宝宝在肚子里能感受到爸妈情绪吗？开心时会动得更欢吗？

摘要：“今天和老公吵架后，明显感觉宝宝动得少了，是不是 TA 感受到我的不开心了？”“每次和宝宝说话、听欢快的音乐时，TA 都会踢我肚子，难道开心时真的会动得更欢？” 很多孕妈咪在孕期都会有这样的疑惑 —— 隔着厚厚的肚皮，宝宝是否能感知到爸妈的情绪变化？不同情绪又

“今天和老公吵架后，明显感觉宝宝动得少了，是不是 TA 感受到我的不开心了？”“每次和宝宝说话、听欢快的音乐时，TA 都会踢我肚子，难道开心时真的会动得更欢？” 很多孕妈咪在孕期都会有这样的疑惑 —— 隔着厚厚的肚皮，宝宝是否能感知到爸妈的情绪变化？不同情绪又会让宝宝有怎样的反应？

其实，胎儿在子宫内并非 “与世隔绝”，从孕中期开始，TA 就能通过多种方式感知外界信号，尤其是爸妈的情绪波动，甚至会用 “胎动” 做出回应。今天就详细聊聊：宝宝在肚子里如何感知爸妈情绪？开心或焦虑时宝宝会有哪些不同反应？孕期如何传递积极情绪给宝宝？帮你建立更亲密的孕期亲子联结。

一、先搞懂：宝宝在肚子里能感受到爸妈情绪吗？科学告诉你答案

答案是肯定的！胎儿在子宫内的感知能力远超我们想象，尤其是孕 20 周后，随着神经系统、听觉、触觉的发育，宝宝能清晰 “捕捉” 到爸妈的情绪信号，主要通过 3 种方式实现：

1. 妈妈的情绪：通过 “激素 + 生理变化” 直接传递

妈妈是宝宝在子宫内最亲密的 “联结者”，妈妈的情绪波动会通过身体变化直接影响宝宝，这是最直接的感知途径：

激素传递：当妈妈开心时，体内会分泌多巴胺、催产素等 “快乐激素”；当焦虑、生气时，会释放皮质醇、肾上腺素等 “压力激素”。这些激素会通过胎盘进入宝宝体内，改变宝宝的生理状态 —— 比如快乐激素会让宝宝心率平稳、活动放松；压力激素则可能导致宝宝心率加快、胎动异常。生理信号变化：妈妈情绪激动时（如吵架、哭泣），心跳会加快、血压会升高，子宫内的血液供应可能减少，羊水的流动节奏也会改变；而妈妈放松开心时，心跳平缓、呼吸均匀，羊水环境更稳定。这些细微的生理变化，宝宝能通过触觉和听觉清晰感知到，就像 “坐在摇晃的小船里”，能感受到船的晃动节奏变化。

比如孕妈咪 @张女士分享：“每次工作压力大、焦虑到失眠时，宝宝都会频繁踢肚子，而且力度很轻，像是在‘安慰’我；但如果我和老公吵架、情绪激动时，宝宝会突然不动，等我平复后才慢慢恢复胎动，特别神奇。”

2. 爸爸的情绪：通过 “互动 + 妈妈的状态” 间接影响

爸爸虽然不能直接通过胎盘传递情绪，但能通过与妈妈的互动间接影响宝宝，尤其是孕晚期，宝宝能通过听觉分辨爸爸的声音，情绪信号会更明显：

声音传递：孕 24 周后宝宝的听觉开始发育，能听到子宫外的声音。当爸爸开心地和宝宝说话、唱歌时，语气会更温和、节奏更轻快，这种声音信号会让宝宝感到放松，甚至用胎动回应；如果爸爸情绪低落、说话语气沉重，宝宝可能会减少胎动，表现出 “安静” 的状态。影响妈妈情绪：爸爸的情绪会直接影响妈妈的状态 —— 如果爸爸经常焦虑、发脾气，妈妈很容易被感染，进而产生压力激素影响宝宝；反之，爸爸积极乐观、多陪伴妈妈，能让妈妈保持愉悦心情，为宝宝创造稳定的子宫环境。

