摘要：如果比较介意水肿、想改善状态，可以尝试这样做：➊ 保持充足的饮水喝水可以促进尿液生成，帮助身体把多余的钠排出，从而减轻水肿。推荐每天喝 1.5～2L 水。➋ 清淡饮食，减少盐、糖的摄入如果非常渴望零食或者高盐高糖食物，可以点小份的，或者找人一起吃。如果渴望碳水
最近在网上冲浪的时候，发现很多人吐槽，自己来月经前 VS 来月经后，胖若两人，小肚子尤其突出，让人莫名有一种怀胎三月的错觉。好好的马甲线，它突然原地消失了！
如果比较介意水肿、想改善状态，可以尝试这样做：➊ 保持充足的饮水喝水可以促进尿液生成，帮助身体把多余的钠排出，从而减轻水肿。推荐每天喝 1.5～2L 水。➋ 清淡饮食，减少盐、糖的摄入如果非常渴望零食或者高盐高糖食物，可以点小份的，或者找人一起吃。如果渴望碳水，可以用全谷物代替部分白米白面。➌ 适度锻炼根据自己的运动习惯和身体状态来，例如 30 分钟左右的快走、瑜伽，是不错的选择。➍ 可以尝试富钾、高钙食物香蕉等富钾食物有助于改善钠钾平衡；高钙食物也有助于缓解 PMS 症状。➎ 黑咖啡可能有效实际效果因人而异，如果喝完觉得不舒服，可以停止。放宽心，大多数的经前水肿是常见现象，月经走后就会恢复如常，一般不需要特意去干预。如果小肚子长期异常肿胀、鼓起，且伴有疼痛，那就需要引起重视了，可能是子宫或卵巢等部位有病变，需要尽快前往医院妇科就诊。大家来月经前后都有哪些特别的变化？欢迎来评论区唠唠。记得把文章转发给身边的女性朋友，多一分了解，就少一分困扰。本文审核专家翁若鹏浙江大学医学院附属妇产科医院 副主任医师参考文献[1]Tomazo-Ravnik, T., Jakopič, V. Changes in Total Body Water and Body Fat in Young Women in the Course of Menstrual Cycle. Intl Jnl Anthropology 21, 55–60 (2006). https://doi.org/10.1007/s11599-006-9007-0[2]White, Colin P., Hitchcock, Christine L., Vigna, Yvette M., Prior, Jerilynn C., Fluid Retention over the Menstrual Cycle: 1-Year Data from the Prospective Ovulation Cohort, Obstetrics and Gynecology International, 2011, 138451, 7 pages, 2011.[3]Kanellakis, S., Skoufas, E., Simitsopoulou, E., Migdanis, A., Migdanis, I., Prelorentzou, T., Louka, A., Moschonis, G., Bountouvi, E., & Androutsos, O. (2023). Changes in body weight and body composition during the menstrual cycle. American Journal of Human Biology, 35(11), e23951.[4]孔北华,马丁,段涛等. 全国高等学校教材 妇产科学 第10版[M]. 北京:人民卫生出版社,2024.06.[5]崔慧先,刘学政. 系统解剖学 第10版[M]. 北京:人民卫生出版社,2024.08.策划制作策划：曾曾 | 监制：Feidi插图：见图注 | 封面图来源：自己拍的原标题：《来月经前的小肚子，为啥这么大啊啊？》 来源：乙卉
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