摘要：抓住先兆，及时干预。偏头痛常有前兆：视觉闪光、颈部僵硬或情绪波动。一旦出现这些信号，应立即停止手头工作，找个安静环境闭目休息。若疼痛已经发作，可选用布洛芬等止痛药，但务必遵循说明书剂量，连续使用不宜超过10天，防止药物依赖。
偏头痛发作时，仿佛有无数根针扎进太阳穴，一跳一跳的疼痛让人坐立不安。许多患者选择咬牙硬撑，殊不知这样只会陷入疼痛的恶性循环。
抓住先兆，及时干预。偏头痛常有前兆：视觉闪光、颈部僵硬或情绪波动。一旦出现这些信号，应立即停止手头工作，找个安静环境闭目休息。若疼痛已经发作，可选用布洛芬等止痛药，但务必遵循说明书剂量，连续使用不宜超过10天，防止药物依赖。
巧用物理疗法，立竿见影。疼痛来袭时，立即用冰袋敷于太阳穴或疼痛部位15分钟，可使扩张的血管收缩。同时按摩风池穴（后颈两侧凹陷处）和合谷穴（虎口位置）3-5分钟，能有效缓解疼痛。在密闭空间待久了的患者，适当呼吸新鲜空气也能获得意想不到的缓解效果。
调整生活方式，防患未然。记录头痛日记，找出个人诱因：常见的有红酒、奶酪、咖啡因等食物；强烈的光线、嘈杂的环境；以及压力、焦虑等情绪因素。保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳，建议每周进行3次30分钟以上的有氧运动，如快走、游泳等。
这些方法简单实用，都是临床验证有效的缓解之道。建议患者灵活运用，建立自己的“头痛应急方案”。若症状持续加重或频率增加，务必寻求专业医生帮助。
来源：青姐说健康
免责声明：本站系转载，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请在30日内与本站联系，我们将在第一时间删除内容!