比如新手爸爸 @李先生说：“每天晚上我都会给宝宝读绘本，刚开始宝宝没反应，坚持一周后，只要我开口读，宝宝就会在妈妈肚子里轻轻动，像是在‘跟着节奏互动’；但有次我因为工作烦躁，说话语气不好，那天宝宝就没怎么动，后来我道歉、温柔说话，TA 才慢慢恢复胎动。”

二、不同情绪下宝宝的反应：开心时会动得更欢，焦虑时会 “沉默” 或 “躁动”

宝宝感知到爸妈的情绪后，会通过 “胎动频率、力度、节奏” 做出不同反应，这些反应能帮爸妈判断宝宝的状态，尤其是孕期情绪管理的重要信号：

1. 当爸妈开心时：宝宝胎动更 “活跃且规律”，像在 “一起开心”

当爸妈处于愉悦状态（如妈妈听喜欢的音乐、爸爸讲有趣的故事、全家一起分享开心事）时，宝宝的胎动会呈现 “活跃且规律” 的特点：

胎动频率增加：会比平时多 1-2 次活跃期，比如原本每天 3 次胎动高峰，开心时可能会增加到 4-5 次，每次胎动持续时间更长（如从 10 分钟延长到 15 分钟）；胎动力度轻柔：不会出现剧烈踢踹，而是轻柔的蠕动、翻身，或有节奏的 “轻拍”（比如每隔几秒动一下，像在 “回应” 声音）；胎动节奏稳定：不会突然频繁或突然停止，而是保持平稳的节奏，说明宝宝处于放松、舒适的状态。

这是因为开心时爸妈体内的快乐激素会传递给宝宝，让宝宝的神经系统更活跃，同时稳定的子宫环境（心跳平缓、羊水流动均匀）会让宝宝更有安全感，愿意通过胎动表达 “愉悦”。

2. 当爸妈焦虑 / 生气时：宝宝胎动会 “异常”，要么 “躁动” 要么 “沉默”

当爸妈处于负面情绪（如妈妈焦虑、爸爸发脾气、家庭争吵）时，宝宝的胎动会出现 “异常反应”，主要分两种情况：

胎动频繁且剧烈：短期内胎动突然增多，力度变大，甚至出现 “剧烈踢踹”（比如连续踢肚子、翻身幅度大），这是宝宝对 “压力环境” 的 “躁动” 反应 —— 压力激素让宝宝神经系统兴奋，同时子宫内血液供应变化、羊水晃动异常，会让宝宝感到不适，试图通过剧烈活动 “摆脱” 不适。胎动减少甚至 “沉默”：如果负面情绪持续时间较长（如妈妈焦虑超过 24 小时），宝宝可能会减少胎动，甚至长时间不动，这是宝宝的 “自我保护” 反应 —— 长期压力激素会让宝宝感到疲劳，为了节省能量，会减少活动，表现出 “沉默” 的状态。

需要注意：如果负面情绪导致胎动异常（如 12 小时胎动少于 10 次、突然剧烈胎动后停止），可能是宝宝缺氧的信号，需及时就医检查，避免影响宝宝健康。

3. 当爸妈平静时：宝宝胎动 “规律且平稳”，处于 “舒适状态”

当爸妈保持平静状态（如妈妈安静休息、爸爸温和陪伴、环境安静无干扰）时，宝宝的胎动会呈现 “规律且平稳” 的特点：

符合日常胎动规律：每天固定时间出现胎动高峰，频率、力度、持续时间与平时一致，比如早上 8 点、中午 12 点、晚上 8 点各有一次胎动，每次 5-10 分钟；胎动幅度适中：以蠕动、轻微翻身为主，不会出现剧烈活动，说明宝宝处于 “舒适放松” 的状态，子宫环境稳定，没有受到情绪波动的影响。

