勺、盐少许、食用油适量、葱花少许

做法步骤

1. 白萝卜去皮切滚刀块，大蒜切末，生姜切片备用；

2. 热锅冷油，放入姜片、蒜末炒出香味，倒入白萝卜块，大火翻炒2分钟；

3. 加少许清水没过萝卜，大火烧开后转小火焖煮15分钟，至萝卜软烂；

4. 加1勺生抽、半勺蚝油、少许盐调味，开大火收浓汤汁，撒上葱花即可出锅。

小重阳“补登高”，并非一定要攀越高山，而是趁着秋高气爽出门走走，哪怕是爬爬附近的小山、逛逛公园，舒展筋骨、呼吸新鲜空气，既能感受深秋的好风光，也能让身心得到放松，这便是老辈说的“补登高”的意义。

小重阳前后，天气多晴朗干燥，正是“晒霉”的好时候。老辈认为这一天晒东西能驱散潮气和“霉气”，家里的被褥、衣物、鞋子都可以拿出来晒一晒，晒过的衣物带着阳光的味道，既干爽舒适，也藏着对生活的美好期许。

1. 忌开支：稳当度日，积攒福气

老辈觉得小重阳是顺应时节的日子，忌大额开支，讲究“稳”字当头。并非完全不能花钱，而是提醒大家过日子要懂得规划，不盲目铺张，稳稳妥妥的日子更能积攒福气。

2. 忌忧心焦虑：放宽心态，乐享生活

深秋时节易让人情绪低落，老辈特意强调小重阳忌忧心焦虑。不管遇到什么事，都要放宽心态，多想想开心的事，和家人聊聊天、出门散散心，好心情才能让日子越过越顺。

小重阳的这些老传统，藏着老辈对生活的用心。吃好应景的食物，出门舒展身心，晒走潮气，避开忌讳的事，跟着老规矩走，既能感受传统的温度，也能让生活更有滋味。

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来源：蝶儿生活日记