这种状态是孕期最理想的胎动状态，说明爸妈的情绪管理到位，为宝宝创造了良好的发育环境。

三、孕期如何传递积极情绪给宝宝？3 个简单方法，全家一起做

既然宝宝能感知爸妈的情绪，孕期传递积极情绪就格外重要，不仅能促进宝宝神经系统发育，还能为出生后的亲子关系打下基础。这 3 个简单方法，爸妈可以一起做：

1. 妈妈：保持 “情绪稳定”，用 “身体信号” 传递快乐

妈妈是宝宝情绪的 “直接来源”，保持情绪稳定是关键，尤其是孕中期后，可以通过这些方式传递积极情绪：

固定 “快乐时光”：每天留出 30 分钟 “专属快乐时间”，比如听舒缓的音乐（如古典音乐、自然音效）、看轻松的绘本、和朋友聊开心的事，让身体持续分泌快乐激素，传递给宝宝；记录 “情绪日记”：如果容易焦虑，可以每天记录 “开心小事”（如宝宝今天胎动很温柔、爸爸做了好吃的、阳光很好），通过积极心理暗示调整情绪，减少负面情绪的影响；避免 “过度情绪波动”：尽量避免看悲伤的电影、参与激烈的争吵、长时间处于压力环境（如熬夜工作），如果出现情绪低落，及时和家人沟通，通过散步、深呼吸等方式缓解，不要让负面情绪持续超过 2 小时。

2. 爸爸：多 “参与互动”，用 “声音 + 陪伴” 传递温暖

爸爸的参与能让宝宝感受到 “多元的爱”，尤其是孕晚期，宝宝能分辨爸爸的声音，互动效果会更好：

每天 “声音互动”：固定时间和宝宝说话、唱歌（不用刻意准备，日常对话即可，如 “宝宝，今天爸爸买了妈妈爱吃的水果”“我们明天去公园散步好不好”），语气要温和、节奏要轻快，让宝宝熟悉爸爸的声音，感受到积极情绪；多陪伴妈妈：每天花 1 小时陪伴妈妈，比如一起散步、聊轻松的话题、帮妈妈按摩（如揉肩、揉腿），让妈妈感受到关心，减少焦虑，间接为宝宝创造稳定的情绪环境；避免 “负面情绪传递”：如果爸爸工作压力大，尽量不要在妈妈面前抱怨、发脾气，可以通过运动、和朋友聊天等方式释放压力，避免影响妈妈和宝宝的情绪。

3. 全家：创造 “和谐氛围”，让宝宝感受 “家庭温暖”

家庭氛围对宝宝的情绪感知也很重要，和谐的家庭环境能让宝宝更有安全感，尤其是孕晚期，宝宝的感知能力更强：

减少 “家庭矛盾”：避免在妈妈面前争吵、冷战，遇到问题时平和沟通，让妈妈处于 “无压力” 的家庭环境中；一起 “参与孕期活动”：全家一起参与孕期活动，比如一起给宝宝选用品、一起听孕期课程、一起记录宝宝的胎动，让宝宝感受到 “全家期待 TA 的到来”，这种积极的氛围会通过妈妈传递给宝宝；关注 “妈妈需求”：家人多关注妈妈的身体和情绪需求，比如妈妈想吃某种食物时及时满足、妈妈累时主动帮忙照顾，让妈妈感受到被爱，进而保持愉悦心情，为宝宝传递积极情绪。

四、常见误区澄清：这些 “情绪认知” 要纠正，避免焦虑

很多爸妈对 “宝宝感知情绪” 存在误解，导致不必要的焦虑，这些常见误区需要纠正：

1. 误区 1：“偶尔生气会伤害宝宝”—— 短期情绪波动影响不大

很多妈妈担心 “偶尔生气会让宝宝受伤”，其实短期（如 1 小时内）的情绪波动，只要及时调整，不会对宝宝造成伤害。宝宝有羊水的缓冲和自身的调节能力，偶尔的压力激素不会导致严重问题，反而过度焦虑 “自己的情绪”，会让负面情绪持续，更影响宝宝。

2. 误区 2：“必须时刻保持开心”—— 正常情绪波动很正常

孕期激素变化会让妈妈的情绪更敏感，出现偶尔的低落、焦虑是正常的，不用强迫自己 “时刻开心”。关键是及时调整（如和家人沟通、适当放松），避免负面情绪持续超过 24 小时，比 “假装开心” 更重要。

3. 误区 3：“宝宝不动就是不开心”—— 需结合日常规律判断

宝宝的胎动会受多种因素影响（如睡眠周期、妈妈进食、环境声音），不能仅凭 “不动” 就判断宝宝不开心。需要结合日常胎动规律 —— 如果在宝宝平时的活跃期不动，且持续 2 小时以上，可能是情绪或健康问题；如果在睡眠期不动，属于正常情况，不用过度担心。